SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening oporowy

  • Dieta redukcyjna i trening oporowy- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę już 11 tydzień. Do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. Mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 1/26/2010 4:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oporowy(dieta + ćwiczenia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety mam kontuzję barku i do niedawna wydawało mi się że nie mogę chodzić na siłownie. Byłem kilka dni temu na rehabilitacji i lekarz powiedział mi że mogę wykonywać treningi i ćwiczenia oporowe do 90 stopni jeżeli chodzi o bark. Chciałbym zrzucić ten okropny brzuch i ogólnie poprawić sylwetkę. Mogą być to treningi ogólnorozwojowe. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 7/5/2016 2:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oporowy do redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaki trening jest najlepszy na utrate tłuszczu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5503 Data: 1/21/2007 3:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedziałem gdzie wrzucić ten post, więc wrzucam tu, jeżeli jest to złe miejsce, proszę o przeniesienie przez moderatora. Mianowicie, piszę pracę licencjacką o temacie "Jak trening oporowy wpływa na mikrouszkodzenia mięśni " I mianowicie pytanie brzmi : Czy posiadacie jakieś ciekawe pozycję literackie związane z tematem pracy, książki, badania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 11/30/2015 7:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oporowy w młodym wieku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy trening oporowy dla dzieci w wieku 12/13/14 lat hamuje wzrost? Obciąża kręgosłup ? Chciałbym wiedzieć bo dziecko prosi mnie o tak zwany tubing czy gumy oporowe do ćwiczeń. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 6/28/2016 11:22:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie napisałeś o przeznaczeniu treningu interwałowego. Tak jak polecasz poszczególne suplementy, tak uważam powinieneś napisać nieco więcej o aerobach i interwałach w odniesieniu do funkcji każdego z nich itp. Rozwinąłbym ten wątek po prostu. Nie zgadzam się, że trening oporowy ma nikłe znaczenie w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Dorabiasz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 10:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • "Nie zgadzam się, że trening oporowy ma nikłe znaczenie w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Dorabiasz sobie trochę ideologię, bo nie chce Ci się ćwiczyć na siłce." Fakt jest taki, że aeroby o wiele bardziej przybliżają nas do zrzucenia fatu niż siłówka. Więc ja się jak najbardziej zgadzam, że lepiej poświecić więcej uwagi na np [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 10:09:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Wzrost

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rozwoju. Sprawność motoryczna jest kształtowana poprzez ruch im ma więcej aktywności fizycznej tym lepiej. W tym względzie nie będzie gorsza aktywność na siłowni czy trening oporowy. Warto jednak zaznaczyć, że do treningu oporowego trzeba być zdrowym, nie można mieć poważnych schorzeć układu krążenia czy narządów ruchu. Dobrze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 3/19/2020 4:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża dupa - jak zmniejszyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Nie ulega wątpliwości, że jeżeli daną partię mięśniową masz zbyt mocno rozbudowaną w stosunku do innych, to należy wzmocnić te słabsze. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Dwa przysiady dziennie, dwa razy w tygodniu tutaj niestety nic nie pomogą. Trening oporowy powinien być solidny i na wszystkie partie mięśniowe. Twój nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12466 Data: 4/19/2018 4:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower a trening nog

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/14/772770bdcacf40c0b62b358394eb3d23.jpg To jest częste pytanie czy inna aktywność fizyczna obejmująca nogi jest w stanie zastąpić nam trening siłowy nóg. Odpowiedź brzmi nie. Na rowerze czy podczas biegania nasze mięśnie wykonują pracę wytrzymałościową, to nie jest praca siłowa, która jest w stanie wywołać adaptację i hipertrofię. Aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/14/2021 12:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. Stuknęło mi 2 tys. km w niecałe 3 miechy od zera w zasadzie. Wiec teraz więcej energii chce włożyć w trening oporowy. Wczoraj potruchtalem sobie godzine po lesie bo pieknie padalo i chcialem rozruszac "zawkasy" i troche pomedytowac. :D Dzisiaj zrobilem trening barkow i [...]

