[...] gotowania jadłabym zapewne ciągle to samo :p Dla głowy lepsze, ale dla zdrowia w sensie fizycznym już mniej. Także myślę, że opcja dla mnie to nie ścisła rozpiska, tylko po prostu zwracanie uwagi na to, co jem. Tylko tutaj już do wyboru: albo makro, albo różnorodność i luz. I nie do końca wiem, co jest lepsze, bo chyba jednak ze względu na słabe [...]
[...] dzięki wpisywaniu jedzenia mieć większą jasność i łatwiej móc dojść do jakichś wniosków. Ehh, w sumie nadal nie jestem pewna, co z tym robić. Nolose a nie możesz po prostu jeść dla przyjemności i odżywienia organizmu? Wydaje mi się, że nieliczenie miało Ci pomóc zmienić trochę podejście do jedzenia i pomóc wyluzować a tego się nie [...]
oj Nolose,nie bierz tego za złośliwości. Po prostu wkręciłaś się trochę w błędno koło liczenia,co chyba sama wyczuwasz. od czasu do czasu warto sprawdzić swoje "oko" i chociaż liczyć na lyżki, szklanka,sztuki,woreczki itp.:-)
Skuteczność - gdyby o nią chodziło to żadna z opcji przedstawionych a zmienne zakresy. Przy stałych jesteś wciśnięta w ramy, które stawiają ograniczenia. Wybierz po prostu, której jesteś bardziej ciekawa.
[...] w porządku czy lepiej zamieniać co tydzień z wyciskaniem sztangielek czy może sugerowałbyś, żeby jeszcze jakoś inaczej to rozwiązać? Ja bym nie zmieniał co tydzień tylko po prostu jakiś czas porobił jedno ćwiczenie i później czy w kolejnym planie czy korygując obecny dał inne ćwiczenie. Przeplatanie wprowadza za dużo chaosu moim zdaniem - traci [...]
[...] ciezka, czulam ten miesien tak jakby był zbyt naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa i planowanych 8 na lewa. Prawa noga jest prowadzaca. Czy ja się po prostu za slabo rozgrzalam? Co z tym dwuglowym zrobic? Dzisiaj mnie nie boli, ale czy znow mi cos nie wyskoczy? Chce isc w dlugi weekend do spa, czy nagrzanie tego w saunie [...]
Omegę wezmę,bo często zapominam wziąć słoiczek z oliwą do szkoły,a tak będzie mi po prostu wygodniej Spalacz wolałabym mieć,jakoś psychicznie się z nim lepiej czuję. Mnie nie bolał kręgosłup jako słup kostny,tylko plecy czyli mięsień,któryś z prostowników grzbietu Ale w miarę ok,plecy czasem się zepną. Witaminy mam takie bombowe z [...]
[...] się ciało, owszem...ale kurna...losowo. Coś tam się zmienia i patrzysz i się dziwisz, że zmieniło się akurat tak i w tym kierunku :/ Bez sensu i chaotycznie. I można po prostu zap*****lać i jak masz 'fuksa' genetycznego to się cieszysz, że ci przybywa w miarę fajnie i to ci wystarczy. Jesteś duży, masz "szacunek ludzi ulicy", a oni i tak się [...]
[...] sobie ponad 5 cm w biodrach i spodnie na mnie chcą pęknąć :)) Co do starości, to ja się czuję bardzo młodo i sama uważam, że wyglądam lepiej od niejednej 20-ki %-) Po prostu odkąd zaczęłam chodzić na siłkę zaczęłam się sypać. Ciągle przerwy w treningach, bo kontuzja za kontuzją i oto radośnie stwierdzam, że siłka nie ma tu nic do rzeczy, [...]
Moim zdanie Frank miał za***istą sylwetkę ale Arnold był kilerem zamiatał zawsze i wszędzie ale był po prostu większy i tyle ale Fran jest jak dla mnie jednym z najbardziej zasłużonych dla historii kulturystyki człowiekiem.
