[...] mięśniowej siły i wyrzeźbić trochę ciało (czyli innymi mówiąc potrzebuje wszystkiego wiem że na to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być kulturystą , ale chce po prostu mieć trochę siły i wyglądu ) Mam: wzrost: ok.165 cm waga: ok.57 kg Mam dostęp na basen , Na siłownie również ale nie codziennie . bardzo bym prosił o jakieś [...]
witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. od roku cwicze na silowni. diety takowej nie mam, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach, duzo wartosciowych posilkow (dieta uloze na wakacje bo roku szkolnym nie daje rady). ocencie moje fbw z wyrozumialoscia, jak cos zle to powiedzcie co i jak to poprawic. z gory dzieki! 3 sesje w tygodniu (2 [...]
[...] wszystko sprawdzałem efekt ten sam ,,nudności''. Tak więc pytanie do was, ma cie może jakieś pomysły dlaczego tak jest, lub inne sposoby na przygotowanie białka (Np ciasto z białka, jakiś posiłek) byle by to nie było w postaci szejka bo po prostu nie chce wchodzić, ale by np mogło postać jakiś czas w lodówce, Pozdro czekam na odpowiedź dziki :)
[...] zmieniają? Drugie pytanie jest takie, 3x robiłem badanie kinazy kreatynowej. Norma 39-300, teraz mi wyszło 600, zawsze coś w tym stylu wychodzi 400-700. Czytałem, że to po prostu zwiększa się jeśli włókna mięśniowe się regenerują po treningu fizycznym. Nie przejmować się tym? Pozdrawiam Zmieniony przez - Hast1 w dniu 2020-07-14 15:38:15 [...]
[...] z dwuch fiolek ??? 3. jak już nabiore 2ml teścia to gdzie bym musiał zrobić zastrzyk, czy miejsce powiedzmy pare cm od zastrzyku deki, bylo by dobre??? czy lepiej zrobić to na drugiej nodze :) 4. Ostatnie pytanie mam, czy trzeba mieć waciki i spirytus, czy wystarczy po prostu mieć czyste recę i nogi oraz chusteczki ;) do zrobienia zastrzyku???
[...] są czysto teoretyczne ... No więc od początku, od kilku lat staram się wyhodować równy i pełny zarost jednak nic z tego, są miejsca na mojej twarzy w których on po prostu nie rośnie. Wiadomo że jest to w dużym stopniu powiązane z genetyką i to klops, w mojej rodzinie nikt nie ma takich problemów każdy "samiec" ma gesty i pełny zarost. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] branie lekow nie ma sensu w sytuacji kiedy bede z powodu treningow musial duzo jesc. Moje pytanie jest takie. Co w takim razie? Mam 173cm wzrostu i waze srednio 72kg. Czy po prostu cwiczac bedzie mi rosla tylko siła a dalej bede chudy? W ciagu tych 4ech miesiecy ewidentnie sila poszla do gory, dodam ze silaczem nie bylem i nie jestem i moje [...]
[...] jest za dużo, a ćwiartka za mało. Więc robię systemem, że po jednym strzale leci połówka, a po drugim cwiartka. Zastanawiam się jakby sobie rozbić to żeby była taka sama dawka i lecieć tą ćwiartkę po prostu co drugi dzień, bo ilościowo na jedno wychodzi, jedynie nie wiem jak zwiększenie częstotliwości przełoży się na zbijanie estro. Co uważacie?
[...] wcinac 2g na kg, ale zawsze o nim pamietam i staram sie jak najwiecej - chyba, ze akurat mam odzywke i jest w stanie mi ona jakos wspomoc ) i utrzymuje ja regularnie - wiem, ze jest bardzo, bardzo wazna przy osiaganiu jakichkolwiek wynikow ;) Prosze wszystkich, ktorzy spotkali sie z podobnym problemem badz po prostu wiedza jak mi pomoc !!!
[...] niepłodność oraz nadwagę, głównie w okolicach brzucha. Nieleczona wywołuje również problemy z krążeniem oraz prowadzi do cukrzycy 2stopnia i jeszcze paru innych - po prostu niesamowity pakiet! Przy pcos ważne jest by utrzymać prawidłową wagę ciała gdyż wspomaga to leczenie, choć jest to dużo trudniejsze niż przy nadwadze wywołanej np zbyt [...]
