SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 298498

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 102 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1244
Przesunąć hantle do tyłu tzn. żeby nie prowadzić ich nad samą klatką tylko gdzieś nad szyją?
Oraz jak z chwytem, trzymać te hantle młotkowym czy tak jak się sztangę trzyma przy wyciskaniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Trzymaj młotkowo.

Rionowi chodzi o to, by podczas opuszczania kierować ręce w stronę głowy.Wtedy rzeczywiście mocniej rozciągają się rejony zewnętrzne.Nie każdy może sobie pozwolić na taką wersję.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 396
Ponad 1 rok na splicie. Od niedawna widzę stagnacje. Warto zmienić plan na Bill Starr 5x5 ? (siła).

"Lepiej umrzeć jak tygrys niż żyć wiecznie jak muł"-Różal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Zależy co przez ten rok zbudowałeś, i jak trenowałeś, treningi typowo siłowe wymagają dobrych podstaw.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Bill Starr jak najbardziej godny wypróbowania.Niemniej zastanawiam się, czy skupianie się na wynikach siłowych w wieku 16 lat to dobre rozwiązanie.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 396
Dzięki panowie. Postanowiłem, że spróbuje tego planu ale mam wątpliwości co do środy. Czy wyciskanie na skosie w górę mogę zastąpić wyciskaniem na barki, bo widzę że w tym planie nie ma praktycznie nic na barki. I czym mogę zastąpić pompki na poręczach, bo po prostu ich nie mam (poręczy).

Pon: przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie + wyprosty, brzuszki
Środa: przysiad, wyciskanie skos góra, martwy + brzuszki
Piątek: przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie + pompki na poręczach, sztanga bic, francuz tic.

"Lepiej umrzeć jak tygrys niż żyć wiecznie jak muł"-Różal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Tu masz dobry temat wraz z kalkulatorem
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 396
Dzięki. Plan (bardzo podobny) jak i kalkulator w excelu mam z innej strony. Lecz tu i tu są pompki na poręczach, a ja nawet nie mam gdzie ich zamontować (ćwiczę w domu i nie ma już miejsca). Czym je mogę zastąpić, żeby był podobny bodziec dla mięśni ?

"Lepiej umrzeć jak tygrys niż żyć wiecznie jak muł"-Różal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Pompki na poręczach jesli wersja na klatkę to np wyciskanie głową w dół, jeśli wersja na triceps to np odwrotne pompki.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 396
Dzięki wielkie :)

"Lepiej umrzeć jak tygrys niż żyć wiecznie jak muł"-Różal

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

Następny temat

Powrót na siłownie suple?

WHEY premium