[...] że Gołota wróci do wielkiej formy i będzie walczył o najwyższe laury. „Andrzeja czeka wielki powrót i zdobycie mistrzostwa świata. Nie żartuję. Nie widzę pięściarza z wagi ciężkiej, który byłby tak utalentowany. Poza tym teraz Andrzej jest zupełnie innym człowiekiem. Można powiedzieć, że jest dojrzalszy w ringu, zrelaksowany. Jeśli tak [...]
witam jestem tu nowy, i to bedzie długi post bo tyle mam pytań.. na początek: mam 27 lat, 70 kg wagi, 176 cm wzrostu, cwicze 4 miesiące i efekty bez rewelacji a zjadłem juz białkówke protein 80 3kg( niepolecam nikomu) 2 gainery po 3 kg z megabola, kreatyne mono 250g i 240 kapsułek AAKG od poczatku cwiczyłęm 3 razy w tyg tak: pon klata 4s ławka [...]
[...] musiala byc duza paczka chipsow + grzes na wieczor teraz jak juz to pozwole sobie na grzesia w sobote do kawy a chipsy jem raz na kilka tygodni Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch aktualnie Czy [...]
Witam. Mam 23lata, 6lat stażu z 3-4 przewami po 6-8tyg. 176cm wzrostu, 78kg wagi. Obwód ramion 36/41 Siłowo jestem zadowolony rezultaty pomału ale cały czas do przodu. Dostarczam dziennie ok 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie [...]
Na siłowni ćwicze od stycznie. Zaczynałem z 71kg wagi. Skończyłem masówke (dieta + trening) na poczatku maja z masa 76kg. 179cm wzrostu, 23 lata. Oprocz masy miesniowej zebralo sie tez troche tlusczu na brzuchu, wiec chce go teraz troche zrzucic. Od poczatku maja cwicze cos takiego : Pon klatka + biceps Sztanga na ławce skośnej 12 3 serie [...]
[...] sytuacja wygląda następująco: Mój wzrost 178 Waga 69kg wiek: 22 lata. Będąc jeszcze w Polsce schudłem 35 kg. Ważyłem około 100kg, w ciągu 4 miesięcy udało mi się zejść z wagi ( w pewnym sensie wymknęło mi się to z pod kontroli). Stosowałem dietę: dwie kromki chleba razowego z twarożkiem na śniadanie i łosoś lub filet z kurczaka z warzywami na [...]
[...] Mimo tego wydaje mi sie raczej sredniokalorycznego jadlospisu waga nie spada.Gdzie robie blad? Za malo jem i zamiast tluszczu spalaja sie miesnie ? Boje sie wiecej jesc bo mam tendencje do tycia.Chcialbym zrzucic jeszcze okolo 5 kilo zeby zejsc do wagi 83-84.Mam grube kosci wiec mniej raczej chyba bedzie niewskazane.Z gory dzieki za rady i pomoc
[...] bolu,na plecach boli mnie na samym boku(Wiec kregoslup i nerki odpadaja).Pomagał mi wcześniej lód oraz prosta postawa,teraz tylko leżenie daje mi uśnieżenie. Co to może być,gdzie się z tym udać i jak z tym walczyć? 15 lat,175 cm wzrostu 71 kg wagi. Sorki za brak PL znakow ale uroki systemu. Zmieniony przez - rozroczki w dniu 2014-03-02 18:54:37
[...] w gajer nie zmieszcze w pazdzierniku:) diete umiem utrzymac...ale jest to raczej dieta "na oko" nish taka wyliczana z tabel...ale nie mam wiekshych problemow ze zgubieniem wagi...boje siem jedynie she gdy ogranicze wegle i tluszcz a bede jechal na samych produktach bialkowych(tak jak zawshe robilem jak chcialem zgubic)...gdy tak zrobie bez [...]
Zawodnikowi UFC wagi lekkiej, Thiago Tavaresowi ostatnio nie układa się najlepiej. Z ostatnich czterech walk zwyciężył tylko jedną. Przed tym zdarzeniem Brazylijczyk miał dwanaście zwycięstw z rzędu. Thiago Tavares postanowił do następnej walki przygotowywać się w American Top Team we Florydzie. Richie Guerriero, główny menadżer ATT dziś drogą [...]
