[...] mało istotne, gdyż wystarczy popatrzeć na wygląd mojej dolnej części kręgosłupa, która przypomina literę C, po prostu jest wklęsła. Pośladki wystające, tak jak brzuch mimo wagi 74 kg :/ Robię sobie kilka ćwiczeń dziennie wzmacniających mięśnie gzbietu, pośladków, aby wykorygować tą wadę. Chciałem się zapytać czy pływanie to dobra sprawa na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z powodu dużej wagi - jak można się spodziewać serducho i kondycja czasem wariują :D Preferowane formy aktywności fizycznej: każda, poza basenem i bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] problemy "sercowe") i stałam się "kościotrupem"... : przy wzroście 166 spadłam do 45kg !!! (choć starałam się jeść i "nie zapadać") Teraz wracam już do swojej normalnej wagi, tj. mam blisko 50kg - jeszcze ze 2-3 kg i będzie ok ale!!! moje ciało nie wygląda już jak przedtem: piersi stały się mniej jędrne, lekko obwisłe, straciły kształt... [...]
[...] Ostrowia WPC80 aby uzupełnic białko ponieważ z dietą u mnie trochę kiepsko!! Chciałbym dokupic coś aby szybko nabrac masy mięśniowej!! Podkreślam masy mięśniowej a nie wagi!! Myślałem o zakupie: Kreatyny z Olimpu do tego Tauryna z Olimpu i jakieś witaminy z Olimpu. Co o tym sądzicie?? Zależy mi na efektach bo powiem szczerze że po tych [...]
[...] w górnej partii. Problemem jest od 1.5-2 tyg waga. Stanęła totalnie na 117kg, na początku wmawiałem sobie, że budowanie masy mięśniowej spowalania trochę proces utraty wagi z powodu jej budowania, natomiast teraz uważam, że jednak coś jest nie tak. Nie mogę na ten moment znaleźć rozwiązania. Aktywności: Trening siłowy: 3-4x w tyg Hantle [...]
[...] jej ze uloze jej diete, nie moge jej zawiesc, jesli dieta nie pomoze zwrocimy sie do specjalisty... ale ona chce najpierw sprobowac diety... Ma 17 lat, 167 wzrostu , 49 kilo wagi, ma szybką przemiane materii, je duzo , lecz nieregularnie... Lubi makaron, ryż, slodycze, nie wybrzydza.. prosze pomozcie mi to ulozyc, caly czaas jej to obiecuje, aale [...]
Cześć wszystkim.Ułożyłem sobie diete na "mase" i chciałbym poznać wasze opinie na jej temat.Mam 17 lat 182 wzrostu i 74 kg wagi.Jestem raczej ektomorfikiem. a oto ona Sniadanie: białko węglowodany tłuszcze kcal musli(100g) 11,4 62,2 9,4 379 mleko 0,5 %(300ml) 9 12,9 [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola,silownia,basen,sauna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwonia Odżywianie: ciezko rzec Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: nie ma alergii Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: pon.biceps,triceps wto.Klata Czw.Barki i piatek plecy wiec mam [...]
I stało się, w te święta wskazówka wagi zatrzymała się na 90 kg. A jeszcze niedawno było 65, samo się zrobiło, zupełnie nie wiem dlaczego - pewnie to "geny"*. Na szczęście skala sięga do 120. Znacznie bardziej zakłopotało mnie, gdy okazało się (http://www.skpt.gdansk.pl/darzlub/2009/index.php), że nie jestem w stanie przejść 17km, nawet bardzo [...]
Witam. Mam na imię Jurek i mam 27 lat. Mój wzrost to 182 i waga 78 kg wagi. Jestem prawie zupełnie początkujący. Chciałbym kupić do pokoju trochę sprzętu i zacząć w końcu jakiś porządny trening. Zastanawiam się nad kupieniem ławki i stojaków firmy magnus: [...]
Witam serdecznie, potrzebuje od Was pomocy i rady. Mam 35 lat, wzrost 170 cm 79 kg wagi. Więc spora nadwaga. Chciałbym bardzo te parametry zmienić. Bardzo mi zależy. Nie wiem czy w tym wieku się jeszcze da no ale może chociaż trochę dzięki Wam zrzucę trochę kg i nabiorę siły. Ćwiczyć jedynie mogę w tw domu. To co posiadam to jest: sztanga około 40 [...]
