oko

Nie wiem, ale czasami się zastanawiałam czy jakiś kamerzysta nie dostanie w oko guzikiem od jej żakietu/marynarki %-)

Ale muszę przyznać, że ładna- ładne ma oko, takie duże :-))

[...] się przyzwyczaić do tylu powtórzeń,bo na treningu miałem malutkie ciężary,a czuję,że trening dał w kość i to ostro.Nie wiedziałem za bardzo jakie obciążenie,tak na oko powpisywałem,ale i tak przy niektórych ćwiczeniach było za dużo.Na siłowni było strasznie duszno,ciekło ze mnie strasznie,ugasić pragnienie nie mogłem,wypiłem prawie 2 [...]

Siemka.Przepraszam za dłuższa nieobecność,że nic nie pisałem,nie było czasu i sił,żeby coś na spokojnie napisać,wczoraj chciałem bo myślałem,że będzie trochę czasu i było ale sił niestety nie, siedziałem do 3:30 nad ranem przed nauką,spałem zaledwie 3 h,po przyjściu ze szkoły zjadłem coś,poczekałem 45 min. i poszedłem na trening,po treningu [...]

[...] końcu treningu trochę marszu żeby rozchodzić mięśnie aby nie zastygły. Byłem też dziś na basenie,zrobiłem Shula tak jak mi ostatnio kazałeś,czyli pływałem sobie sobie spokojnie żeby zobaczyć ile przepłynę na luzie,bez mocowania się.Nie wiem dokładnie ile jakim stylem przepłynąłem bo sobie trochę mieszałem i przeplatałem aż się zamotałem i w [...]

Potem kroimy jabłko i polewamy śmietaną,czy tym co kto lubi,ja akurat polałem jogurtem.Bardzo mi smakowało,razem jak by zliczyć ile to ma kalorii to na oko z 1000kcal by może wyszło,już same orzechy to bardzo dużo kcal,100g ma 671 kcal.Smacznego

[...] step ze sztangielkami serie rozgrzewkowe 2X6kgX12pow. serie właściwe 3X14kgX6pow. Nie wiem co jest grane,prawie nie czuję pracujących mięśni,nie wie ktoś może czy wysokość może mieć jakiś wpływ?bo wchodzę na ławkę od wyciskania 4-wyciskanie sztangi z za karku serie rozgrzewkowe 20/25kgX12pow. serie właściwe 3X36kgX6pow. Spoko loko w oko [...]

[...] na lekkim skosie s.r.30/35kgX12pow. s.w.3X56kgX6pow.-tutaj lżej i zapas na więcej pow. 3-uginanie przedramion ze sztangą łamaną s.r.10/12kgX12pow. s.w.3X19kgX10pow.-spoko loko w oko,łapki lekko spuchły 4-wyciskanie sztangielek stojąc s.r.8/10kgX12pow. s.w.3X17kgX6pow.-ciężko,w ostatniej serii lekko pomagałem sobie nogami 5-unoszenie nóg w [...]

[...] jupi!!!!!!!.Byłem dziś rano zanieść wszystkie potrzebne papiery,jakieś potwierdzenia nie potwierdzenia,zaświadczenia. Mam już za sobą prawie pierwszy tydzień pracy,ogółem spoko loko w oko mam.Przydarzyła mi się też śmieszna sytuacja,jak byłem u pani lekarz medycyny pracy,tak patrzy na skierowanie i próbuje czytać stanowisko i łamała sobie [...]

[...] Wiem, ze każdy jest inny ... ale może coś wybiore pod siebie PS. Podobał mi się ten posiłek i komentarz do niego: orzechy, rodzynki, kiwi, taka sałatka, na to chyba jabłko i polany jogurtem ... i skomentowałeś: to na oko z 1000kcal by może wyszło ... Smacznego - z takim stoickim spokojem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-19 15:53:47

nie patrz na to, ze cos ma najmniej kcal, ale patrz ilosc weglowodanow i czy sa to wegle proste czy zlozone(sprawdz indeks glikemiczny ) dieta nie polega na zdrowym odzywianiu z ilosciami na oko i ile ci sie chce, ale wyliczeniu proporcji i trzymaniu sie ich przed treningiem tez nie byle "jakies" wegle.jedz ryz i kuraka

Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]

[...] bardzo pomaga w redukcji. A ponieważ, jak czytam zapału Ci nie brakuje, to zrobienie tego pomoże Ci w dużym stopniu. Poza tym będziesz bardziej świadomy, a nie tak "na oko" I czy możesz wpisać swój trening na dół kręgosłupa? Myślę, ze jest wiele osób, które to zainteresuje. Pozdrawiam, życzę powodzenia i wytrwałości. A, no i witam w [...]

Dieta Jak wcześniej pisałem moja dieta jest bardziej "na oko". Chyba nie chce mi się liczyć :). Za przykład może służyć wczorajszy dzień: 6.30 - 30ml oliwy z oliwek z odrobiną soku z cytryny 7.00 - 2 jajka na twardo; 80g wędliny 11.00 - 300g twarożku z rzodkiewką (11.30 - 13.30 trening) 14.00 - obiad; zupa jarzynowa; ok 180g smażonej [...]

[...] włośnia na przykład, a z dodanego surowego jaja podłapania salmonelli. Dyskusyjną sprawą jest też masło. Nie podałeś konkretnych wag danych produktów, ale tak "na oko" to dość mało węglowodanów w tej diecie, a za duży tłuszczy. Dołożyłbym więcej ryżu, makaronu, kaszy - również jako podstawa dodatkowych posiłków. Oczywiście [...]

[...] owiele lepiej rozwinetego wiec chcialem nadgonic a co do diety to mniejwiecej tak: 8 - platki kukurydziane i zbozowe + mleko 1,5 % ( niewiem ile gram i ml bo sypie tak na oko :) ) 11 - 100 g ryzu + 150 g jogurtu ( makaron z serem bialym ) 14 - 100 g ryzu +200g piersi kurczaka + sos ( ziemniaki ) (kotlet schabowy ) (surowka) 15 30 trening po [...]

[...] srednio 13 serii na tydzien to moge smialo robic po 3 cwiczenia na te partie w hst co da po 9 serii na tydzien ? na bica i trica tez mialem po 14(b) i 13(t) wiec moge spokojnie robic po dwa cwiczenia na kazde ? ( co da 6 na tydzien , ale pracuja one tez przy innych)" -- a jakie miałes efekty po tych seriach i treningach? byłes [...]

[...] zawodnik to nie tak do końca jest że jeśli zasady będą takie że skoro na klatce odbijamy i też lubię odbijać bo opanowałem tą technikę ale zauważ podejścia różne a ja to mam oko też no chyba mogę nazwać się sędzia Haha to jeśli zrezygnujemy trzymanie u góry sztangę tylko akcent i już musisz iść na dół i robić dalej to bardzo mocno zmniejszy [...]

Powinni jeszcze zrobić coś z Borkiem i jego Kasta-grade angielskim i generalnie zrobić mniej żenujące wywiady z przegranymi %-) po walce i będzie naprawdę solidny poziom. Jedyne w czym KSW trzyma poziom to poniekąd cieszące oko wjazdy na wozach strażackich i tym podobna remiza, %-) reszta naprawdę żenująca niestety. Poziom walk o wiele niższy.

to co wczoraj zjadlam moglam cos pomylic z ilosciami ale to tak na oko , bo waga przyjedzie do mnie w przyszlym tyg. a na chlebek byla kielbaska i jej nie uwzglednilam Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-27 10:12:29