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2020 9:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Schody na silowni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sylwetki, bez których niestety niewiele osiągniemy. Wyróżnić tutaj należy: 1. Treningi siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca do wzrostu. Jedyny możliwy bodziec, to trening oporowy, Mięśnie, które nie są pobudzane do wzrostu, nie są naszemu organizmowi potrzebne z uwagi na dużą ilość energii potrzebnej do ich zachowania. Dlatego też, bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 12:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY MOZNA BEZ STERYDOW I ODZYWEK SIE WYPAKOWAC

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dobrać odpowiednią suplementację. Pierwszy krok jednak jest zupełnie inny. Podstawy kształtowania sylwetki, które dadzą dobre efekty każdemu, to odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Dlatego też, jeżeli chcesz zmienić wygląd swojej sylwetki, powinieneś podążać właśnie w tym kierunku. Środki dopingujące nie są ku temu potrzebne. 1. Dieta. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2018 10:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić "boczki" nad podśladkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Stymulowanie naszych mięśni do pracy daje bodziec całemu organizmowi ku temu, aby lepiej prosperował. Poprawie ulega funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Bodziec w postaci treningu siłowego jest dla naszego organizmu sygnałem, że mięśnie te są nam potrzebne, więc pozbywa się on tkankę tłuszczową, a nie mięśniową. Zapraszam więc do działu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 1:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] i elementów składowych diety. Dzisiaj ostatni raz biegałem ze swojego planu. Doszedłem już do takiej wprawy ze zaczęło mnie to nudzić. Wiec pora coś zmienić. Jeśli chodzi o trening oporowy tez przemyśle i coś na pewno zmienię. Czuje się po prostu coraz lepiej. Ciało młode to szybko się adaptuje do wysiłku. Wiec aby nie szaleć z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2019 4:45:13 PM Liczba szacunów: 1
  • co jesc przed treningiem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dzieki Kruszek za porady! bede probowac robic trening aerobowy na czczo. moj trening oporowy wyglada tak: rozgrzewka - 5 minut na rowerku ponizej -przysiady wykroczne -przysiady ze sztanga na barku -wypychanie na suwnicy -uginanie nog w lezeniu -martwy ciag -osle wspiecia -sklony tluowia z linka wyciagu siedzac -sklony tluowia z linka wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17368 Data: 6/6/2003 2:55:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Elo. Jedziemy dalej. Wczoraj był marszobieg z planu 15min potem zrobiłem na dobicie 10 podbiegów pod górkę około 25-30 m i fajnie się zmęczyłem. Dzis zrobilem trening oporowy. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 15 hantle 3 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 4,5 kg wznosy bokiem 5 x 15 3 kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 6 [...]

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2019 7:56:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Możesz sobie wejść w temat "Pierwszy rok treningów" i wybrać trening dostosowany do siebie, a jak będziesz miał jakieś wątpliwości czy będziesz chciał zamienić jakieś ćwiczenia na inne to daj znać to będziemy coś kombinować. Trening i dieta to zawsze klucz do kształtowania sylwetki więc bez względu na to jaki jest cel. Dlatego jak wybierzesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2/10/2021 9:01:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Nabieranie masy przy sztukach walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ale także mieć dobrze i równomiernie umięśnioną sylwetkę. Jednoczesne kształtowanie cech takich jak szybkość, siła, dynamika, masa mięśniowa nie zawsze jest łatwa. Od treningu sztuk walki jest oczywiście trener na sekcji i on zajmie się sztukami walki my natomiast możemy dodatkowo wprowadzić trening oporowy aby popracować nad naszą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 7/28/2020 7:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to najważniejszymi czynnikami w dążeniu do wyznaczonego celu jest przemyślana dieta z nadwyżką kaloryczną i przemyślany, dostosowany do naszych możliwości i zaawansowania, trening oporowy na siłowni, najlepiej pod okiem trenera personalnego lub kogoś bardziej doświadczonego. Dieta jest sprawą fundamentalną, bez odpowiedniego odżywiania czyli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2/26/2020 11:29:04 AM Liczba szacunów: 0