Asia ja tego siemienia lnianego za dużo nie jem, bo potem mam zaparcia, dorzucam po prostu ziarenka do placków owsianych ;-) Czasami je mielę, a czasami całe ziarenka ;-) kiedyś robiłam tak jak Ty, wieczorem zalewałam wodą i potem to szamałam samo ;-) Fajnie się sprawdza jeszcze len mielony odtłuszczony jako panierka do mięcha %-) Wybieram ten, bo [...]
Anani kurde powiem Ci, że nie dam dzisiaj rady iść na siłownię, bo po prostu opuściły mnie wszelkie chęci do do życia, bo właśnie wszystko mi się posypało jak domek z kart i lepiej już nie będzie, ale trudno, Takie życie, trzeba żyć dalej. Jeśli chodzi o plecki, to przybyło, przybyło i jestem z tego faktu niezmiernie zadowolona ;-) Najgorzej to z [...]
[...] Moze wpadnie mi wiec go glowy jakas ladna nazwa , np. 8x6 HST (8 cwiczen 6 razy w tygodniu), ktora bedzie latwo zapamietac. Np. koszykarze pewnej druzyny ligowej z München (przynajmniej niektorzy) trenuja teraz HST, ale w wersji 8 x 3 (8 cwiczen 3 razy w tygodniu). Na wiecej niz 3 treningi silowe w tygodniu nie mieliby po prostu czasu.
[...] 1 seria wyciskania np. 50kg Nie nie calkiem tak. Ciezary sa inne - nie ma zig-zag'a. Ale poczekaj spokojnie na moj plan. Co do tlumaczenia, "lat machine" to po prostu sciaganie linki z wyciagu gornego. @Kermit. Co do mojej krytyki planu. Kermit, nie jestem taki bezlitosny, za jakiego mnie uwazasz :D Kazdy ma prawo do takich cwiczen [...]
[...] blisko do morza ale na tym się kończyły zalety :D Nie wiem czy chcę wspominać co było. Owszem, rozesrałam się ( 8) ) ale mam wątpliwości czy to była osławiona klątwa czy po prostu reakcja na syf w jadalni (i smrodek przy ekspresie do kawy), bo jak jadłam na mieście to nic mi nie było. Wskazówka jedna - dziewczyny nie jedźcie same. Nawet chłopak [...]
Zarejestrowałeś się na forum po to by Nas obrażać, czy po prostu zrobiliśmy Ci pod górkę i nie kupisz już taniej BCAA? I proponuję byś spuścił troszkę z tonu, bo my nie potrzebujemy tutaj takich w dziale jak Ty. Pozdrawiam Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-09-09 20:23:12
[...] bardziej dorzucać kg na dane ćwiczenia, do tego stopnia że lekko odczuwam stawy kolanowe po czwartkowej suwnicy i hack squadach. Dzisiaj pierwszy trening w opasach, po prostu aby trzymały więcej ciepła. Trening poszedł super, no może z wyjątkiem podciągania, mc –mega dobrze dzisiejszym plusem jest to że otworzyłem sobie siłownie wcześniej i [...]
Waga 77,4kg dziwne , ale po środowym HC wczoraj miałem bardzo dobre samopoczucie i chęć do aktywniejszego ruszania się, lub po prostu dzisiaj zważyłem się o 6, a przeważnie robię to o 4,30 lub 5 nad ranem. Dzisiaj przed południem sprzątanie, pranie, później personalne , zakupy, powrót do domu, drzemka i personale a między nimi jeszcze ogarnąłem [...]
[...] Po wczorajszym HC i zjedzeniu posiłku przed treningiem pod koniec cardio już czułem mega ssanie.. Przy ostatniej serii na płaskiej i na hantlach czuje barki, ale po prostu ciężar, boli ale można trenować się spoko – w kolejnej sesji dodałem lepszą rozgrzewkę i zobaczymy. Dzisiaj też wróciłem do AAKG beta alaniny i guarana przed [...]
[...] seria, ale czy dupą nie powinienem schodzić niżej ? choć i tak dobrze czułem poślady i dwójki?? – jak Przemo wyjdzie ze szpitala dopiero zacznę się dopytywać , teraz po prostu chcę dać mu spokój. Hip thtusty bardzo dobrze ale jak dla mnie ciężar już jest duży. Uginanie podbudzi dzisiaj na maszynie zrobiłem jednonóz i mego weszło, [...]
