po prostu

No dokładnie tak nie chodzi mi o budowanie masy przez bieganie :⁠-⁠) Chodzi mi o to żeby był to po prostu bodziec żeby móc więcej jeść bo ostatnio jak masowalem to mało się ruszałem i ciężko się jadło a teraz przyjemnie to idzie i w sumie spodobało mi się bieganie i nie chce z niego rezygnować.

[...] Nie ma co ukrywać, że trening nóg to bardzo ważna część trening. Przecież to połowa naszego ciała jakby nie patrzeć, a dodatkowo nawet dziś sporo osób po prostu nie trenuje nóg albo robi to w sposób powiedzmy lekki. Jeśli jesteś osobą początkującą to zapewne korzystasz z planów całościowych fbw więc tutaj ta ilość ćwiczeń też [...]

[...] więcej elementu stabilizacji co automatycznie ci skreśla możliwość dołożenia ciężaru więc będzie trudniej progresować w tym ćwiczeniu. Co nie znaczy że to złe ćwiczenie po prostu jak będziesz już silny na tyle że będzie za łatwo to strategicznie sobie je wrzucić na końcu treningu na kilka aseri do odcinki bez ciężaru i też zrobisz porządną [...]

Wiadomo po prostu fajnie by było gdyby ktoś na żywo ci doradził żeby od razu naprawić technikę bo bardzo możliwe że to tylko chodzi o drobną korektę i byś nie cierpiał. Popatrz na Facebooku jakieś grupy street workout i może uda się razem z nimi na trening iść przynajmniej jak mieszkałem w Polsce to widziałem że mieliśmy kilka osób w Poznaniu co [...]

Nie mam jakiejś restrykcyjnej i ostrej tylko tak po prostu staram się jeść zdrowo, nie liczę kalorii itp. Możemy wrócić do tematu ćwiczeń? :)

Cały plan do samych nóg co mają pozostałe partie do rzeczy :D ? Po prostu potrzebne mi jakieś cwiczenia na mase :D.

Jeśli to jeden dzień, to po prostu od kolejnego dnia wróć do założeń diety i tyle. Byle takie dni nie pojawiały się zbyt często :-)

witaj. wszystko zależy, z czym jest problem. jezeli reka boli, bo po prostu przesadziłeś z treningiem i zabawą w siłowanie na reke, to powinienes odpoczac odpowiednio dlugo, aby przestalo. Nie trenowalbym w ogole gornej czesci ciala, tutaj podciaganie rowniez mocno bedzie wykorzystywac prace miensi ramienno-promieniowych, jak i mięśni ramiennych. [...]

[...] to przesuwasz się do przodu, chcesz nieco szerszy to cofniesz się. Oczywiście kąt nie może być zbyt duży ale zrobienie takich poręczy nie będzie dużym kosztem. Do rozstawu, który masz teraz w końcu się przyzwyczaisz po prostu zmieniła się nieco mechanika ćwiczenia jak zmienił się rozstaw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-18 16:41:49

[...] mieć problemu, kwestia odpowiedniej ilości snu, ale co bardziej istotne, odpowiedniej diety bo jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej to dieta z nadwyżką musi po prostu być. Taka ilość treningów może sprawić, że masa mięśniowa nie będzie rosła bo możesz nie nadążać z regeneracją lub nie dostarczasz odpowiedniej ilości składników [...]

Nagłe zmiany wagi u kobiet związane są najczęściej z cyklem menstruacyjnym, po prostu raz trzymamy więcej, a raz mniej wody w organizmie. Niektóre z nas mają większe tendencje do "opuchnięcia" przed miesiączka i nie jest to związane z tyciem, a raczej z gromadzeniem wody. Dlatego nie sugerowałabym się tylko waga i nie ważyłabym się częściej niż [...]

[...] kreatyna to kreatyna tutaj każdy stawia na najtańszą formę jakim jest monohydrat jak najbardziej jest to dobry wybór nie ma co zaprzątać sobie głowy innymi formami. Co do suplementacji no to tak samo 5 g codziennie ci wystarczy też nie ma co stosować tych faz ładowania ani nic w tym stylu tylko po prostu 5 g dziennie przez nawet całe życie

tak, jak najbardziej moze byc to kwestia po prostu dorastania i jak hormony sie ustabilizuja to wszystko bedzie OK

[...] trening i od tego zaczął a nie pchał się zaraz w gainery. Ale to tylko poje zdanie, zacznij od postaw ;) Polecam ;) Dzięki ! Oglądam się , żeby zacząć z masą. Nie chcę liczyć kalorii dokładnie, wiem mniej więcej co i jak- staram się zjadać więcej ale po prostu już mam dość tych ciągłych posiłków żeby wyrobić nadwyżkę. Trening mam ogarnięty

[...] Ale to tylko poje zdanie, zacznij od postaw ;) Polecam ;) Dzięki ! Oglądam się , żeby zacząć z masą. Nie chcę liczyć kalorii dokładnie, wiem mniej więcej co i jak- staram się zjadać więcej ale po prostu już mam dość tych ciągłych posiłków żeby wyrobić nadwyżkę. Trening mam ogarnięty No to jak masz dosyć zebg wyrobić nadwyżkę to masy nie bedzie

[...] go poważnie i potwierdzało by to hasło "wzmocnić plecy" lepiej udać się do ogarniętego fizjoterapeuty, który sprawdzi w okolicach bólu czy wszystko jest w porządku i czy po prostu z czasem nie nabawiłeś się jakichś przykurczy mięśniowych. Jednocześnie trzeba wzmacniać mięśnie stabilizujące. W zależności też od Twojej pracy, ale mięśnie brzucha, [...]

Ale tutaj chodzi o to że żadne ćwiczenie celowane na zewnętrzną stronę uda ci nie pomoże ty po prostu musisz dobudować mięsa na te nogi w sensie że całe nogi bo tam nie brakuje tylko zewnętrznej strony a wszystkiego tak więc żadnych ćwiczeń na zewnętrzną stronę ci nie trzeba a nawet mogę ci powiedzieć więcej nie ma takich ćwiczeń które będą typowo [...]

Nie wiem dokładnie jakie Nitro masz na myśli. Jest co dokładna nazwa produktu? Jakiej firmy? Czy po prostu tak nazwałeś sobie jakąś przedtreningówkę? Jeżeli masz na myśli Trec Nitrobolon, to jest to stack kreatynowy. W zasadzie to powieliłeś dwa podobne produkty. W takiej sytuacji sugeruję jabłczan kreatyny stosować w dni wolne od treningu w [...]

w tym tyg chce kupić. Czy można łączyć plus co z BCAA czy kupić osobno? Kreatynę też muszę dokupić bo ta z treca się kończy. Nie wiem czy wezmę te sama czy z sfd po prostu

Niestety nie jestem lekarzem, żeby móc stwierdzić, czy stosując leki psychotropowe możesz dodać do tego suplementację różeńcem górskim. Najlepiej po prostu skonsultować tę kwestię z lekarzem prowadzącym, w trakcie kolejnej wizyty. Jak dobrze rozumiem, to regularnie odbywasz takie? Nic nie szkodzi podpytać. Działanie jego rzeczywiście w badaniach [...]