[...] oscyluję wokół podobnej wagi, ale sprawdziłam i w te święta wejdę 3-4 kg lżejsza niż rok temu. I to mimo tylu perturbacji mieszkaniowo-życiowych. W ogóle O MÓJ BORZE SZUMIĄCY co to był za rok. W 2021 wszystko się waliło, w 2022 intensywnie budowałam, oby 2023 był taki po prostu... miły :-) /SFD/2022/12/21/f8810b89eeb94e0eaf3829e459436f00.jpg
[...] zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi wspomagające. Najważniejsze żeby plan był ułożony z głową i dopasowany indywidualnie. Viki a brałaś coś wtedy na regenerację czy po prostu genetycznie jesteś stworzona do sportu? ;).
[...] nie pomogło. Ale dziwne, że tak dobrze mi się biegło mimo infekcji. Właśnie cały czas słyszę, że ktoś chorował w okolicach świąt. Pewnie mnie dopadło trochę później po prostu. A co do pogromu gorszego niż za covida to o ile to w ogóle prawda, w co wątpię, bo co rok mamy sezon chorobowy, to mogło się na to wiele rzeczy złożyć, ale to był [...]
Kupiłam warzywka i owoce, do tego piję multiwitaminę, więc nie jest tak źle z tą dietą. Tylko po prostu mało jem, więc przydałoby się wrzucić coś kalorycznego, a pizza nie taka zła przecież, dużo pysznych węgli :-D Chociaż skoro nawet na myśl o pizzy nie robię się głodna, to chyba naprawdę kiepsko z tym apetytem :-D Dzisiaj na śniadanie zjadłam [...]
[...] łykać suplementy zawierajace związki z nich wyizolowane https://biotechnologia.pl/farmacja/prof-agnieszka-bartoszek-nasze-badania-podwazyly-sensownosc-tworzenia-suplementow-diety-ktore-maja-zastapic-zywnosc,22041 swoją droga się zdziwiłam ze takie rzeczy mówią w rmfie, pozytywnie mnie zaskoczyli, spodziewałam się po prostu muzyki samochodowej :-)
No, wiedzialam ze w kwestiach zaflegmienia to na RPS1990 mozna liczyc :-D Co chcesz przez to dokładnie powiedzieć ? :-D Po prostu jak byłem dzieckiem, to często chorowałem (2 - 3 razy w okresie od września do kwietnia), w wieku nastoletnim już rzadziej, ale również, a teraz praktycznie nie choruję na żadne infekcje (ostatnio w marcu 2022) - te [...]
[...] normalnie. W sensie, lepiej niż przed tym wczorajszym osłabieniem. Nie ciągnie mnie już tak do spania, funkcjonuję w miarę normalnie. Nie chcę zapeszać, ale może to był po prostu jakiś długi rozbieg chorobowy i już będzie spoko. Na razie jeszcze nie będę ryzykować biegania, zresztą do niedzieli nawet bym nie miała czasu. Zobaczymy w [...]
Też czekam - ciekawa jestem czy jakoś przy wyborze kolejnego myślisz o tym czy będzie pasował do tych co masz, czy ot tak po prostu - bo konkretny wzór Ci się spodobał i chcesz go miec.
[...] możesz być jedną z tych osób, które dużo kcal wydalają wraz z kałem (serio! Słyszałam o takich badaniach i podobno nawet bez żadnych stanów chorobowych niektórzy po prostu mają duże straty :-D). Aaaa tymczasem było bieganko. Miał być próg, ale nie rozpędziłam się do czwartej strefy nawet na sekundę. Nie kumam trochę, ostatnio mam [...]
[...] doradzac to samo Hesi, troche naciskasz by te metode stosowac jako najlepsza, ale skoro czytales Hesi dziennik to widzisz ze ona ma doswiadczenie i siedzi w temacie sportowym dlugo, mysle to dla niej zadne nowosci i nic odkrywczego, ma swoje metody po prostu :-) bo wlasnie metody sa rozne, a te fukcje z zegarka to nie zawsze game changer :-)
[...] z tymi przyprawami tak będzie. Wartości podane na 100 gramów, bo przecież to normalne, że do obiadu sypiesz sobie 100 gramów oregano. Naprawdę nie chcę być niemiła, ale po prostu widać, że masz podstawowe braki w wiedzy na temat odżywiania i nie powinieneś nikomu w tym zakresie doradzać. Paatik, nie nabijaj się, jak wrzucałam stare zdjęcia to [...]
2 kg mogłabym chyba zaakceptować, ale nie 5. Już mi w tym miesiącu nie spuchły tak kostki, jak poprzednio, bo wtedy w ogóle cała byłam balonem, a teraz to wygląda po prostu jakbym przytyła.
często w takich knajpach mają jakieś inne dania kuchni japońskiej, może znajdzie się coś, co będzie Ci smakowało bardziej niż sushi? ps. a chodzi głównie o surową rybę czy po prostu sushi jako forma posiłku Ci nie pasuje? może sushi z pieczoną rybą czy kurczakiem, lub w wersji wegańskiej by Ci podpasowało?
[...] tętno, chociaż tempo tragiczne. Nie wiem, co robić. Oczywiste wydawałoby się podniesienie kcal, ale szczerze? Wydaje mi się, że to raczej łakomstwo przeze mnie przemawia, bo ta pizza wcale nie pomogła :p Jutro off, więc na razie po prostu odpocznę i nie będę nabijać na siłę kroczków/aktywności. /SFD/2023/5/29/4c06dfa4bf8f415aa19d3d35004ff243.jpg
Wczoraj czułam się źle, zupełnie nie miałam na nic siły. Skończyło się na złamaniu diety (chociaż bez szaleństw, po prostu dojadłam pewnie ze 300-400 kcal) i spacerze, bo wiedziałam, że bieganie to zły pomysł. Dzisiaj wyjątkowo trening zrobiłam rano, bo wieczorem nie mam czasu. Te 4 km to mogłyby wejść lżej przy takim wolnym tempie, ale za to nogi [...]
A jak robisz te gofry Po prostu do typowego ciasta na gofry sypnęłam drożdże instant zamiast proszku do pieczenia i odstawiłam do wyrośnięcia. Miały taki lekko drożdżowy posmak i ładnie się spieniło ciasto.
[...] wszystko i tak zależy od tego, co będę musiała zbudować, żeby robić to, co chciałabym robić. A nie tylko się wyginać, ale też poszpanować na drążkach, obręczach czy po prostu w inwertach. Do tego na bank muszę na górze jeszcze urosnąć, nawet gdybym ćwiczyła tylko z masą ciała. Zwłaszcza że może ogólnie jestem happy ze swoich proporcji, ale [...]
[...] ramach deloadu w tym tygodniu same lekkie biegi, ale ponieważ ucięłam w poprzednim 10 km z racji problemów z biodrem, teraz nie będę zbyt znacząco schodzić z kilometrażu, po prostu zrezygnuję ze wszystkich akcentów, a tempo zostawię regeneracyjne. /SFD/2023/7/25/38e1667377234df88f14df784853fbc3.jpg [...]
A co do tego jedzenia to nie mam jako takiej diety, staram się jeść po prostu produkty tj (serwe wiejski, pierś kurczaka, ryź, kasza, warzywa, chleb tylko razowy(nie jem białego pieczywa), twaróg półtłusty, jogurty, ale jem też kebaby, kiełbase, pizze itp, nie odmawiam sobie tego co lubię po prostu i tego nie zmienie)
DT Hesia
