Dlatego ,że trenuję intuicyjnie i nie zawsze partię raz w tygodniu i po prostu jeśli mam zakwas i czuję ,że jeszcze się nie zregenerowałem na innych partiach to ćwiczę tą która już jest zregenerowana. Dodatkowo ćwiczę u siebie na siłownii własnej i mam ograniczony sprzęt a nie wiem kiedy wyrobię na siłownie normalną pojechać (głównie chodzi o [...]
Z tym, ze niestety nie mam mozliwosci edytowania cudzych postow i zmieniania ich, moge co najwyzej wykasowac temat gkabulski, po prostu wpisz to co chcesz jeszcze raz, juz poprawione. Witamy
[...] że jak będę w 3 grupie to skończymy o 20. Wagę mieliśmy o 14 i tutaj się zdziwiłem bo ważyłem 87kg po 2 posiłkach czyli 3kg mniej niż "normalnie", może tak po prostu jest przed zawodami, a może lecę z wagą (taki trening). Oczywiście dostałem grupę 3 i start o 17:30. Do mojego startu oglądaliśmy podejścia innych i robiliśmy zdjęcia, [...]
[...] zrobiłem w ss z w/w ćw. OSZCZEDZAJ SIE NA ROZGRZEWKACH -ROB PO 1-2 POWT WOWOCZAS CSALY TRENNG ZROBISZ W SZYBKIM TEMPIE Aha trenerowi średnio ten plan się widział, ale po prostu powiedziałem żeby mi dał te 4tyg +sprawdziany i jak nie będzie efektów to już nie będe mu kozaczył ze swoimi planami. Wtedy się zgodził. EEE POLICZYLES ILE TYGODNI [...]
[...] przyjmowanie składników odżywczych sie poprawi no to wiadomo będąc lepiej odżywiona będziesz miala silniejszy układ immunologiczny, mniej chorować. W sumie te zmiany se po prostu zauwazy jako generalna poprawa zdrowia. I po tym czasie będziesz mogła jeść pewna ilość produktów z glutenem i nie będzie problemu, na takiej samej zasadzie jak przy [...]
[...] społeczeństwo jest coraz grubsze 88-O A nawet jeśli przechodziła gdzieś obok w miarę szczupła dziewczyna to jakość jej ciała pozostawiała wiele do życzenia.... cellulit po prostu walił po oczach... Sama tak wyglądałam jeszcze jakiś czas temu więc nie krytykuje, ale smutne jest to że ludzie nie zdają sobie sprawy jak wielkie znaczenie dla [...]
[...] to był przecież coś typu "wczesny Gierek" Mam gdzieś fotki :)) poszukam. ______________________________________ PONIEDZIAŁEK Ten trening na rozpoczęcie tygodnia jest po prostu cudowny. Ale daje porządnie w tyłek - dosłownie. Czwórki "odpusczają" i nogi smukleją. Głowa przyśrodkowa (o której już kiedyś pisałam) po treningu twarda jak skała - [...]
[...] ja czasami zanim dodam filmik z ćwiczeń, to przeanalizuje go 100x żeby się nikt nie doczepił techniki, a tak na serio wyłapie to 5% oglądających :)) Dla innych, to po prostu liczy się ciężąr na sztandze i nic poza %-) a ja się cackam %-) rion10 - to trzymam kciuki za siebie i Ciebie };-) czikita007 - Staram się %-) Ale wiem, że czasem [...]
[...] do domu z pracy i jedyne na co miałam siły, to spać na kanapie. Totalna niemoc i brak sił na cokolwiek i było to coś zupełnie innego niż zwyczajne zmęczenie @@-) Po prostu mogłabym się zwinąć w koc i się nie ruszać, a to raczej do mnie nie jest podobne, nawet jak padam na twarz ze zmęczenia :)) Ciężko mi to tak dokładnie słowami opisać, [...]
[...] mozolnej pracy. Trening morderca, tego nie da się ukryć. Po poniedziałkowym byłam totalnie nieprzytomna. Nie byłam w stanie wykonać maksa w Hipie bo tyłek nie dawał rady, po prostu niemoc totalna, nawet nie tyle że ból mięśni. Dieta nadal na poziomie 2100 w DT i w dwa dni dodaje banana DNT 1700 kcal I obserwujemy ;-) Bo ja osobiście patrząc na [...]
