[...] 60/90 lub mniejsze. Mój bilans kaloryczny jest różny ale z reguły oscyluje wokół 1500kcal (raczej więcej niż mniej). Zjadam 5 posiłków dziennie, rano mam ogromny apetyt a wieczorem zmuszam się do kolacji bo na nic nie mam ochoty. Z kolei nic nie jedząc wieczorem budzę się strasznie głodna nawet o 4 rano i czasami tracę wtedy przytomność przy [...]
[...] 60/90 lub mniejsze. Mój bilans kaloryczny jest różny ale z reguły oscyluje wokół 1500kcal (raczej więcej niż mniej). Zjadam 5 posiłków dziennie, rano mam ogromny apetyt a wieczorem zmuszam się do kolacji bo na nic nie mam ochoty. Z kolei nic nie jedząc wieczorem budzę się strasznie głodna nawet o 4 rano i czasami tracę wtedy przytomność przy [...]
[...] same gory - tam na czuja - o ile wczesniej nie utone i wogole dobrne do biegu ;) Sniadanie juz zjadlem, teraz drzemka, pozniej prace domowe i ogrodowe - przed swietami - a wieczorem jeszcze chyba przeplyne sie kawaleczek, zupelnie luzno i bez spiny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0042a0654e8848738e6d263e3e1c6a43.jpg [...]
[...] Trzeba sie przyzwyczajac do tego co dostepne ;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f286f562c594841a47f1439058c99a5.jpg Mialem po raz pierwszy od dawien dawna obejrzec mecz, ale wpadam, a tu juz pozamiatane. Teraz wiem skad zalobna cisza na osiedlu, zwykle w dniu meczu wieczorem glosno i radosnie bywa :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-29 21:37:53
[...] zabawa niewyobrazalna. U mnie na 4 tygodnie przed startem mala rewolucja. Wczoraj podlamalem sie nieco moimi mozliwosciami w wodzie przy obecnej sytuacji z barkiem - odbylem wieczorem dluga telefoniczna konsultacje z trenerem, postanowilem ugiac sie i przemeblowac trening. Pisalem wiele razy o tym, ze moje plywanie choc w cyfrach nie wyglada [...]
Wczoraj dzien konczylem plywaniem, dzis zaczynam - kolejna porcja pracy nad technika. Najchetniej plywalbym codziennie rano i wieczorem - ale logistyka nie pozwala. Po ciezkim bieganiu nie ma nic lepszego dla nog niz rozplywanie - a pracy nad technika nigdy dosc.. Jako osoba bez wiekszych ambicji materialnych - pierwszy raz w zyciu zaluje, ze nie [...]
[...] jedziesz ? Ja slysze - ile dzis km, o ktorej mam wstawic obiad - tylko rower czy zakladka ( ktora baba wie co to wogole jest zakladka ?? ) - na basen jedziemy rano czy wieczorem ? No Pany, raj na ziemii ;) Dluzszy cytat, ale wart :) Gdy mój ukochany miał pierwszy raz u mnie zostać na noc, wymamrotał, czy mam cos przeciwko temu, że będzie u [...]
Mojej jeszcze troszke do mnie brakuje ;) Rano lekko, wiec wieczorem mocno. Dzis FBW - i bylo kazackie, uczciwe trenowanie calego ciala. Jakis czas temu w klubie robiono ankiete - kazdy wpisywal zale, czego brakuje itp. Ja tez narzekalem - ze taki piekny klub, a nie ma wioslarza. Wchodze dzis - i ja pierdziu - jest !!! Jakis taki zwykly, ale jest [...]
[...] stali w kilometrowym korku - i nikt nie wyzywal, wszyscy sie cieszyli, wyszli z aut, kibicowali. Az chce sie tu biegac. Tym razem mamy malo zdjec, bo bylismy sami. Chuda wieczorem z nosem w sieci juz wynalazla sobie bieg na 5km za 2 tygodnie, wiec poleci a ja.. nie wiem. 5km to dla mnie sprint, moze, dla zabawy. Tylko wiadomo jak to u mnie [...]