[...] plan co robić, aby zrzucić nie potrzebne kilogramy (Dieta, plan ćwiczeń). Chciałbym abyście mi doradzili jaki spalacz tłuszczu zastosować ? Będzie to moje pierwsze zastosowanie jakichkolwiek odżywek, spalaczy. Czy po stosowaniu spalaczy, a następnym odstawieniu ich następuję efekt jojo lub szybki przyrost wagi ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam :)
Stopa jest podstawą szkieletu i całego układu lokomocyjnego. Często nie zdajemy sobie sprawy z jej wielkiej wagi, nieprawidłowości takie jak chodźmy płaskostopia mogą prowadzić do złego ustawienia goleni, kolana biodra, miednicy czy nawet kręgosłupa. Budowa: Stopa składa się z: Tyłostopia (kość piętowa i skokowa), Stępu(kość łódkowa,sześcienna, 3 [...]
[...] przechowywane w suchym miejscu , aminostar w orginalnym pudle a Hi-tec przesypany jest do pudełka plastikowego Ile dokładnie jest gainerów to nie wiem ponieważ nie mam wagi takiej dokładniej ale kiedy włożyłem wszystko na wage łazienkową pokazało mi 4,5 kg wiec bez opakowania spokojnie jest ponad 4 kg wszystkiego. samego aminostara jest [...]
[...] na noc, omega 3 rano i wieczorem. Natomiast nurtuje mnie jak prawidłowo suplementować krete i bcaa. Do tej pory robiłem to tak: Pon, śr, pt - bcaa 8,5 g (1g na każde 10 kg wagi, ważę 85 kg) przed siłownią (na siłowni na rozgrzewkę biegam 15-20 min na bieżni) i po treningu biorę 10 g kretki. We wtorki i niedziele mam piłkę i wtedy piję też 8,5 g [...]
mam 23 lata okolo 90 kg wagi w pasie 93 cm przy wzroscie 177. staz ze 2 lata z glowa.Moim clelm jest masa jestem na cyklu xp+ mono dysponuje mutant massem i pare kg ostrowi i innych bilkowych *******. moja budowa to w skrucie dlugie konczyny,chyda dluga szyja,waska klatka i barki typowe cechy ekto jednak ja szybko sie otluszczam i wedlug mnie mam [...]
Witam! Pragnę zaprezentować mój plan i bardzo proszę o ewentualne korekty. Moje dane: 18 lat, 81 Kg wagi, 183 cm wzrostu, 39 w bicepsie(ach kiedy ta 40-tka :)) ,106 w klacie pompa, lekkie problemy z tłuszczem(ale nie jest tak najgorzej), biorę keatynę aktualnie, staż: 1 rok z małymi przerwami, cel ćwiczeń: wykorzystanie "pustej masy" i [...]
[...] ale już mi się znudziło i zastanawiam się czy nie przestać tego robić i skupić się tylko tak jak dawniej czyli odrzucenie całkowite słodyczy itp., regularne obserwowanie wagi... Czy ktoś z Was nie liczy kalorii, a ma dobrą sylwetkę i pracuje cały czas nad nią bez liczenia? I druga sprawa, czyli "dieta przeciętnego człowieka". Otóż przy [...]
Witam , może najpierw szybko opisze mój cel, Aktualnie wzrost 193/194cm przy 81-83kg wagi. Sprawa przedstawia się tak że trenuje kickboxing i biore udział w różnych turniejach , zawodach itp. Ostatnio jednak chce popracować troche nad sylwetką , konkretnie zwiększyć czystą mase do około 89/90kg. Diete oczywiście stosuje. Wygląda mniej więcej że [...]
[...] wątrobowe mi też wyszły wporządku 1.Czy badania na nietolerancje są wiarygodne i czy warto je zrobić ? 2.Jakie badania ogólnie warto wykonać ? 3. Czy mając ułożona dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, według zasad zdrowego odżywiania, ale w której znajdowały by się produkty których mój organizm nie toleruje, to czy uniemożliwi to redukcję wagi?