[...] kilmy , przez plastykowe szyby przebijało się słońce.. widzę że jak nie mam konkretnego planu to od razu trenuje mi się z dupy.. jak wypadnie mi taka sytuacja jak dzisiaj po prostu będzie DNT. Zrobiłem z 15 serii na plecy, 5 na tył barków , 5 na bok , 5 na biceps, wsio praktycznie na maszynach , jedynie na plecy 5 serii poszło uginanie [...]
[...] Krokomierz 18 tyś Odczucia: W nocy wstałem i zacząłem oglądać film Agent i pół, tak się wkręciłem że cały obejrzałem, a przeważnie filmy czy seriale oglądam jak jem –bo po prostu szkoda mi czasu xD Rano trening poszedł zaj**iście , seria łączone mega mnie dobiły –nie mogę się doczekać kolejnego treningu xD Dzisiaj po siłowni lenistwo jedynie [...]
[...] 4x150kg poszło jak nigdy lightowo i bez pasa. Oczywiście najpierw było w planie założyć 160kg, ale w końcu wyszło 170kg niestety bez asekuracji zesrałem się w legisny bo po prostu bałem się zrobić serie- no cóż kolejny trening będzie z 160kg.Suwnica, fronty ładnie przy ostatniej serii frontów to ostatnie powtórzenie mega wymuszone ale poszło i [...]
[...] mi pewności przy tej serii. Kolejne ćwiczenia na klatę poszły spoko, na bareczki miałem dylemat czy może dać wyciskanie sztangi siedząc, ale jakoś bardziej wole hantle, po prostu bałem się o te plecy, ale poszło wszystko okej. Żeby nie było kolorowo seria z 105kg była na maxa wymuszana i coś po niej bolał mnie łokieć .. do tego stopnia że [...]
[...] Planko 4 serie Waga 87,5kg Cardio 40min Rollowanie 5min Pozowanie po 15 sek każda poza + niektóre jeszcze raz Odczucia: Trening poszedł spoko , ale seria łączona mnie po prostu zmiażdżyła.. Hipy też w miarę, po cardio rolowanie i pozowanie. Jutro mam DNT ale tez zrobię pozowanie spróbuje wszystkie pozy 2x 20sek. Najtrudniej mam pilnować [...]
[...] x4 15x29kg x4 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 20x4 serie 3. Łosiek 15x 4 serie Waga 86,7kg Cardio 40min Pozowanie było Odczucia: Waga skoczyła o 2kg, ale to po prostu węgle które zalegają na flakach bo dzisiaj bardzo często chodziłem do WC. Trening poszedł kozacko, nie pamiętam czy rok temu pod koniec było tak kolorowo. Co do [...]
[...] Rok temu ważyłem 74,4kg a teraz przy męczeniu się 79,2kg -mając mniejszy pas o 1,5cm i to jest największy sukces, progres swojej sylwetki. Wiadomo każdy chcę wygrać ale po prostu byli lepsi zawodnicy https://iv.pl/images/57657734787606350097.jpg Skopiowałem to co dałem na FB xD Od siebie wyciągnąłem kilka wniosku co do ładowania i co lepiej [...]
[...] 65min Odczucia: Trening poszedł kozacko, jakoś po wczorajszym treningu myślałem po kij tak trenuje ale dzisiaj jak poszedłem na siłownie to muszę doj**ać xD Co do sauny nie wiem czy coś mi pomogła, tzn rozluźniła czy co, jeszcze kilka dni i wizyta u fizjo po prostu nie mogę się jej doczekać..Dzisiaj cardio w oddzielnej sesji poszło. Jutro DNT
[...] wiedziałem że potem już nie będzie czasu. Oczywiście po treningowy wziąłem ze sobą, choć mijałem z 4 burger kingi i kilka maków. Przyjechałem wcześniej, nie chciałem się po prostu spóźnić, mogłem spokojnie wejść "rozgrzać się" choć już Rafał mnie zaczął poprawiać. Super podjeście, od razu pytał się czy mam jakieś kontuzje itd, trochę zarosłem i [...]
Cardio na czczo, to też nowość zawsze robiłem je po treningu, ale jak mam taką możliwość walę na czczo, często po prostu wcześniej jadę do pracy i robię swoje 30min, później posiłek i personalne. Wróciłem z pracy szama, kima 30min i trening, poszedł super. Siłowo na WL dołożone, na barki tak samo. Po treningu znowu była praca i tu już zjazd [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
