FBW na

[...] sztanga albo wioslo na wyciagu. Jezeli oba cwiczenia to dalbym po 3s chociaz przy Twoim stazu to moze byc zdecydowanie za duzo. MC 4s. Ogranicz się tylko do treningu A. Nie ma sensu bawic sie w parzyste/nieparzyste przy tym stażu. Wogóle split partia 1x/tydzien to nie jest najlepszy pomysł i ja radziłbym FBW albo splita partia 2x/tydzien...

[...] do zmiany, zaczynając od braku zdrowych tłuszczy. Zależy jak poważnie podchodzisz do tego sportu Na przyszłość zapamiętaj, że nóg z barkami się nie łączy na jednej sesji treningowej. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nic więcej nie potrzebujesz jak proste FBW, bierz trening z podwieszonych tematów ,,Pierwszy rok treningów na siłowni ''

Powiem tak. MAsz 14 lat , 9msc stazu ale mimo to doradzam przejscie na domatora bo pozniej bedziesz plakal grubymi lzami jak wyjdzie Ci takie trenowania za mlodu. Druga sprawa ze tego co wrzuciles nawet FBW nazwac nie mozna. Kompletnie skopales plan . Ale nie poprawie bo szkoda mi Twojego zdrowia na zelastwo. pozdrawiam

Ja biore green magnitude-zjadlem juz ok polowy opakowania. Ze stackow bralem wczesniej cell pumpa i nowego xpanda- uwazam,ze green Mag lepiej od nich dziala. Obecnie trenuje FBW (sila skoczyla do gory (na plaskiej w serii dorzucilem 7,5kg),wyglada tez sie poprawil-nie podam ci konkretnych wymiarow bo patrze w lustro a nie na cm :) Generalnie stack [...]

[...] ćwiczeń. Planem zainteresował się jeden uczestnik siłowni, na którą chodzę, popatrzył i oczywiście stwierdził, że ten plan to "g****", polecił oczywiście splita i kucie tyłka jako najlepsze rozwiązanie, ale spokojnie ja nie dam się złamać i będę kontynuował moją przygodę z FBW. Zmieniony przez - Patryk9312 w dniu 2011-05-18 18:48:47

[...] Trenujac nogi , glownie podczas przysiadow wydzielaja sie hormony ktore sprzyjaja przyorostom innych parti miesniowych. Taka naturalna odzywka. Druga sprawa ze split nie bedzie najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie. FBW i napewno nie bedziesz zalowal wyboru tego treningu. Przyrosty naprawde zadowalajace pod wzgledem sily jak i masy. pozdrawiam

kulturystyka nie jest Twoim jedynym sportem więć też i kasyczny -powiedzmy- kulturystyczny plan nie za bardzo sie nadaje- użyj dobrego FBW albo planu w którym dzielimy ciało na dwie cześci- np. push/pull- 1-2 ćwiczenia na grupę mięśniową; myślę, ze w Twoim przypadku taka progresja mogłaby być, lecz widział bym raczej system 15-10-5

[...] jesli korzystasz z moich wypowiedzi wklejal linki do oryginalnych postow. bartinio21 przeczytaj dokladnie co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) [...]

Zacząłem pisać o diecie, bo obnażyłeś brak elementarnej wiedzy o diecie i treningu - pisząc o redukcji lokalnej, w jednej partii mięśniowej. Stąd tłumaczenie mechanizmu. Masz bilans na + to trening na masę i jazda. FBW da więcej niż split. Zacznij ciężej ćwiczyć i wychodź z treningu na kolanach to urośniesz.

alescie się go czepili z tym fbw... chce ćwiczyć splitem,niech ćwiczy. Jego sprawa. Urośnie czy nie,jego sprawa. Ostrzegliscie go,co będzie dla niego lepsze. Przyjął do wiadomosci czy nie to również jego sprawa. co do Twego planu: klata:rozpiętki na końcu tric:chociaż pompki w czterech seriach. plecy:ciąg w 4-ech seriach bic:to drugie ćwiczenie [...]

pomysl na podzial zaczerpnolem z tego forum a dokladnie tematu o tym to wlasnie treningu jego autor i kilka innych osob polecalo i chwalilo to wiec postanowilem tak zrobic aby miesnie mialy czas na regeneracje poprzedni plan byl Fbw Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2013-04-17 08:11:36

slabo jak na rok, daruj sobie splita zacznij fbw 15 10 5 no i przede wszystkim dieta, i co 6-8 tygodni tydzien przerwy zeby sie nie przetrenowac

A nie prościej skrócone FBW zrobić 2x w tygodniu ? Pojemniki na zywność świetnie się sprawdzą przy diecie. Tata ma jakieś problemy zdrowotne ?

Nie ma żadnych problemów zdrowotnych , tylko chce przeznaczać maksymalnie 25-30 min na trening :/ A jak byś widział te skrócone FBW ?

[...] daj banan, 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka po treningu. Na śniadanie daj płatki owsiane zamiast napakowanego cukrami musli. Jeszcze co do treningu- 4 serie na łapy w FBW to zdecydowanie za dużo. Według mnie optymalnym rozwiązaniem jest jedna rozgrzewkowa i dwie właściwe (triceps i tak dostaje w dupe przy barkach i klatce, więc nie martw [...]

[...] więc zapytam tutaj, studiuje w chwili obecnej artykuły odnośnie treningu siłowego, zastanawiam się co wybrać na początku, trening klasyczny, każda partia raz w tygodniu czy FBW? Trening siłowy mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu + 3 dni biegania (2x interwały + 1 długie wybieganie) W którym kierunku iść? Zmieniony przez - Biegaacz w dniu [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :6-8 tygodni MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :trening FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

Nie mam jak za bardzo ćwiczyć tego 5x5 FBW 3x w tyg bo ćwiczę z kolegą. Siłownia jest u niego w domu, on cwiczy 4x w tyg tak wiec nie bardzo jest ćwiczyć samemu u niego na chacie. Czy przypadkiem ten 5x5 nie jest treningiem na siłę?? Mnie interesuje masa. Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2009-07-27 17:37:33

[...] 45st 5x8 wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 Czy o taką zamianę chodzi? Sam nie wiem co się stało z ta płaską.Same ręce latały gdzie chcą. Wcześniej robiłem FBW jak pisałem 1 ćwiczenie na klatę 3x week,a więc teraz jest ciężko,staram się,dowalę kg jak tylko mogę.

ten co podales jest slaby to co czytales o FBW to prawda wystarczy 1 cw na partiei cwiczysz wszystko na 1 treningu