[...] Tutaj moje pytania, czy powinienem wg. narażać się na wysiłek fizyczny i czy mam jakąś szansę na wyrobienie mięśni, nie chcę wyglądać jak np. Hardkorowy Koksu, chciałbym po prostu być szczupły i choć trochę fajnie wyglądać. Aktualnie oponka jest niestety i chciałbym się jej pozbyć, czy mam szansę? Jak ktoś potrafi udzielić odpowiedzi proszę [...]
[...] to gratis z mojej strony.Cena nie jest negocjowalna.Wysyłka po stronie kupującego. Możliwa zamiana z dopłatą na gainer bądź białko,GG 8121337. Możliwy odbiór osobisty na terenie Warszawy, bądź wystawienie na Allegro jako zabezpieczenie. Jeśli nie odpowiada Ci cena, nie dyskutuj, nie polemizuj, nie gdybaj,nie spekuluj, po prostu opuść ten temat.
Wczoraj oddałem do szewca buty,ponieważ zewnetrzna cześć buta w pięcie sie po prostu starła.Starła sie niestety o wiele więcej niż część lewa tego samego buta.Mówiąc krótko wykrzywiam stopy chodząc tak,że zewnętrzne części piety w butach sa starte,a środkowe prawie nienaruszone.Noga nie jest prosta ,a kolano wysuwa sie bardziej na zewnątrz z [...]
[...] chociaż optymalnie mierzę w wagę 90 kilo, więc do rzeczy ważę :125 wzrost: 186 wiek : 18 Piszę ten post bo niestety po tym jak przeczytałem jakieś artykuły o odchudzaniu po prostu odechciewało mi się, więc wieże że jak ktoś mi coś podeśle z własnej inicjatywy to to uszanuję i będę dążył do celu Tak jak mówiłem chcę schudnąć, lecz okres czasu mam [...]
[...] najbliższym czasie planuje dorobić drążek oraz troche obciazenia dokupić. Czy ktoś da rade mi pomóc stworzyć Plan? Mój cel to brak celu. Nie mam jakiegoś konkretnego celu po prostu tak się relaxuje wieczorami po pracy ale nie powiem że jakby kilka kg spadło było by ok. Ja 26lat 98kg 195cm wzrostu Pracuje fizycznie i czasami diety mam różne jak [...]
[...] się wiecznie zmęczony. Śpię po 8 godzin dziennie (na więcej nie pozwala mi czas). Jednak już w szkole chętnie położyłbym się na ławce, a po powrocie do domu nie mogę się po prostu na leżąco uczyć, bo oczy same mi się zamykają. W ogóle czuję się taki wymęczony, bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie [...]
[...] ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym mial poczucie ,że i tak ćwicze źle.Kurcze , czy to na prawde musi byc takie trudne?Czy nie mozna po prostu pojsc na silke , pocwiczyc i cieszyc sie z efektow?Tylko odrazu plany,diety,przerwy,technika,sprzet i to wszystko...ehh..moze ktos dalby rade ulozyc cos sensownego?dam [...]
[...] 3 dniowy. Czy to będzie dla mnie dobre jeżeli nigdy nie miałem stycznością z siłownią ? Mam też pytanie dotyczące mojej wagi czy powinienem używać jakiejś diety czy po prostu jeść póki co jak najwięcej bo wiem że ważę mało przy tym wzroście. :) Czy mógł bym ten plan ćwiczyć codziennie a nie 3 dni jak było napisane ? - Przysiady z hantlami [...]
[...] 101.68gram Tłuszcz 30% 813.44kcal = 90.38gram na ten dzień spożywam 162g białka,węgli 280g +/- i tłuszczu 60g wszystko pięknie się układało gdyby nie to,ze zacząłem się po prostu zalewać... pas w gore waga w gore,dodam iż codziennie ćwiczę hiit,a węgle dodaje co tydzień,nie podjadam między posiłkami,itd. dodam,ze pomiary bf robię za pomocą [...]
[...] temacie wystarczy, aby nabrać masy, nie szkodząc za bardzo zdrowiu (tu wiem, że dużą rolę odgrywa genetyka)? I czy bez jakiejś specjalnej diety? (próbowałem już diety, po prostu nie dam rady ;-( ). Wyczytałem też, że po cyklu na mecie wszystko schodzi i wracamy do stanu sprzed cyklu. Czy można temu zapobiec? (jeżeli tak, to jak? biorąc [...]
