Wcześniej stosowałem Alri Venom oraz Man Scorch - oba zapewniały mi 100% zjady po treningu, czułem się padnięty i chciałem się pochlastać, nie miałem ochoty na nic, po prostu kładłem się spać i leżałem bez ambicji. Zatem, coś było nie teges. Jest to u mnie typowy efekt po zbyt dużej dawce kofeiny. Dokładne tak samo się czuję po 8 kawach wypitych w [...]
[...] go katuję. :) Osobiście nie wydaję mi się, aby ten trening (3 ćwiczenia) dał mi TAKIE rezultaty, nie mniej jednak nie zamierzam nawet w 1% kwestionować Waszej wiedzy, bo po prostu bym się ośmieszył... Dlatego też zabieram się ostro do roboty i za ok. 6 tyg. opisze swoje osiągnięcia :) P.S.: 1. Mogę zamienić wyciskanie sztangą na ławce na [...]
[...] wybrałem złe ćwiczenie, ale nie miałem ochoty na martwy, ani niczego powtarzać. Za to barki marzenie! Może robiłem za krótkie przerwy, nie wiem, ale bez zmiany ciężaru po prostu nie wyrabiałem już, fajnie je czuję. Na triceps i biceps też nie narzekam (ostatni cięęężko wchodził). Na koniec jeszcze seria popularnych brzuszków. FBW mi się [...]
[...] rozgrzewki parę razy się podciągnąłem, ale nie mam formy na razie, więc bez szału. Martwy ciąg wyszedł dobrze, do tego nie mam zastrzeżeń, dołożyłem jedną serię, bo po prostu nie czułem prostowników tak, jak powinienem, żałuję, że zastosowałem przechwyt, pas niech już będzie na ostatniej serii, ciężar był odkładany na ziemię po każdym [...]
[...] to wpada trochę fatu, ale nie na tyle, by na gwałt ciąć, jest jeszcze dobrze. Tylko ta klata mogłaby urosnąć :D Wymiary rosną, wyjątkiem są spadające łydki, których po prostu nie ćwiczę, ale cóż... Brak czasu na dłuższy trening, a nie jestem pewny, czy warto w ogóle byłoby je dorzucać. Póki co - kontynuuję ten plan i rozważam jedynie [...]
[...] stojąc/Wyciskanie francuskie sztangi łamanej zza głowy stojąc 5x Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach Cóż, poczułem, że siła naprawdę spadła.Nie wiem, czy to na stałe, po redukcji (ten etap bez treningów), czy po prostu, od zastoju (i jest to przejściowe). Tak, czy inaczej - nie wiem ile jeszcze będę się odchudzał, źle mi z tym zaczyna być :-D
[...] się starał uzbierać jak najwięcej, to pewne. Warzywa raczej random, ale powinno być ok, często są całe pomidory/ogórki, zawsze są jakieś suróweczki itp. do obiadu, no po prostu dam radę za darmo. Możliwe też, że nie będę musiał kupować razowca, bo stołówka w sumie może być i tego źródłem ;-) Raz na jakiś czas są na niej i banany, serki [...]
[...] w tamten dzien jadlem ziemniaki. Jakbym codziennie jadl to samo to bym szybko trafil do szpitala psychiatrycznego na dzial anoreksji. Nie będe wyliczał z tego względu, że po prostu jem ile mogę. Obrośnięcie tłuszczem napewno mi nie grozi. Jakbyście zobaczyli moje zdjęcie to byście wiedzieli, że żadna ilość pokarmu nie moze sprawic, abym zgrubł [...]
[...] się na nie w obawie o osoby postronne. Nie wykluczam, że Irakujczycy w rzeczywistości wybrali taki własnie (a może i dokłądnie ten) budynek, jednak założenie, że są po prostu głupi, jest co najmniej nie na miejscu i bynajmniej nie pasuje do SOF. 7.Nie widziałem, żeby ktokolwiek zajął się przylegającym budynkiem (na zdjęciu z góry lewy górny [...]
[...] się z różnymi poziomami konfrontacyjności. Podobnie jest z formułami ograniczonymi - zadaniowymi (gdzie ponadto może występować podział na role). Tutaj nie chodzi o po prostu reagowanie/działanie, ale skupienie się na doskonaleniu opanowania wybranych metod/zasad w sytuacjach od łatwych do coraz trudniejszych. Z tego punktu widzenia nie ma [...]
