po prostu

[...] fizycznym, jednak dość często podczas biegania lub ćwiczeń czuję się głodna. Jak wiadomo trochę mnie o rozprasza i nie mam tyle energii ile bym chciała. Myślę, że po prostu nieumięjętnie dobieram posiłki. Mój przykładowy plan żywieniowy dnia jest dostepny na moim profilu, niestety nie wiem ja mam to tutaj dodać. Czy polecanie na tym [...]

Siemka ! Zawsze ale to zawsze smażyłem mięso czy to piersi, czy schab czy karkówka na PAMIE ( PAM Koniu151 poleca ) ale już jakoś mi zbrzydniał... nie wiem może po prostu muszę od niego odpocząć :P. Na co zamienić z lidla czy biedronki bądź intermarche ? Myślałem o Maśle klarownym ? dokładnie o tym [...]

[...] wic jesli ktos by mogl wkleic wzor to uzupelnie. Juz sie gubie w tych tygodniach cyklu, ale powiem tak po mostku lece teraz dece 400mg/week + suste 500mg/week Jestem w okolo 14 tyg, mysle zeby wskoczyc na redukcje, zmieniac srodki czy po prostu dodac cos? Na stanie mam trena enana , t3,clena. Dodac to do deki i susty czy zmienic srodki?

[...] wzgledu czy mam tam fet lub dobrze wygladam powinienem go cwiczyc? Nie znam sie dobrze, ale jezeli wszyscy cwicza brzuch dlatego, aby zgubic mase, ktora w duzym stopniu wchodzi na brzuch to dla mnie jest to po prostu zbędne? Hmm. A moze sie mylę. Prosze o odpowiedzi :). Pozdr. Aha zapomnialem dodac: Wiek: 17 Staż: zerowy :PP Chyba to wszystko.

[...] białka pojawiły mi się takie jakby zajady na ustach. Skóra w okolicach kącików ust się wysuszyła jest pękająca. Nie wiem czy mogę zrzucać winę na ten produkt dlatego piszę o tym tutaj, by się dowiedzieć. Może to być jakiś skutek uboczny czy też jakieś uczulenie na któryś składnik? A może po prostu to nie jest wina tego białka ;) Pomóżcie...

Nie jestem w stanie wykonać ani jednego poprawnego przysiadu. Stopa zgina się o maksymalny kąt około 70% i po prostu podczas próby przysiadu upadam na pośladki. Wynika to pewnie z tego, iż jak byłem mały to długo chodziłem na palcach. To chyba nawet ma swoją nazwę - przykurcz ścięgna Achillesa. Teraz mam 20 lat i chciałbym to naprawić (wiem, [...]

[...] siły (tylko na tym mi zależy) czy lepiej dorzucić do tego np. Trec CM3 aby efekty były lepsze? Powiedzmy, że dietę posiadam lecz nie jest ona idealnie rozpisana, po prostu jem częściej, a mniej i jem dużo białka plus trochę węglowodanów. Tłuszcze staram się ograniczać ale wiadomo, że też są potrzebne. W piątek kończę cykl z Olimp TCM [...]

Ćwicze 3 miesiące, diety nie mam, jem po prostu jak najwięcej. Pomóżcie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia... I oceńcie nad czym powinienem mocniej popracować.. Jestem po cyklu na creatynie biogenix i na gainerze 2 firmy vitalmax...

[...] prawie w ogóle(jestem dosyć chudy). Masa wiadomo jest za maaała, dlatego postaram się jeść tyle ile wyjdzie mi w kalkulatorze + 300kcal. Ektomorfikiem chyba nie jestem. Po prostu za mało jem. Nie mam pojęcia jak zrobić rozpiskę ćwiczeń... jakieś rady?:D Zależy mi na rzeźbie całego ciała, ale przede wszystkim na ramionach (wygladaja jak u [...]

[...] go wykonywać. Trening A w poniedziałek, trening B w środe i pozniej w piątek znowu A i weekand regeneracja, czy jak? Nie znalazłem info na ten temat. Ale mam wrażenie, że po prostu co drugi dzień, bez dwoch dni na regeneracje, co mi totalnie nie odpowiada, bo siłka na ktorej trenuje u mnie w gminie, nie ejst czynna w weekandy, wiec chyba będe [...]