[...] razie, stroj pasuje perfekcyjnie - tzn nie daje odczuc ze ma sie wogole go na sobie. Polecielismy wspomniany wczesniej bieg na 5km. Dla mnie nowe doswiadczenie, scigac sie wieczorem po ciezkim treningu rano - ale da sie. Scigac sie to duze slowo, ale udalo nam sie nabiegac zakladane 27 minut z sekundami - na wiecej chuda nie miala sily. [...]
[...] z wczoraj. Niedziela, dlugie wybieganie - nieco przemeblowany dzien - rano wyjazd na odnowe, bo obiecalem chudej - sauny, masaze itp, pozniej obiad, drzemka, biegalem wieczorem - na szczescie bo upaly straszne. Jak na przyzwoite tempo doskonala srednia Hr - udalo sie dokladnie zrealizowac plan kondycyjny. Tydzien byl ciezki i ciesze sie ze [...]
Lekki bieg wieczorem z zona - zamiast spaceru. Spac czas, zmeczonym i nazarty :) Odpisze jutro na priv - przepraszam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fcad8b3270d4c309780845cb4e1c283.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1573b8f269ff41e4b5356d41ae36c2b7.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-19 20:03:18
Ciezki dzien w pracy - wiec bieganie wieczorem. W deszczu i burzy, pieknie. Zadania techniczne - 4x2km - z narastajacym tempem co 2km bez przerw. Nastepnie zestaw interwalow, na koniec bardzo lekkie rozbieganie. 12 km - pokornie wedle planu przygotowan do startu. Jedzenie od 3 dni poza kontrola, mam gosci z Polski i nie zwracamy uwagi na sklad [...]
Nie dotykam zegarka w czasie treningu. Kiedys tez gubilem czasami dlugosci - wraz z wypracowaniem spojnego stylu i ponownym nauczeniem zegarka tego stylu problem zniknal. Wczoraj urwalo mi raptem 2 dlugosci przy przeplynietych 132 ;) Suunto nie lubi dlugich przestojow przy sciankach - albo nawrot i plyniemy, albo pauza przynajmniej 10 sekund, [...]
[...] nocy nieco nogi bolaly ale to raczej od objetosciowego treningu na silowni. Pobiegne jeszcze piatke z rana w czwartek, przed trasa do Polski, i piatke w Sierakowie w piatek wieczorem - by sie pomacac z trasa i przeliczyc, na co moze tez byc mnie stac w koncowej fazie zawodow. Dzis bede jeszcze plywal - intensywnie. [...]
Dziekuje pieknie ! Dzien pierwszy - podroz i juz w Poznaniu. Lecimy na obiad, wieczorem na rynek z przyjaciolmi - a juz rano ruszam do Sierakowa. Z calej podrozy tylko jeden szczegol jest wart zapamietania - cos co nigdy sie nie zmienia. Nie wazne czy przekraczam ja ladem, na morzu czy w powietrzu - zawsze jest tak samo dobrze. Dla mnie jest [...]
[...] Czuje sie jak na IM w Niemczech - wszedzie perfekcja. Idealny asfalt, niemiecki porzadek i czystosc, wszyscy usmiechnieci a triathlonem zyje cale piekne miasteczko. Wiecej - wieczorem - wrzucam zdjecia - to co widzi sie wjezdzajac do Sierakowa i widok z mojego tarasu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16ea959388eb48ae8bd4625699d1dc36.jpg [...]
[...] na moje mozliwosci kolarskie. Czas 01:45:00 biore w ciemno i caluje w raczke. Podjazdy mordercze, ale dzieki temu piekne dlugie zjazdy - alez bedzie czad. Jeszcze pobiegamy wieczorem - na rowerze nawet nie wlaczylem GPS, zapomnialem ;) Dziekuje Wam pieknie za wsparcie, dam z siebie wszystko, nie macie pojecia jak milo czyta sie o tym ze ktos tam [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
