Staż na siłowni: 11m-cy
Plany: FBW w różnych konfiguracjach oraz 2m-ce p&p
Plan aktualny: fbw 3 x tyg
Cel długoterminowy: masa jakościowa Dieta: na codziennym dodatnim bilansie
Cel przed wakacjami: lekka redukcja fatu :) Dieta: dnt - bilans na lekkim minusie lub na zero, dt bilans na lekkim plusie
Wzrost: 192cm
Waga: 83/84 kg
PYTANIE: Aktualnie zaczynam 6 tydzień fbw oparty na wielostawach + izolacje bic i tric (jeśli trzeba wrzucę plan). Wielostawy robię na 8 powtórzeń. Siła idzie fajnie pomału do przodu - jestem zadowolony . Aktualnie zależy mi na większym napompowaniu mięśni, na lekkim zrzuceniu tłuszczu i tym samym podkreśleniu mięśni. Czy zwiększenie ilości powtórzeń z 8 na 10 , 12 czy nawet 15 w wielostawach ułatwi mi osiągniecie celu? bic, tric robię na 12 powtórzeniach a barki na 15 powtórzeniach od samego początku). Czy jednak zostawić wielostawy na 8 powtórzeniach?