[...] 2 kilo co przy mojej budowie i przemianie materi jest absolutnym rekordem swiata, to jeszcze wycisnołem o 5 kilo wiecej na ławeczce niz tydzien temu. Biorac pod uwage,że nie jestem ani nie mam zamiaru byc kulturystą a siłownia jest tylko uzupelnieniem moich treningów sztuk walki to uwazam ze te wyniki sa po prostu niesamowite. VitalMax rules!!

[...] mies. rozpoczelem treningi.Waze ok 70-72 kg. 183cm. Uwazam, ze za malo waze.Potrzebuje ok 5-7 kg masy.W okresie zaawansowanych treningow osiagalem wyniki np. 100 kg - klatka.Chcialbym sie poradzic jaki jest dobry suplement na mase (mysle o Super Gain 4100MLO + kreatyna ???). Mysle, ze po prostu jestem troche za drobny.LIcze na pomoc ekspertow:)

[...] fizycznego w celu redukcji mogła by wykonywać. Nie da rady raczej biegać przez 30 minut nawet truchtem. Rower też odpada bo ostatni raz jezdziła jak była dzieckiem i po prostu mogłaby sobie zrobić krzywde. Czy spacery mają jakiś sens. Dodam ,że pracuje fizycznie sprząta w biurze ,ale oprócz tego jakiś wysiłek aerobowy by sie przydał. Drugie [...]

Witam! To jest mój 1 post na tym forum i w ogóle związany z taką tematyką :) Nie wiem czy źle szukam, czy po prostu jest to oczywiste (ale nie dla mnie), ale nie znalazłem żadnego takiego pytania :) mianowicie w poniedziałek mam zamiar iść na siłownie :) 1 raz można powiedzieć że w życiu i nie wiem co mam tam robić :) tzn czy stosować się do [...]

[...] rowniez rozumiem sens spozywania ich np. w ostatnich, czy pierwszych posilkach dnia, ale kompletnie nie rozumiem dlaczego niektorzy polecaja i stosuja te substancje do posilku po treningowego?! przeciez jest to czas kiedy zalezy nam na szalenstwie insuliny, a nie jej tlumieniu... czy ja tu czegos nie pojmuje, czy Ci ludzie po prostu zle robia?

[...] Prosił bym o rady jak ćwiczenia siłowe, oraz posiłki dobrać do trybu funkcjonowania. Wiem że najlepiej jeść i jeść i zmienić prace, ale tak się nie da. Liczę na kilka konkretnych cennych wskazówek, które wezmę sobie do serca, i może coś ze mnie wyrośnie. Pozdrawiam !!! czasami się już zastanawiam czy może po prostu taki już będę na zawsze.

[...] na splicie, ale nie wyrabiam się w piątek (nogi+barki). Można uwzględnić to, że we wtorek i czwartek trenuje MMA. Jestem na diecie "na 0", oraz nie mam określonego celu (typu masa siła itp) po prostu chcę dobrze wyglądać i mieć trochę siły :) Pozdro jeżeli zły dział proszę o przeniesienie Zmieniony przez - Karollo222 w dniu 2014-10-15 17:51:53

[...] BB i nie znam tu siłowni, jest jakaś fajna siłka gdzie można na spokojnie potrenować trójbój?(To główna rzecz jaka jara mnie na siłce). Nie mam aspiracji na zawody etc, po prostu najwięcej radości dają mi przysiady, martwy etc. Chodzi mi głownie o siłownie gdzie jest więcej sprzętu do takich ćwiczeń, a nie np tylko jedno miejsce do przysiadów [...]

siema jak widac jestem chudej kosci nadgarstek 14,5 przedramie 28cm strasznie trudno idzie mi masa. czy jakies koksy(nie sterydy) pomoga na zalanie go czy po prostu on juz bedzie mial taki obwod do konca zycia???mam 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29d9c7d6791407b83cf60b2e4d0a8f4.jpg Zmieniony przez - riobrav0 w dniu 2013-11-27 23:48:08 [...]

Witam, Dzis otrzymałem zamówiona przeze mnie paczkę a tam ani jednej próbki dosłownie nic zamowienie było za prawie 500 zł chodzi o to ze jest to po prostu śmieszne wcześniejsze zamowienie było za +600 zł i dodane gratisy to 4x szaszetka z białkiem (na dodatek ten sam smak) najlepsze ze nietylko ja mam taki problem przyjaciele zamawiają regularnie [...]