[...] do opanowania, stopniowo w kierunku wysubtelniania umiejętności. W ten sposób stosunkowo wcześnie zdobywa się umiejętności, które mimo, że nie są bardzo subtelne, to po prostu w wielu przypadkach dają szansę na pozytywne rozstrzygnięcie walki, a potem stopniowo umiejętności można doskonalić i wysubtelniać, w konfrontacji używając metod [...]
[...] "Uginanie nóg z hantlem" Przez 18 treningów zastępowałem to ćwiczenie prostowaniem nóg na maszynie, przez co moje nogi były dość przeciążone. Nie miałem po prostu warunków do wykonywania tego ćwiczenia, ponieważ nie posiadam na siłowni specjalnej maszyny, pozwalającej wykonywać owo ćwiczenie. Nie chciałem zmieniać planu tylko [...]
[...] także 3 trening mięśni brzucha, ciężko mi to na razie idzie, ale mam nadzieję, że przejście z poziomu 1 na 2 odbędzie się bez problemu. Jeżeli tak nie będzie, to po prostu wydłużę czas trwania poziomu 1 do czasu, aż będzie osiągalny poziom 2. Nigdy nie ćwiczyłem brzucha, dlatego teraz mam takie problemy. Jutro mam zamiar porządnie się [...]
[...] utrzymasz kalorie na plusie pozwalajac miesniom na wzrost, bialka duzo tez trzeba ... i warzyw wiecej niz normalnie to powinienes miec niemal takie same efekty silowe, po prostu ewentualnie dluzej bedzie to trwalo niz przy kalorycznym bombardowaniu powinno sie udac calkiem przyzwoicie tak w ogole idz do dziennikow treningowych dla [...]
[...] "A juz tak odchodzac troche od tematu - nie wiem czy akurat CC argumentowal jakies decyzje tym, ze musi wyzywic rodzine, ale jak slysze takie rzeczy to mnie oslabia po prostu (np. Aerts takimi tekstami rzucal). Przeciez to jest bezczelnosc wrecz, wobec ludzi ktorzy musza wyzyc za dolara dziennie albo i jeszcze mniej. Ja wiem, ze zawodnikom [...]
Moralny skoryguje Ci dietę, inni doświadczeni panowie trening, a ja po prostu powiem: Witaj w Dziennikach Nikt się z Ciebie nie będzie śmiał, bo każdy kiedyś był na starcie i pamięta jak to jest A jeśli jednak, ktoś się odważy, to będzie miał ze mną do czynienia
Ja na poczatku tez kombinowalem z twarogiem/szynka itd., bo 5min przerwy i druga zmiana w szkole mnie po prostu zabija, ale ostatecznie skonczylem na raziaku z panga/mintajem albo przeczonym schabem w srodku i powiem Ci, ze daje rade Fakt troche wiecej przygotowywania w domu, ale kuraka z kromka juz nie trawie, o tyle rybka czy scham wchodzi mi [...]
Jestem na antybiotyku, temperatura spadła do 37,3 (a było 38,9). Widney, wyciągasz takie wnioski na podstawie zdjęcia, gdzie napinam tric? Nie mam takiego skrzywienia, po prostu jakoś dziwnie się wypiąłem.
Ja bym robił tydzien totalnego lenistwa, nie robil nic, a na drugi tydzien startowal juz z treningiem. (ale to tylko ja, bo bym pewnie juz nie mogl wytrzymac). Takze biorac pod uwage ze chcesz sobie zrobic 2 tyg wolnego, to po prostu dodaj jakies elementy ruchowe zeby sie nie zastac, ale imo bez powiazania z typowymi silowymi cwiczeniami.
[...] wskaźnik FFMI to 28 to już wskazuje z ok 95 % pewnością,że ten ktoś jest na wspomaganiu ale znajduje się także grupa osób z takim a nawet wyższym wskaźnikiem-którzy są po prostu genetycznymi majstersztykami-i robią takie wyniki bez żadnych wspomagaczy. Gdzie takich ludzi najczęściej znajdziemy? W czołówce wszystkich zawodów siłowych i [...]
[BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; )
