[...] nie bede mial czasu na silke przez najblizszy miesiac (oczywiscie bedzie tzw. 'trening domatora') micha oczywiscie pilnowa i dopieta na ostatni guzik (juz jest). I po prostu chcialem zarzucic jakis spalacz, bo zal mi yohimbiny brac przez ten czas, zwlaszcza, ze moja aktywnosc fizyczna bedzie daleka idealowi. Jak juz to Yohimbine pomieszana [...]
[...] zjechałem z tłuszczem do około 7% ale wciąż brakuje mi siły do wykonywania takich ewolucji jak planche, muscle-up. Wiem że jest to street workout i powinienem po prostu ostro trenować i czekać na efekty ale może znajdzie się jakiś ciekawy suplement wspomagający. Wiek: 19 Masa ciała: 75kg Wzrost: 178cm Staż treningowy 1 rok, ostre [...]
[...] się więcej płynu, także inj wykonałem normalnie. Dopiero po wykonaniu zastrzyku uświadomiłem sobie, że to była ropa %-) Teraz pytanie: Co robić? Brać przeciwzapalne? Czy po prostu zmienić miejsce inj? Dodam, że przedwczoraj na treningu miejsce to okropnie bolało przy wyciskaniach, coś jakby uczucie skurczu mięśnia. Zmieniony przez - maro566 w [...]
[...] była kontrola dzieci (czyli mnie i brata). Co mam przebadać? Gdzie? Ile zapłacę mniej więcej? Myślę że na razie ankieta nie jest potrzebna bo pytam tylko co zbadać, potem przedstawię tu wyniki. Jeśli będzie wszystko w widelkach to znaczy że po prostu "starość nie radość" 8-) jeśli będzie coś odbiegać to poprawiny z Waszą pomocą. Pozdrawiam.
[...] FBW ale brakuje mi wiedzy by samemu odpowiedzieć sobie na pytanie mianowicie chodzi mi o zdobycie wysportowanej sylwetki nie chodzi mi o zbliżające sie lato itp tylko tak po-prostu nie zależy mi na wymiarach ale też nie na maksymalny wysuszeniu. Czy trenując systemem FBW 3x w tygodniu jeden tydzień ciężki bazujący na podstawowych bojach : [...]
[...] stolec w wolne dni. Odpowiedź - zmień pracę na razie nie wchodzi w grę. Staram się kontrolować stres natomiast chciałbym jak najlepiej zadbać o swoje jelita. Dodam też, że praktycznie CODZIENNIE pojawiają się gazy. Od czego zacząć i czy to co kupiłem da jakiekolwiek rezultaty - jeżeli nie stricte na ibs to po prostu na organizm. Pozdrawiam
Witam. Zacznę od tego, że jestem totalnie zielony w tym temacie. Przewertowałem już sporo tematów o planach treningowych, lecz po prostu nie byłem w stanie wyciągnąć nic konkretnego pod natłokiem kolejnych tematów. Chodziłem już wcześniej na siłownie, lecz było to raczej zapoznanie się. Bardzo proszę o pomoc, w dobraniu dla mnie dobrego typu [...]
[...] sposób odżywiania się. Otóż nie mam wielkiego problemu z nadwagą, generalnie jestem szczupła a mój problem tkwi w odkładaniu się całego tłuszczu w brzuchu i boczkach. Po prostu mam oponkę, której nie potrafię się pozbyć.. Pare lat temu byłam na wielu różnych dietach, na których chudłam wszędzie tylko nie na brzuchu.. Stąd też moje pytanie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Po miesiącu silowni stwierdziłem, że nie jest ona dla mnie, że po prostu mnie to nie pociąga, a chce robic coś co lubię. Mianowicie mam 19 lat, 202cm i 85 kg. Przez 3 lata trenowałem siatkówkę w profesjonalnym klubie (2x dziennie trening bla bla). Jestes dość szczupły, szeroki w barkach ale szczupły.. Bardzo chciałbym zrobić masę [...]
[...] Myślałem także nad doczepieniem do uchwytu sufitowego sprężyny aby nie szła tak duża siła na sufit, jednak tutaj prawdopodobnie odbije się to na stabilności worka, czyli po prostu najpewniej bedzie "latać". Po przedyskutowaniu sprawy z rodzicielami ustaliłem że wybiore mocowanie sufitowe, jednak chciałbym poznać jeszcze dodatkowo wasze opinie , [...]
