[...] nie wiem jak mi to wyjdzie. (edit. wiem co z tego wyszło .. masa ludzi na siłowni i zrobiłam stary trening) Zaraz postaram się zmierzyć bo coś czuję, że przytyłam po prostu :) pomiary: waga pokazała 64 ;/ biust:90 (+1) talia:71( +1) pod biustem: 77 (+1,5cm) brzuch: 91 biodra: 98 udo:57 łydka:35 bic: 27 trening: rozgrzewka ok.15 min [...]
Fergi, poczytaj w necie o FODMAP, diecie przy IBS... Ja Ci za wiele nie pomogę, bo jakichś bardzo wielkich problemów nie miałam i nigdy nie wgłębiałam się w to tak mocno. Po prostu metodą obserwacji wyeliminowałam nadmierne ilości takich produktów, które na mnie źle działały i również "niebezpieczne" ich połączenia, jak np. zboża plus niektóre [...]
[...] komentarz do treningu Udany trening Wykonany później niż zwykle ze względu na wizytę w szpitalu, ale mimo to wyszło super. Cały dzień mnie nosiło i chciałem dzisiaj po prostu rozj***ć, Może nie do końca tak wyszło %-) Ale mimo to zadowolony Przede wszystkim za bardzo mi zależy żeby utrzymać względnie klamot co się w dużej mierze udało w [...]
Dzieki saib IV posiłek jem ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy po ok. 1,5 h idę na siłkę Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie. Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką. edit: Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo [...]
[...] rowerowy, po południu pływacki z Marcinem w jeziorze :) - dni prawie jak zwykle. Od 6:00 do 23:00 wypełnione po brzegi. Nie to, żebym się skarżył. Nic z tych rzeczy. Po prostu zauważam i jeszcze nie wiem, jak mi z tym jest. Poza tym obserwuję u siebie postępujące zmanierowanie - zacząłem się zastanawiać, czy biec zaplanowany maraton we [...]
[...] a sytuacja przymusu/opresji nie musi oznaczać sytuacji upokarzania. Dodam jeszcze, że jak wyczujesz autorytet trenera, charyzmę to z mety rezygnujesz z ego. Dobrowolnie. Po prostu ufasz mu i jego wiedzy. Jeszcze raz. Mieszasz pojęcie zawodowstwa i amatorskiego podejścia do sportu. Jeśli wyczuję charyzmę trenera i nie mam innych sprzecznych [...]
[...] ale....przy normalnych wykrokach wydaje mi się że lepiej mięśnie pracowały, nie mam dzisiaj zakwasów, zawsze miałam 2. tyłek nie boli mnie wcale, więc chyba trening był po prostu do kitu, zwiększyć obciążenia w przysiadach ? 3. i z innej albo tej samej beczki, mam dwa problemy pseudo zdrowotne • rano po wstaniu czuje nieprzyjemny [...]
..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]
[...] Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Ajron - uważam, że trening to trening. Masz swoją rozpiskę i wiesz co chcesz osiągnąć. Pozostałe aktywności, to po prostu styl życia. Śmieję się zawsze pod nosem jak czytam: "byłem w sklepie po bułki - aeroby zaliczone", "winda się zepsuła i wlazłem na 6 piętro po schodach - zaliczyłem [...]
[...] osłabienie? Za szybkie tempo z wprowadzaniem tego S&S? Może powinienem zgodnie z zaleceniami robić je z przerwami? Może za mało białka? Może za dużo żarcia na noc? Może po prostu koniec sezonu czuję w kościach? Na razie zrobię tak: 1. Zmiana treningów na jedynie wieczorne, celem lepszego wysypiania się. 2 To sprawi, że w S&S będą przerwy na [...]
[...] sala - szczególnie kosz. Dzisiaj rano w ramach regeneracji spanie do 7mej, potem tapas: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 20 kg Pompki 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1. Czuję po prostu zmęczenie, kilometraż rośnie. Do tego w tym tygodniu wyjazd służbowy, ważny, czwartek wyjazd, sobota powrót, do tego urodziny Młodego w niedzielę, więc będę w miarę [...]
[...] - szczególnie kosz. Dzisiaj rano w ramach regeneracji spanie do 7mej, potem tapas: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 20 kg Pompki 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1. Czuję po prostu zmęczenie, kilometraż rośnie. Do tego w tym tygodniu wyjazd służbowy, ważny, czwartek wyjazd, sobota powrót, do tego urodziny Młodego w niedzielę, więc będę w miarę [...]
[...] oleju kokosowego - jakoś za dużo to nie ten smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas skarmelizowany na masełku i do tego jajka :D Zmieniony [...]
Nie czytałem. Nie znam. Tak sobie gdybam tylko... Każdy program, który daje Ci absolutną wolność w doborze ćwiczeń zostawia duży margines na błąd. Po prostu zostawisz z boku ćwiczenia, których nie lubisz. Ja nie przepadam za burpees i pewnie do głowy by mi nie przyszło wstawiać je do rutyny z własnej woli. Jeszcze kilka by się znalazło. Kiedyś [...]
BYK: Wysłano - 13 listopad 2003 14:48 --------------------------------------- "Zapomniałem - sorry Wszyscy byli praktycznie rezerwą - żaden z nich po prostu nie pojechał do Danii" mr lift Wysłano - 13 listopad 2003 21:56 ---------------------------------- " Nie do końca BYKU jesteś zoriętowany,Kopienka sam zrezygnował i [...]
[...] 11 powt. i to z wielkim trudem i bólem{{:-( Uśmiałam się dziś, bo kolejna osoba (facet) pytał mnie czy gdzieś startuję, bo tak ćwiczę ostro, do tego mam taką rozpiskę i po prostu nie wierzy, że ćwiczę hobbystycznie|-) A ja mu grzecznie, że ćwiczę dopiero 4 miesiąc, o startach nie myślę i ćwiczę dla siebie, nawet nie wyglądam jakbym miała [...]
zostaw siostrę w spokoju ! Dzisiaj wstałem o 5:40 - i czułem się nadal niewyspany mimo że spałem łącznie z 10 h Po prostu za wczesna pora na wstawanie ja mogę spać 6h ale jak wstanę koło 9 to jest ok. a jak 10h i o 5-6 to nie ma szans żebym się wyspał
[...] i gruszkowate. " Ja miałem zaciśnięte dwugłowe i prostowniki jak sam sku******. Igłoterapia pomogła, chociaż trochę, teraz chodzę do neurologa, nastawia mnie, powoli się poprawia. Czym dokładnie przeszkadza Twoja dolegliwość? Niewygodnie po prostu? Obniżona sprawność? Jakieś bóle może? Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-05-05 21:38:52
[...] to co Dabadu dał tam jest wszystko opisane dokładnie. Cyrkiel wystarczy niby, tylko pomiar będzie niezbyt dokładny, ale jak co tydzień zrobisz tak samo to i tak będzie widać ubywające milimetry, tylko trzeba bardzo uwazac zeby się cyrkiel nie rozjeżdżał, itp. Po prostu trzeba praktyki Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-09 20:51:26
DT/Fergi
