Zerwałem podczas grania w piłkę. Śmiesznie to wyglądało, bo po prostu biegłem i w pewnym momencie po prostu kolano zrobiło się jak z gumy i wylądowałem na parkiecie. Na drugi dzień miałem artroskopię ściągali mi krwiaka z kolana. I niestety opatrzność nade mną nie czuwała bo z musu trafiłem do fatalnego szpitala....Tak na dobrą sprawę nikt [...]
[...] stosowane w technice cywilnej (np. rakiety sygnalizacyjne) i wojskowej (środki zapalające, oświetlające). Żródło: NOWA ENCYKLOPEDIA POWSZECHNA PWN. To dla ścisłości A ty po prostu chciałeś o materiałach wybuchowych napisać. No to pisz, bardzo proszę. Ja co prawda chemikiem nie jestem ale coś postaram się od siebie wrzucić. I Kiciuś to ja jestem [...]
Zauważyłem, że niektórzy uważają każdą walkę za coś fantastycznego, że jeśli się bija to jest to takie FAJNE. A jak dorzucą jeszcze bluźnierstwa opisując, to po prostu, WOW. (ekhem.) Osobiście, wolę nie znaleść sie w takiej sytuacji. Nie widzę konieczności demonstrowania swojej siły czy zdolności w tak prymitywny sposób. Wydaję mi sie, że żyjemy w [...]
[...] do ME to typowa akcja z Holm. Jak nie nacierasz na nią to ona sama inicjuję ataki i wpada w kontry - nigdy tego nie zrozumiem, bo potencjał w niej jest ogromny, ale ona po prostu pomimo że jest świetną counter-puncherką, to bardzo łatwo przestawić ją na ofensywę. Ale to pół biedy - ta ofensywa jest chvjowa - przypomina typowe akcje jakie się [...]
[...] przy uginaniu nog na maszynie (przywodziciel wielki w ogole nie jest tu poruszany). Ruch miednicy jest kluczowy w ciagach. Plecy jesli sa "silniejszym ogniwem" po prostu nie dostaja tak bardzo "po garach". Generalnie czym wiekszy % ciezaru maksymalnego tym wiecej roznych miesni sie wlacza do pracy. Jak sam wiesz martwe [...]
[...] maxy... mniej wiecej wycisk płasko, martwy i przysiad. Nie wiem czy powinienem sie podłączyć pod ten trening... i czy zadziała na mnie bo nie jestem strasznie słaby tylko po prostu musze nabrać masy. Po skończonym HST przybrałem jakies 1,5kg. Dieta bardziej intuicyjna była. Teraz robie tydzień odpoczynku i mam już ułożoną masówke ale myślę nad [...]
[...] na takich co robili dobry plan i za dobrze im szlo wiec zmieniali i stali w miejscu.. logiki w tym brak, ale to sentymenty sa winne kiedys bylo mi ich szkoda, dzis po prostu zapominam o nich. gdzie chcesz zakladac blogi to mi obojetne. jeslli tu to sugruje kontynuacje tematu z podsumowaniami co jakis czas (na koniec konkretnych cykli [...]
[...] ze tric nie bedzie pracowal, hehehe nie martw sie ze cialo automatycznie robi z ciagu klasycznego wersje podobna do ciagu na prostych nogach robi dobrze i tyle masz po prostu stosunkowo silniejsze plecy od nog (dodatkowo zmeczonych siadami i taki styl jest w tym ukladzie wlasciwy i bezpieczny) robiles ciagui juz dlugo, robiles tez [...]
mialem na mysli krotki plan zmiany proporcji sil (priorytetowy) a pozniej regeneracja i drugi makrocykl. oczywiscie nie ma takiej koniecznosci i mozesz po prostu zaczac drugi makrocykl. Sila po tym drugim powinna pojsc nawet lepiej, a dlaczego to juz pisalem...
[...] POZA TYM LYDKA Z MALYMI CIEZARAMI.. MOZE WYMAGAC MODYFIKACJI d.6. wyciskanie wąsko (+ coś na brzuch) Pytania: 1. Czy z takim planem można naprawić sobie kręgosłup, czy po prostu nie będzie on szkodliwy? ZALEZY OD PRZYPADKU, SADZE ZE MALE CIEZARY SA DOBRE DLA JEDNYCH SCHORZEN A DUZE W KROTKICH ZAKRESACH DLA INNYCH W sumie nie mam nic przeciwko [...]
