[...] miała z kim ich spedzić. więc była w domu czekała na wyjazd do Hiszpani. Ale miał się on odyć dopiero wśrodku czerwca. No i objadała sie ( isteny efekt jojo). No i wiadomo jak wyglądała. przybyła na wadze no i na przywitanie roku szkolnego ważyła chyba 5 kilo więcej . Sama zauważyłam . Dziewczyna sie załamała. Postanowiła znowu spróbowac jakiś [...]
[...] teraz, mam na rok kontrakt w DE, wiec to moglby być dobry moment zeby zrobić fajny odblok, ruszyć jajka solidnie, oczyścić się i za 1.5roku wskoczyć znowu ze wszystkim tak jak trzeba... Jedynie co mnie blokuj przed tą decyzją, że ten ostatni strzał robiłem 02.01.2022 r. no i badania jak wszystko idzie będę mógł robic co 3-4tyg. jak będę [...]
[...] min 1 dzien regeneracji. Ćwicząc 4 razy w tygodniu chcąc nie chcąc nastapi czas ze bedziesz robił trening dzień po dniu,co niestety nie da Ci czasu na regenerację. Dlatego jak FBW to max 3 razy w tygodniu,jak chcesz coś na 4 razy to jakąś wersje splita weź,pamiętając o tym by dzien po dniu nie robić mięśni które pracowały dnia poprzedniego. Dla [...]
[...] przecież rozczulać ...............lecimy dalej %-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25 kg -12 powt 27 kg -12 powt. 30 kg -6 powt przysiady jak przysiady słodkie nie są , ale działają ./-)_..co do powt. to narazie wybrałam tą dolną granicę ,żeby progresować nast. razem 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]
[...] dobranego ciężaru-zbyt dużego,są dość nieprzyjemne bo w zasadzie powodują dysfunkcję całego ciała,co przekreśla odpowiednie wykonanie ćwiczenia w następnych dniach jakakolwiek to nie będzie grupa mięśniowa,z tych powodów nie jest polecane jako ćwiczenie dla początkujących.Z samym gryfem nie ma sensu go robić,a jak przedobrzysz to [...]
[...] 1 seria 7. rwanie odważnika jednorącz zajrzyj do mojego dziennika, z powodzeniem póki co łączę ćw izometryczne, dynamiczne i kettle. Staram się robić trening jak najczęściej, ale różnie to wychodzi ;) Sam go układałem, jest fajny, mieszczę się zazwyczaj w 30 min. Nie ma innej opcji, tylko improwizować i próbować, patrzeć jakie [...]
1. Podciąganie odpada, bo nie umiem. 2. ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko- do karku czy klatki ? 3. Przyciąganie szeroko ciężaru z maszyny- nie mam pojęcia jak to robić 4. czy szrugsy moge robić sztangielkami?? (wygodniej) 5. Heavy rozpiętki głową w górę - nie wiem co to jest, a szczególnie co znaczy słowo heavy (reszta wiem jak sie to [...]
[...] o innej religii ktora powodowala by okresy uwsteczneinia CALEJ LUDZKOSCI? Rzym, prawo na poziomie na ktorym nadal sie wzorujemy, tolerancja i kultura, zaronwo intelektualna jak i fizyczna (czego nadal nie potrafimy pogodzic, jak duzy i silny to nadal u nas tepak wedlug otoczenia), wszystko to zrujnowalo chrzescijanstow i na wiele wiekow swiat [...]
[...] koles zajmuje sie wyszukiwanie pracodawcow ktorzy sa gotowi zaoferowac i kursy i szkolenia kiedy jednoczesnie pracuejsz dla nic z obietnica pdowyzki jak je ukonczysz. Angole sugeruja ze po studiach keispkich (niepopularny kieruynek na slabej uczleni) zarobisz zaledwie 30-35 k a bedziesz zadluzony, a bez robienia tego z [...]
