To już nie będę zmieniać i zostanę przy wiosłowaniu oburącz, ale popracuję nad wypinaniem tyłka, żeby nie tracić gruntu pod nogami
23.10.2013
TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 10
TRENING
1. ściąganie drążka wyciągu górnego
5x40kg, 4x45kg, 3x52.5kg, 5x45kg, 4x52.5kg, 2.5x60kg
5x40kg, 4x45kg, 3x52.5kg, 5x45kg, 4x52.5kg, 1x60kg
2. podciąganie/ opuszczanie 5x6
3. ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami
12x10kg, 12x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg, 9x12.5kg
12x7.5kg, 12x10kg, 12x10kg, 11x10kg, 11x10kg
1.z wyciągiem nic nie udało się zrobić, żeby pokombinować z obciążeniem, a jak się okazało przeskoki są co 7.5kg, stojąc przy wyciągu zapytałam chłopaka, który prowadzi siłownię, co mogłabym zrobić, on na to że nie bardzo da się radę, bo jak położę coś na sztabki to spadnie, ale powiedział, że mam dużo siły, więc dam radę no i udało się z zamachu takie trzy niepełne powtórzenia
2. tym razem z gumą, niezły wynalazek przy ostatniej serii miałam zamiar powalczyć o powtórzenia na maxa, ale już to szóste poszło ostatnimi siłami..
3. w porównaniu do poprzedniego treningu progres
+bieżnia 10min.
Czekam na kolejną falę zakwasów, dziś nietypowo, na początek zaczynam czuć tyłek i kolejny raz dziwię się, jak to się stało, że udało mi się poruszyć te mięśnie
Jak siedzę, wydaje mi się, że mam tyyyle siły, jak przyszło mi wychodzić po schodach, to już zapał minął
Ale uwaga, uwaga, jutro mam zamiar dodatkowo pobiegać w terenie (piszę oficjalnie, żebym nie zrezygnowała
) Dzień wolny od pracy, pogoda piękna, jakoś to muszę wykorzystać.
Dziś dzień wolny spędziłam w kolejce do ortopedy (w sprawie kolana), siedziałam bite 3 godziny, po czym okazało się że mam brać glukozaminę, lekarz nie stwierdził żadnych nieprawidłowości i wg niego to po prostu przeciążenie, częściej takie coś pojawia się u kobiet (jakieś różnice w chrząstce) i tyle. Nie wiem co o tym sądzić, akurat ten ortopeda ma dość dobre opinie - doszłam do wniosku, że może lepiej tak, niż jakby się okazało że coś w tym kolanie poważnego się dzieje..
DIETA
Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-10-23 22:02:06