[...] do wyskoku u osoby wysokiej niż u osoby niższej ( i tak to się wyrównuje, wysoki gracz ma „bliżej” do obręczy) Talent do wykonywania ćwiczeń (jedni po prostu są naturalnie wytrzymalsi od innych i szybciej osiągają zamierzone cele). Nie patrz na rezultaty innych, każdy inaczej znosi wysiłek i inaczej robi postępy (chyba, że [...]
[...] Wiosłowanie p bardzo fajnie - zapas w każdej serii. Wiosłowanie n podobnie. Wyciskanie zza karku kolejne 2 kg,które nie zrobiło na mnie wrażenia,pieczenie zaj**iste..po prostu ogień. Unoszenie bokiem jeszcze w miarę szło,w opadzie była walka. Ogólnie trening bardzo dobrze wyszedł. Jedzonko i odpoczywamy;-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]
[...] całym treningu jako izolacje "4. unoszenie hantel przodem 12/10/10 zrob bzdura" A dlaczego bzdura?Tzn. w jakim sensie-jako ćwiczenie, czy jako wstawienie je w całość takiego treningu? Udzieliłbym się bardziej ale nie chce mi się doczytywaćpo prostuZresztą, jest już was tutaj dwóch, to chyba jakoś dojdziecie do polepszenia tego treningu.
[...] jeszcze czuł że dasz radę. TRICEPS: -Francuz leżąc 12/12/12 (jest kontuzjogenny i masz jeszcze jakieś wątpliwości do niego... Może ściąganie linki w dół jedną ręką po prostu? izolacja jak się patrzy i chyba najbezpieczniejsze.) GUNSY: -Uginanie ze sztanga 12/10/8/6 -Uginanie młotkowe sztangielkami 12/10/8/6 -Modlitewnik nachwytem [...]
[...] ale jak będę wyglądać po retencji wody ? Wcześniej nie widziałem różnicy, bo fatmanem byłem wielkim, więc zgrzewało mnie to czy jest woda czy nie. Szczerze przyznam, że po prostu nie uśmiecha mi się wydawać 200pln na cyklik np. z jabłkiem czy cytrynką , które podobno nie łapią wody. Wolę tą kasę na białko dobre przeznaczyć, tymbardziej, że [...]
[...] czy nawet odchudzania za bardzo poważnie. Można się za szybko wypalić. A tak, jeśli jest więcej luzu, to to cieszy. I tak. Właśnie to odchudzanie moje mnie cieszy. Po prostu bawię się tym. Bawię się swoim organizmem, patrzę jak reaguje, jak się zmienia. A same plusy w dodatku z tego mam Dzisiaj klatka, biko, bieżnia. Będzie zabawa acha: [...]
[...] lepiej. Podejrzewam, że jestem o wiele słabszy na treningach. Podejrzewam, bo nie mam jak tego sprawdzić. Nie pamiętam jakie były ciężary w ćwiczeniach przed redukcją. Po prostu albo liczyłem, który to odważnik na stosie wyciągu, albo która sztangielka (niektóre mają zamazane cyfry). Sądzę, że jestem słabszy, ale... właśnie. Nie tak do końca. [...]
[...] chętnych jak najbardziej realnym jest, że znajdzie się wśród nich te kilka set z maksymalnymi wynikami (lub cokolwiek na górkę ponad wolne miejsca na roku, ich jest po prostu za mało na taką ilość ludzi). Sam cały czas podkreślam, że do najlepszych nie należałem i nikogo też o swoje niepowodzenie w rekrutacji nie oskarżałem (co cały czas [...]
[...] moich ambicji skończyłem na polibudzie, jednak czuję, że to nie to. Nie mam takiej motywacji ani woli walki o własną przyszłość jaką miałem będąc nastawionym na służbę. Po prostu mam klasyczne poczucie tego, że życie poświęcam nie temu co sprawiałoby mi przyjemność. Jakoś nie wyobrażam sobie siebie jako przykutego do krzesła kodera, cały czas [...]
[BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]
