Martwy ciąg - technika

Witam!
Dziś przy MC trochę bolał mnie kręgosłup na wysokości mniej więcej 2cm nad brodawkami. I tu powstaje pytanie - Czy to wina techniki czy zbyt dużego obciążenia? A może po prostu mam jakąś wadę postawy i stąd ten ból? Poniżej zamieszczam filmik, na którym wykonuję to ćwiczenie.





Zmieniony przez - Me3000 w dniu 2009-04-11 18:14:19

Zmieniony przez - Me3000 w dniu 2009-04-11 18:14:39

Zmieniony przez - Me3000 w dniu 2009-04-11 18:16:59

Me3000

TECHNIKA kuleje!

co prawda za duzo,to na tym filmiku nie widac,ale....
ruch powrotny wyglada,jak mc na sztywnych nogach-a nie klasyk.
w zadnej fazie ruchu twoje nogi nie powinny byc calkowicie wyprostowane!(z przeprostem)
szkoda,ze nie widac,czy zachowujesz naturalna krzywizne kregoslupa w dolnych rejonach.
a po co ci te rekawiczki?chyba tylko po to,aby chwyt oslabic.

sciagnij z netu ksiazeczke:

http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1239466791&sr=1-1

popatrz,postudiuj.

a juz teraz popatrz na instruktaz autora tutaj:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos

pozdrawiam.

...a co do wady postawy.
calkiem mozliwe,ale to chyba nie miejsce na takie diagnozy.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-11 18:28:44

spokojnie mnie tez bolal kregoslup a zwlasza z prawej strony odcinka ledzwiowego, popracowalem nad technika, powolnymi powtorzeniami i bez krzywienia kregoslupa jest wszystko ok :)

Me3000 ty jestes z BP??