Zrobiłem z kumplem parę zdjęć po treningu, po prostu kilka rzutów. Dzis postaram się zrobić jeszcze jakieś ciekawe przejście w parterze, to też umieszczę. Jak się wam podoba? Jako pierwszy wykonywana przeze mnie uchi-mata
[...] na laptopie wracam okolo 18.00 do domu i czuje juz tylko coraz bardziej postepujace zmeczenie. Jesli nie lykne okolo 400mg kofeiny w godzinach przedpoludniowych to po prostu nie jestem w stanie fukncjonowac. Teraz dodatkowo zaczela bolec mnie glowa ( nie wiem czy to ma jakis zwiazek) co dostarcza mi niesamowitych wrazen na caly dzien. I [...]
[...] Extreme. Chciałbym po tym zwiększyć swoją siłę no i oczywiście wygląd, ale mięśnie z powietrza się nie wezmą do tego potrzebna jest masa. Co do zgubienia tłuszczyku jakie ćwiczenia? A6W? ABS? A może po prostu tylko brzuszki, drążek, wznosy nóg?Wprowadzenia na siłkę poprzez treningi obwodowe czy zaczynać normalnie jakiś programem treningowym?
[...] 5000 iu hcg rozbite na 3 razy i zaczelem brac nolve i clomid , pierwsze 4 dni po dwie tabletki nolvy i dwie clomidu teraz juz po jednej ,od czasu zaczecia na twarzy po prostu co chwile jakis przyszcz mi wychodzi , dodam ze na cyklu wszystki bylo okay i nie mialem na ciele w ogole a na twarzy bardzo zadko , to normalne czy powieniem zmienic [...]
Witam mam do sprzedania "domową" siłownię, sprzęt doskonale spełniał swoje zadanie lecz z braku czasu leży po prostu nie używany. Ceny w nawiasach to koszty zakupu jakie ja poniosłem. Nie przewiduje sprzedaży na części, chciałbym sprzedać wszytko za jednym razem. Ławka 5 poziomów regulacji (Kelton Home ławka ze stojakami Spartan - 569 zł ) + [...]
[...] rzeczy regularnie suplemuję się białkiem (1 lub 2 razy dziennie po 40 g) starając się trzymać normę 1,5 g/kg. i tu pojawił się problem; zaczynam mieć wstręt do białek. po prostu odrzuca mnie jak piję... mam pytanie; czy zmiana białka na inne niż serwatkowe poprawi sytuację, jeśli tak to jakie polecacie? proszę o wypowiedzi jak radzicie sobie z [...]
[...] z innej beczki. Ostatnio u siebie w miejscowości chciałem zakupić bcaa aminostara jednak sprzedawca powiedział, że nie mają i nie będą mieli bo przeprowadzono ostatnio jakieś badania i wyniki pozostawiły wiele do życzenia. Czy ktoś słyszał coś o tych badaniach czy po prostu kolesiowi się nie chce go sprowadzać bo raczej mało osób go używa ?
[...] wiele tematów tutaj i nie tylko, zdaję sobie sprawę z ograniczeń jakie narzuca taki tryb ale i tak cieszę się że chodzę regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć. Chciałbym po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę 2 x tydz po 1,5 h. Prośba o porady jakie białko i kreatynę zakupić? A może coś jeszcze? Ps. Czy granie w [...]
[...] 5-6 posiłków dziennie. Ograniczam słodycze, jem więcej warzyw i owoców, mięsa i przerzuciłem się na chleb żytni. Pijam także jogurty naturalne, maślanki itp. Moja masa cały czas stoi w miejscu. Nie wiem czy winą mogę obarczyć papierosy, czy po prostu wystarczy poczekać jeszcze kilka miesięcy na efekty. Za pomocne wypowiedzi szczerze dziękuje.
[...] Więc patrząc na te dwa produkty, sądzę, że łącząc je jak to jest zalecane na forum przekroczyłbym dawką 10 g dziennie dostarczonej kreatyny. Czy to coś szkodzi? Czy po prostu organizm wydali ją i pieniądze w błoto wydane? Kończę teraz cykl na zwykłej mono i powoli będę zakupywał produkty na drugi cykl który zacznę w lutym przyszłego roku:) [...]