[...] pleców. Jeśli już tak wyjdzie, że się męczę z ciężarem to zazwyczaj ciągnę barki do góry i spinam łopatki 1. Czy z takim planem można naprawić sobie kręgosłup, czy po prostu nie będzie on szkodliwy? ZALEZY OD PRZYPADKU, SADZE ZE MALE CIEZARY SA DOBRE DLA JEDNYCH SCHORZEN A DUZE W KROTKICH ZAKRESACH DLA INNYCH U mnie to dyskopatnia. [...]
[...] ceny ) gdzie pracuje mila babcia i bez problemu jak zawsze Zreszta skoro mowa o tej aptece to mam taka historie Owa mila babcia zatrudnila jakas osobe w swoim wieku albo po prostu jakas kumpela ja zastepowala bo byla tam krotko ale do rzeczy... wchodze pewnego dnia do tej apteki widze nowa twarz mowie ze chce 10 igiel - 7x40 i z 10 strzykawek [...]
[...] sporo przytyć no ale nie przesadzajmy że od razu do 80 kg.Według mnie jeżeli będę miał 75 kg to już będzie sukces ;)Pracuję nad tym i na pewno się nie poddam.Będę musiał po prostu bardziej popracować aby siła szła równo z masą :)Aha nie chodzi mi o to by być "spaślakiem",chcę po prostu wyglądać i czuć się jak terminator xD Aha jeszcze [...]
Spoko spoko, ja tam nie oczekuję, że ktoś czyta te wywody dokładnie i z zapartym tchem. Tylko po prostu informuję, że dokładniej przyczyny wyjaśniłam wyżej, gdyby ktoś chciał się zaznajomić. :) Ja się nie znam, ale może przysiady jako pierwsze ćwiczenie dodać? A jak nie, to czekam na radę (Chodzi mi o trening dla początkujących z SFD, nie tego [...]
[...] nagram filmik do oceny, to za dwa dni nie wyczuję poziomu, do którego pownnam iść. Czy zatem naprawdę mam dodać obciążenie, a jeśli tak, to czy w tym przypadku technika się zmienia? Mam wziąć talerz 5kg z przodu i robić odchyły aż ciało będzie proste czy równoległe do podłogi? Martwię się tylko o technikę, bo po prostu się nie widzę w lustrze.
[...] co, też zastanawiałam się nad tymi wyprostami i Arphiel mi napisała Chodzi o prostowanie tułowia na ławce rzymskiej? Jeżeli tak to nie jest ćwiczenie na brzuch a na plecy i akurat w nim nie dodawaj ciężaru, rób bez obciążenia - skup się na ruchu, rób go powoli i trzymaj w spięciu w szczycie. więc po prostu staram się naprawdę napinać mięśnie ;)
Pamiętam, czytałam :) i dzięki temu też robiłam powoli i trzymałam w szczycie. Tylko teraz nie wiem, jak można w tym ćwiczeniu progresować. Nadal pod koniec jest ciężko, ale myślę, że dałabym radę więcej. Może po prostu jeszcze dłużej trzymać w szczycie albo więcej powtórzeń :)
[...] delikwenta to może robić to ćwiczenie, bo fajnie wzmacnia plecy i pośladki i spokojnie można bazować na masie własnego ciała - o progres się w tym ćwiczeniu nie martw, po prostu rób to powoli i dokładnie, myśl o mięśniach, które mają pracować. W razie czego mam nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone rozwieją Twoje wątpliwości i mnie [...]
Tak tak dzięki, pójdę tam za dwa tygodnie jak skończy mi się obecny karnet. Ale akurat ci trenerzy dzisiaj widziałam, że się znali i sami dobrze przysiad robili, to po prostu jest problem ze mną. Albo nie mam umiejętności albo mam mięśnie za słabe. Napięty brzuch mi dalej w niczym nie pomaga. Albo kolana mam dobrze to wtedy kładę tułów bo inaczej [...]
Pierwsza walka