[...] po 1 ja Cie nie obrazam od Ci..k. po 2 nie mam lakieru na paznokciach tylko cytuje to co powie Ci każdy lekarz. po 3 nie głosuje na pis a tym bardziej na po wiec nie wiem w jaki sposob popieram pedały i pedofili xD Jak chcesz ze mna pisac zachowaj minimum netykiety. jak mawiał mój kumpel zachowuj sie byle jak ale sie zachowuj... Muad"Dib [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od czasu do czasu użyje to myślę, że to przyniesie więcej zysku niż szkody. 2. Da radę suchą masę robić, nie tylko trzeba dobrze dietę ustawić, ale też mieć wiedzę jak ją zmieniać na podstawie tego, co się z organizmem dzieje. Są diety, które lepiej się sprawdzają, są takie które gorzej. Ja na zbilansowanej sporo fatu nabieram, diety [...]
Marcin odnoszac sie do twoich slow, co do tych osob na skuterkach. sam jestem swiadkiem jaki jest szal na te skutaerki, nawet osoby majace 18+ ktore nie maja prawka itp kupuja sobie skuterek, nie wiedzac za duzo o przepisach. lub rodzice kupuja gowniarzowi quada/skuterek na komunie... a pozniej wyjedzie taki i nie wie jak sie zachowac na ulicy... [...]
Ogólnie lepiej rozbić plan na 4 dni ale jak są tylko 3 to było by to tak: Klatka: w pierwszych dwóch ćwiczeniach obciąłbym 2 powtórzenia z każdej serii Triceps: 1 ćwiczenie jedna seria więcej i inny zakres powtórzeń (10-6) lub lepiej (8-6) a trochę większe ciężary 2 ćwiczenie robiłbym po 10-8 powtórzeń 3 tutaj możesz robić po 12 powtórzeń w 3 [...]
Witam, ja rzucilam palenie bez wydawania dodatkowych pieniedzy na specyfiki czy kuracje antynikotynowe, palilam 9 lat. Moze przyda sie komus sposob w jaki to zrobilam...Mianowicie: powiedzialam sobie ze ja rzadze paleniem a nie palenie mna i ja decyduje kiedy zapale a kiedy nie :) Nastepnie zaprzestalam palenia codziennie natomiast pozwalalam [...]
No-Xplode fajna rzecz,ale działania pożadane widac od 2 porcji,tzn. jak już zaczynasz serie rozgrzewkową nagle zaczyna się robić goraco w mięśniu,jakby ktos tam sobie ognisko zrobił,bynajmniej ja tak mam .Jak dla mnie to dopalacz i pomer nr 1 .
[...] Czemu może redukować i masować jednocześnie? Przeczytaj mój post. ERman Możesz pytać tutaj. Jakby co to masz opcje w moim profilu "Wyślij e-mail" "Mozesz mi wytlumaczyc jak to jest, że efekty wizualne sa, ale nie widac ich ani an centymetrze ani na wadze? Dla mnie to niepojęte " Bardzo proste. Rano kiedy nie jemy Kortyzol zaczyna rozkładać [...]
[...] w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? Nie rozumiem. jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? Zielona herbata jak najbardziej. Reszta, czyli hmb, cla, l-karnityna, nie działa, badania wiele razy to pokazały. warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok [...]
więc czekamy na: zarys planu treningowego przedstawienie diety opis suplementacji oraz fotki na początek cyklu oraz jego podsumowanie jak poczytasz dział to zobaczysz ,ze tematy spelniające w/w punkty są w tym dziale i mają się dobrze (nikt nic nie usuwał) Twoja ankieta była usunięta...miales okreslony czas na wstawienie fotki - nie zrobiłeś tego, [...]
Nie no oczywiście, przecież nie trzeba robić tak jak pisałem, jest to tylko propozycja którą osoba ćwicząca może się sugerować układając własny plan na brzuch, a co do urozmaicania treningu było by to także z sensem, raz powiedźmy pod kątem nachylenia tak jak wspomniałeś wcześniej, raz poziomo z lekkim obciążeniem czy też bez, sprawa indywidualna [...]
[...] spożywczej. Uf! 21.03.2012 (środa) Trening (trening od 10 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 3 dni) Basen 45min - 20x 50m Niestety nie popływałam sobie tak jak chciałam, bo coś mi się naciągnęło za kolanem, więc przez połową czasu ciagnęłam tylko rękami i cośtam kulałam nogami. Oszczędzałam się z myślą o wieczornym treningu. I [...]
Opowiadanie podbudowujące na duchu!