[...] wczesniej i 6kg progres dlatego. 3. Razem wyszlo 3 serie, wzialem jakies tam podkladki o wysokosci ok 12-15cm, w ch0j ciezko bylo juz w pierwszej serii. Prostowniki po prostu miazga. 4. Z 40kg zrobilem 2 serie bo czulem sie na silach, a nie chcialem juz dokladac, zeby nie byla za duza progresja. Klate jak zawsze- spinana na gorze, [...]
[...] popalić). Dziś już po treningu grzecznie siedzę na tyłku i rosnę ;-). Jutro pewnie też tylko sobie statecznie pomaszeruję i się porozciągam. Wczoraj mnie nosiło, bo po prostu od samego rana kursowałam tylko od biurka do kompa i z powrotem (całe 3 metry ;-) ). 12.02 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 11 Ogólnie ćwiczyło mi się ok, [...]
[...] 10,5 kg x17, 10,5 kg x16, 10,5 kg x16, 12,5 kg x10+5 9,5 kg x21, 10,5 kg x15, 10,5 kg x16, 10,5 kg x16 Olałam już 9,5 kg. W ostatnim obwodzie większy skok obciążenia, bo po prostu po nałożeniu kombinacji dającej 11,5 kg nie zostaje mi tyle gryfu od hantla, żebym mogła to sensownie chwycić. Ale 12,5 też jakoś tam poszło. Następnym razem będzie [...]
[...] faktycznie ubyło mi nieco tłuszczu - to widzę, ale mięśnia też trochę urosło, więc obstawiam, że jestem cięższa. Ok - spłodziłam cały elaborat, a wniosek jest taki, że po prostu nie wiem. Mam się gdzieś zważyć? 20.02, DNT, tydzień 12 Aktywność: -> intensywny marsz w terenie ok 1 h -> krótkie rozciąganie Dziś planowo stawiałam na odpoczynek, bo [...]
[...] kiszona, cebula, zielona cebulka Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, kawa zbożowa Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e9af8ed66744459be365182012c5d3.png To masło migdałowe z nieprażonych migdałów jest po prostu boskie - dwa razy umarłam dziś z rozkoszy (tyle miałam kanapek %-)). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-19 23:12:44
[...] Potem starałam się to skorygować - niżej ostatnia seria z 10,5 kg, prawa ręka: https://www.youtube.com/watch?v=nFZiHA9qzUM Ogólnie to nie wiem czy ja po prostu nie powinnam zejść z obciążenia. 2. Pompki 3x max 60 sek przerwy 8x, 7x, 5x 6x, 6x, 4x 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz (GUMA zamiast wyciągu) [...]
[...] było nas w kategorii aż dwóch Nie zamierzam tego ukrywać w żaden sposób. Z drugiej strony? Czy to moja wina że było tak mało osób? Czy to umniejsza moje zwycięstwo? Czy po prostu miałem trochę szczęścia i tyle? Sami sobie odpowiedzcie. Jeszcze kilka dni temu umierałem z bólu brzucha l i gdyby nie wy, wszyscy co mnie wspierają to bym pewnie [...]
Zamierzam zmienić koncepcje dziennika Będą codziennie "suche" wpisy, co i jak u mnie. A od czasu do czasu po prostu pełna wypiska. Tak, będzie bardziej dynamicznie, bo brakuje czasu na całą wypiskę To tak. Zacząłem krótki ( mam nadzieję ) mini cut spowodowany ilością kalorii, urlopem i po prostu moim problemami trawiennymi, które mocno się [...]
[...] czy powinienem robic dluzej, aeroby robie tylko po treningu silowym w dnt nie robie nic, a z suplementami to biore przed treningiem bcaa 10g a bezposrednio po treningu i aerobach bialeczko i bcaa tez 10g, tak jest dobrze? miedzy silowym a aerobami nie biore nic po prostu jak koncze silowy ide pobiegac ps. i biore jeszcze lipo x pack spalacz :)
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
