"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Kuba a po co serwują w wyskoku? Może nie po to aby zwiększyć siłę ale aby uderzyć w jak najwyższym punkcie?
Ja się tylko otarłem o tenis więc pytam.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

im wyżej uderzysz tym większy kąt i siła, przez co można uzyskać większą prędkość (piłka po uderzeniu leci zawsze w locie opadającym)

MaGor - zaczynasz dywagować i doszukiwać się dziury w całym, wszystkie dyscypliny "ziemne" polegają na rozpoczęciu ruchu z ziemi

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Pippin99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 56 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21509

Większy kąt to oczywistość ale siła już chyba nie do końca. Skąd się może brać większa siłą przy uderzeniu z wyskoku? Chociaż może? Nawet ja przy składaniu się do serwu odruchowo wspinam sia na palce... Od wspięcia na palce do wyskoku już nieduża droga.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kuba_n

MaGor - zaczynasz dywagować i doszukiwać się dziury w całym, wszystkie dyscypliny "ziemne" polegają na rozpoczęciu ruchu z ziemi

Nie Kuba. Dla mnie to chleb powszedni. U Ruska, w co drugim rozdziale, znajduję takie kwiatki. Bez zrozumienia mechaniki ruchu byłbym bezsilny w złapaniu techniki odważników. Jak dobrze nie staniesz na ziemi, to nie wykonasz żadnego ćwiczenia np. rwania, podrzutu. Jak założysz buty do biegania do siadów albo MC to się dodatkowo odizolujesz od ziemi i stracisz siłę. Tenisista, siatkarz wykorzystują odbicie od ziemi do napięcia całego ciała i oddania energii na samej górze. To nie jest tylko podskok z uderzeniem.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

W poniedzialki z rana robie silowke, a wiec i dzis FBW:

1. Podciaganie nachwyt 4x15
2. WL 4x16
3. Wyciskanie stojac 4x10
4. Zarzut z podloza 3x10
5. Przysiad ze sztanga 3x10
6. Martwy Ciag 3x8
7. T2B 2x20
8. Spiecia na maszynie z obciazieniem / podciaganie podchwyt 3x 25/8

I do domu, praca, obiad, wieczorem trening..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-28 12:44:26

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Pojezdzone z wieczora, srednie warunki, zimno, deszczowo, ale warto trenowac w kazdych. Wialo jak diabli a ja nie trafilem z ubiorem, zmarzlem, wypilem tylko 300ml wody z 1500 ktore mam zawsze z soba. Nic niemal nie wypocilem, krecilem wysoko ale lekko, po wczorajszym wybieganiu nie chcialem znow katowac nog. Sprawdzilem Timexa w boju - mierzyl tylko telemetrie, drugiego paska HR nie zakladalem. Dziala bez zarzutu. Potestujemy jeszcze w biegu - na dole porownanie mapki z obu zegarkow.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-28 18:55:12

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wtorek, z rana bieg. Trening sily biegowej - interwaly:

4,5km bieg swobodny tempo recovery
5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km
przerwa 5 minut
5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km
4,5km bieg swobodny tempo recovery

Lacznie wyszlo dzis 13 km - nie licze dystansow obecnie tylko realizuje zadania. Deszczowo, wiec swietnie na ciezka prace, gorzej w odpoczynkach. Rozbiegania po miekkim, interwaly na asfalcie. Boli achilles i rozciegno, przyzwyczailem sie juz.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-29 12:48:39

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Z tym achillesem coś robisz , czy liczysz, że ból ustąpi ? Z tym to nie ma żartów, zerwanie to bardzo ciężka kontuzja.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ano robie - 2 razy dziennie protokol Alfredsona, oklady lodowe 3 razy dziennie. Musi przetrwac sezon, nie ma opcji. Gorzej bedzie z lewa obrecza barkowa, dostalem wyniki, jest ubytek w torebce i prawdopodobnie naruszona powloka kosci - nie da sie na te chwile nic zrobic - dopoki nie ma zapalenia bede zyl i startowal z bolem, jak bedzie zapalenie, bede sie martwil.. pewnie przestane obciazac obrecz a startowal bede na blokadzie. Nie ma sie co rozczulac, kazdy ma jakies dolegliwosci, przynajmniej mamy pewnosc ze nadal jestesmy wsrod zywych :)