Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 11 Dzisiaj miały być co tygodniowe pomiary obwodów, ale będą dopiero jutro. Nie dałem rady od rana zrobić ważnej rzeczy bez której robienie pomiarów nie ma sensu. Wolę zrobić je jutro jak będę pusty i nic we mnie nie będzie zalegało ;-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/LzsnCJn.png
[...] jest szansa, że będzie lepiej. Miski się staram pilnować, ale nadal męczą mnie napady na słodkie, mimo, że sobie obiecuję, przysięgam, że nie ruszę, że nie dam się złamać to jak przyjdzie co do czego to w mojej paszczy ląduje coś słodkiego i tak w piątek 3 kruche ciastka i 2 czekoladowe cukierki, a wczoraj 2 isryski. Nie wiem jak z tym walczyć, [...]
Też nie za duże ;). Na MC zaczynałem 70kgx12, 80kgx10, 90kgx8, 100kgx max ;p. Na przysiad jak robiłem do kąta prostego to tak jak w MC, teraz trochę jestem w tyle z przysiadami, bo robię pełne. Na klatę zaczynałem 50kgx12, 55kgx10, 55kgx8, 60kgx6. No i z tych dużych partii to tak wyglądało. Na sile za bardzo też nie zależy, bo obecnie chcę zrobić [...]
No wiem, pisałem że jak ręką ściągnę to widać kostkę, ale jak stoję normalnie po kąpieli zawsze to też widać ;). A co myślałeś, że chcę Was w c***a zrobić?
[...] od mocnego wypchnięcia biodra(tyłka) w tył 5. kontrolowanym ruchem schodzisz w dół 6. wstajesz wydychając powietrze 7. nie cisnij odrazu w dół, nie śpiesz się, szczególnie jak się uczysz, zrób przysiad, złap oddech, i kolejny;) 8. spójrz jak podkręcasz tyłek, tak jakby się zawija, rób MC na prostych nogach bez obciązenia po treningu i dorzuć [...]
PP daj sobie przed MC;) ciezko zrobić cwiczenie dynamiczne po takim cwiczeniu jak mc:) a jak zrobisz pp przed to i lepiej będzie ci sie MC pewnie robiło:D
Opuszczam do klatki :-)). Jeszcze wczoraj jak chodziłem po siłce to mi coś w kolanie strzeliło i jak np. schodząc z łóżka oprę się na tym kolanie to czuje jakby miało wyj**ać w kosmos, ból w ch** %-) Ogólnie to chyba muszę w podciąganiu zrobić serię 5x5 to pójdzie siła w podciąganiu, bo z tego co widzę to jest coraz gorzej z tym ćwiczeniem. Tak [...]
8-)WRÓCIŁAM 8-) Podsumowanie diety na wyjeździe- w sumie 2 tygodnie (jak ktos nie lubi czytac dlugasnych opisow to radze od razu przewinac do nastepnego posta :-)): Trzymanie miski (moge powiedziec, ze te 80%-90% bylo ok, co w moim przypadku jest dziwne, bo zwykle bylo na 100%, co do grama nawet): Regeneracje juz mialam w lipcu, wiec tego [...]
Wiem, że w trakcie konkursu rekomendowane było podciąganie z nachwytem i nawet mam cały opis takiej jakby rozgrzewki (ściągania łopatek), ale to mi niewiele pomaga. Chciałabym te 4 serie z nachwytem, ale co mam zrobić jak nawet z krzesła z nachwytem się nie podciągnę tyle powtórzeń i serii, ile mam w rozpisce? Wyrzucić w ogóle wszelkie podchwyty i [...]
[...] kiedy muszę sobie zmniejszyć poranne posiłki na rzecz posiłku potreningowego (na trening mam czas tylko wieczorem), przed obiadem już jestem poważnie głodna. Pół biedy, jak akurat mąż gotuje: wracam z pracy i jem. Gorzej jak wracam z pracy i jeszcze godzinka albo więcej do obiadu, bo sama muszę go zrobić. Zagryzam głód np. kalarepą. [...]
[...] chcę trochę zrobić, żeby było łatwiej utrzymać fajną sylwetkę :-) A za kg w treningu to powinnam teraz krytykować siostrę, bo przy niej ja mam dużo %-) Weź to tego wiosła jakiś sensowny ciężar. Przyjmuje się, że wiosło = 1/2*MC, szacujesz swoj MC jako 35kg w 8RM? Hmm...wg szacunkowych wzorców siły kobiet [...]
Hehe...widzę, że jednak ktoś mi nie wierzy :->:->:-> No nie obżerałam się...to jasne...ale jadłam za każdym razem jak poczułam głód i to na moje oko nieraz dość spore ilości :-D W każdym razie nie myślałam o ilości ww, czy białka heh...byleby było. A Święta i okres okołoświąteczny, aż do Sylwestra to czas, kiedy mogę w końcu więcej przebywać z [...]
[...] siłowymi bez żadnego aero itp., w tym ostatnie 17 dni regeneracja zupełnie bez ćwiczenia. To są przyrosty z ok. 3,5 miesiąca. W ocenie siostry wyglądam podobnie, tylko mam jakby więcej ciała na ramionach, cokolwiek to oznacza. W swojej ocenie nie spasłam się, ale wolę moją figurę z wakacji niż obecną :-D To chyba nie grzech. Poza tym patrząc w [...]
NIEDZIELA (25 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb1015b46a354d089b59299a372d50fb.png Jak widać wymiary z kategorii tych szalejących i niekontrolowanych :-> Dlatego postanowiłam dzisiaj zrobić fotki, bo na nich chyba najlepiej widać, co się dzieje. Dzięki mojej siostrzyczce są w normalnym rozmiarze i ładnie [...]
Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]
[...] czwartek, piatek idzie. Dlaczego czasami nie wychodzil? nikt nie wie (miedzy saba sie smialismy, ze to kwestia pogody). Kolejna kwestia dotyczy samego testa. Przekopiowales jakis art, gdzie bylo napisane, ze hormonalna teerapia zastepcza... My stosujemy doping, autor nie napisal ile bral tego testa (Mocny z tego co pamietam bil po 300 mg/d). Ja [...]
[...] swing dobre ćwiczenie tylko cholera mam problem z utrzymaniem tego ruchu%-) * unoszenia - barki ded * tric s.łączona - nawet się przyłożyłam, nie zrobiłam na odpyerdol się jak zawsze %-), czachołamacz wolniutko, ostatnia seryjka jego do totalnego upadku, sztanga mi prawie na twarz spadła %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-29 [...]
[...] ________________________________________ *siady - nagrać musze bo pewna techniki nie jestem, bez prostowania w kolanach, czwóry dostały *wykroki - krótki wykrok, nogi już jak z waty *SSeria - masakra, syzyfki dzielone na 4 + 2 + 2 + 2 %-) *rzóraf - coraz bardziej wyprostowana go robie, fajnie *uginanie - bez komentarza %-) [...]
Widzisz Lucy, mówiłem że jeszcze sporo tych wielbłądów za Ciebie dostaniemy... };-) A co do ciężaru to można zrobić siady z ciężarem 150kg i nie styrać się tak, jak zwykłymi 50kg - wystarczy nie blokować kolan, utrzymywać przez cały ruch napięcie i siady zmieniają się w piekło. :-)
[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA
