Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

PIĄTEK

DZIEŃ 51

Nieco zamulącjacy, ciągłe zmiany pogody odczuwam. Senność i jeszze raz senność, + duża ilość węglowodanów nie sprzyja samopoczuciu. Czuję, że jeszcze koło 4 tygodni masówki i trzeba będzie nieco odpocząć, apetyt jeszcze jest, ale powoli co raz mniejszy
Trening krótki i intensywny




PULL
Plecy / bic/tył barku
1. Wiosłowanie leżąc RAMPA10
2. Podciąganie szeroko 4 x max :20X1 | 12 razy + pomoc
3. Przyciąganie jednorącz w siadzie 4 x 8 : 2011 |
4. Ściąganie drążka do klatki 1 x max ( zwiększanie ciężaru )
5. Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4 x 16 : 2021 | 10 kg










1.KANAPKI ŁASUCHA
150 g chleba + 200 g serka Piątnicy + 30 g Be Fit Protein + owoce

2-4.PIECZONA PIERŚ
200 g piersi + 150 g chleba / 100 g ryżu

5. OMLET MOCY
100 g ryżu + 4 jajca + 50 g czekolady gorzkiej + truskawy+ Monte

6. Po treningu
80 g Creasteron
100 g Magusiów Podusiaków + 230 ml Napoju kawowego i truskawy

Bajaderka





- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja
- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- 30 g Whey C-6

- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy

- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

mi ten omlet z ryżu za cholerę nie chce wyjsc;/

a blendowałeś ?

Mi omlet ze wszystkiego zawsze wyjdzie :P Też kwestia patelni

tak blendowałem

wyszło mi ciapiate w srodku

piekarnik z termoobiegiem

Ja zrobiłem tak
100 g ryżu + 4 jaja, łyżkę kakao, słodzik
białko, proszek do pieczenia i na patelnie czy piekarnik.
Spróbuje może właśnie patelnie

SOBOTA

DZIEŃ 52

Co tu dużo pisać, dzień do niczego, nic nie zrobiłem konkretnego, miał być mocny trening nóg ale nie wyszło, więc DNT. Prawy bark już boli solidnie, wątpię że w poniedziałek zrobię Push. Totalny brak apetytu, ale to ze stresu. Jutro niestety dzień podobny. Nie umiem w ogóle odpoczywać, muszę sobie przypomnieć jak to jest, nie myśleć o niczym i po prostu się rozluźnić.



OFF


1.JAJECZNICA
4 jajka + 2 bułki żytnie

2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM
200 g piersi+ 100 g ryżu

5. KREMO CZEKO
125 g twarogu + 30 g C-6 + kakao + owoce





- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g Whey C-6
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

skończyłeś z low carb w DNT?

Będzie LC, ale nie będzie aż takiej dużej różnicy jeśli chodzi o makro
bo jak nagle zmieniam z 600 g węgli na 50 to mam kiepskie samopoczucie. Dziś opiszę co i jak

Stres i silownia nigdy nie wspolpracowaly ze soba. Albo trzeba miec zimna glowe co jest w obecnych czasach trudne albo jakos przejsc przez trudny okres. Do przodu Krystian.

tez mam podobnie czasami na male problemy silownia pomaga ale przy duzych niestety zrzera mnie wszystko strasznie