[...] Właśnie skończyłem 16 tygodni masy i od Poniedziałku wchodzę na redukcję. Mam 185cm - ważę 94kg, staż treningowy kilka lat. Calliper pokazuje ok. 14% tkanki, tanie wagi pokazują ok. 17% Ćwiczę 5x5 bill starra + interwaly ; w DNT - interwały biegowe Przyjąłem kaloryczność na poziomie 2700kcal. Oparłem o zwykły bilans (na lowcarb szybko [...]
[...] ćwiczyć z braku czasu, 2 lata przerwy już. Chce wrócić i od razu przenieść to na wyższy level. Tylko nie wiem od czego zacząć, co najpierw zrobić. Mam 190 cm prawie, 100kg wagi, 27 lat, brzuch zaczyna rosnąć, stąd moje postanowienie. Czy najpierw zrzucić brzuch, potem brać się za sylwetkę? Czy są do kupienia plany na trenowanie w domu (mam [...]
Witam! Mam pytanie jaki spalacz jest najskuteczniejszy ? Mam odpowiednią dietę + trening (3x/tyg) i zrobiłem już wsyzstko co mogłem idąc w kierunku utraty wagi. Od dłuższego czasu waga stoi w miejscu dlatego też zdecydowałem się na dodatkową suplementację. Okres wakacyjny już się zbliża i dlatego muszę zgubić jeszcze 3-4 kg :)Zależy mi na szybkim [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka za sobą test enan, prop, deka, oxa, oma, Mietek 8. TRENING: push pull legs 5x w tyg 9. CEL CYKLU: troszke mięsa na początku + zejście z wagi i ukrztaltowanie dobrze sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W roku 2019 lipiec test deka Master 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
Mam takie pytanko... Czy codzienny jogging/skakanka, i ogólne ćwiczenia na wybrane partie ciała wystarczą do zrzucenia wagi? Nie chce się angażowac w siłownie, gdyż nie mam w planach rozbudowania mięśni, lecz raczej wyszczuplenie ciała i zrzucenie kilku kilo nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Staram się jeść 5 małych posilków dziennie, duzo [...]
[...] jestem ektomorfikiem? Nie jestem spasiony...mam dosyć "ciężkie" nogi bo w gimnazjum jeszcze trenowałem piłkę nożną i biegi krótkodystansowe... Obecnie to 165 cm i 72,5 kg wagi dokładnie, 17 lat. jestem na 110% ektomorfikiem, ale chcialbym zebyscie to ocenili. spelniam wszystkie 3 warunki: 1.) ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ) [...]
Witam. Mam tanie pytanie. Czy można na cyklu wziąć polpril na obniżenie ciśnienia? Ostatnio w szkole mieliśmy pomiary wagi, ciśnienia, wzrostu etc i niestety ale zatrzymałem się na pomiarze ciśnienia Pierwszy pomiar jaki miałem był w poniedziałek wyszło 160/90, drugi dzisiaj 160/80 :/ Niestety ale pielęgniarka w szkole nie chce mi takiego wpisac [...]
[...] ale drobniutkie zmiany. Co o tym sądzicie? Postanowiłam męczyć się tak przez 90 dni, później wrócić do normalnych nawyków żywieniowych. Generalnie nie miałam nigdy wahań wagi, przytyłam zgodnie z wiekiem, nie mam nadwagi. Na ogół nie odżywiałam się przesadnie zdrowo, ale i bez napadów głodu. Śniadanie zawsze musli, jakiś owoc na II śniadanie, [...]
[...] samego wieczoru postanowiłem wyeliminować błędy w liczeniu i zaplanowałem sobie wszystkie 6 posiłków, które miałem spożyć następnego dnia. Niestety samo ustalanie wagi poszczególnych produktów i przeliczenie ich na odpowiednie proporcje B,T i W zajęło mi ponad dwie godziny. Wiem, że z czasem pewnie dojdę do wprawy, ale może da się to [...]
[...] kulturystyki, oni nie mieli ani koksow ani odzywek.. wiec jedli duzo.. ale czego? dodam,ze mam slaba tendencje do tycia, ale jak cos przytye to raczej nie schodze z wagi. wogole to po amino anabolic 2300 olimpu nic takiego sie nie dzialo, wyrzezbilem wiecej plecy i przedramie.. w masie nie bylo zmian w kg.. dopiero w 3 tygodniowej [...]
