dodawałem przynajmniej kromkę razowego chleba do porcji, pomogło, pewnie nie szło wszystko od razu w kichy tylko stało troche dłużej w żołądku. z drugiej strony gainer treca nie powodował u mnie takich sensacji
[...] gdy tego bardzo pragnie a Twoja Pani widocznie bardzo chce schudnąc.Nie ma reguł ze jednemu zaszkodzi a drugi osiagnie sukces , ale ja uwazam że nalezy znac dobre i złe strony aby edwentualnie móc zadziałać w przypadku nie daj Boze jaklichś problemów.Zanjdz w necie forum MERIDIANKI, jest tez wiele kafeterii i dyskusji.Wklejam jedna wypowiedz [...]
[...] front squat, ale niestety brakuje mi mobilności pod ten wariant. Myślałem o walking lunges jako alternatywa, ale moje kolana nie przepadają za tym ćwiczeniem, a z drugiej strony reverse lunges angażują za bardzo pośladki a za mało przód uda. Roboczo wstawiłem tam cztery serie leg press, ale jeśli macie jakieś lepsze propozycje to chętnie [...]
Siema, podłącze się do tematu ale trochę z innej strony: jak z samopoczuciem w ciągu dnia po treningu tak wcześnie rano. Pytam bo jakiś czas temu chodziłem biegać około 6.00 rano i popołudniu zdarzało się, że musiałem się zdrzemnąć żeby normalnie funkcjonować. Sorki, że się tak rozpisałem.
nowakxyz1 napisal: Siema, podłącze się do tematu ale trochę z innej strony: jak z samopoczuciem w ciągu dnia po treningu tak wcześnie rano. Pytam bo jakiś czas temu chodziłem biegać około 6.00 rano i popołudniu zdarzało się, że musiałem się zdrzemnąć żeby normalnie funkcjonować. Sorki, że się tak rozpisałem. Raczej nie mam z tym problemu. W dni [...]
[...] ciągle będziesz miał słabsze warunki, ale trochę się to wyrówna. 6 kg to niewiele, szczególnie że raczej masz z czego zbijać. Warto więc przemyśleć taką taktykę. Z drugiej strony, jeżeli dobrze potrafisz skracać dystans, pracować na nogach, masz mocne uderzenie, czy kondycję, to jak najbardziej możesz wykorzystać swoje atuty. Jednak w boksie [...]
[...] momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak powinny i będę czuł że mogę więcej? I dopiero wtedy dołożyć albo zwiększyć powtórzenia? Można na to spojrzeć dwojako. Z jednej strony jeśli masz określone parametry treningu w nich tempo wykonania powtórzeń więc jeśli nie jesteśmy w stanie utrzymać założonego przez siebie tempa to powtarzamy ciężar [...]
qazar banem mnie straszysz? za kulturalne wypowiedzi na forum nikogo nie obrazajace? pf chlopie zwolnij eot z mojej strony Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-23 09:58:18
[...] co nie zawsze jest łatwe. Po drugie możesz nieco podnieść kalorykę diety pod warunkiem, że nie przybierasz na bf bo 18-19% to już wysoko jak na budowanie masy. Z drugiej strony wychodzi na to, że jesteś w nadwyżce kalorycznej skoro masa Ci rośnie regularnie. Ja bym proponował zrobić tygodniowy deload. Zmniejsz obciążenie treningowe llub/i [...]
[...] efektów, to w mojej ocenie problem tkwi w odżywianiu. Niestety jest to dość częsty problem osób, które chcą osiągnąć dobrej jakościowo wzrost masy mięśniowej, z drugiej strony mają odrobinę do zrzucenia, ale wierzą, że uda im się to uzyskać bez odpowiedniej diety. Problem ten kompleksowo opisał Maciej Sulikowski i warto skorzystać z jego [...]
[...] czasu. Bo jeśli będzie stać w miejscu to trzeba będzie przeprowadzić normalną redukcję na deficycie i starać się treningiem zabezpieczyć mięśnie przed spadkami. Z drugiej strony nie potrzeba Ci pełnej redukcji bo 6kg, które uzyskałeś to na pewno nie jest sama masa mięśniowa więc jak machniesz redukcję to zostanie 2-3kg czyli niewiele się [...]
[...] Nareszcie możemy sobie pozwolić na hydromasaż w domu. Tylko na co zwracać uwagę w tym wypadku? Strasznie podobają mi się te wanny z hydromasażem - http://herbec.pl/jacuzzi - zobaczcie na dole strony. Wiem, że pobór wody jest taki jak w zwykłej wannie, a konstrukcja nośna wytrzymuje nawet 10 lat intensywnego użytkowania. Co jeszcze ma znaczenie?
Z jednej strony piszesz o kontuzjach i problemach a z drugiej lecisz na cięzar , 52kg to sporo a raczej można przypuszczać że jestes osobą poczatkujacą wiec tutaj pierwsze co to powinieneś się skupić na likwidacji przykurczy , poprawie mobilności i ogólnej sprawności ramion no i oczywiscie na dopracowaniu technik , Jeśli gdzieś masz jakies [...]
[...] są tutaj z lepsza wiedzą odnosnie pct. Mogę powiedzieć tyle ze wynik wolnego T Ci spadnie po 2-3? Tygodniach, nie wiadomo o ile. Związany masz bardzo nisko ale nie wem co z tym zrobic. Pod koniec stycznia będę mógł Ci powiedziec więcej bo będę się wglebial ale tylko od strony zywieniowej, może coś skubne o pct ale narazie brak mi materiałów
[...] również przyjrzeć się sobie jak z Twoim libido, erekcją, osteoporozą, to pierwsze objawy hiperprolaktynemii. Oczywiście może być również spowodowana nieprawidłowościami ze strony wątroby oraz tarczycy, dlatego należy badać się holistycznie, - kortyzol jest również wysoko, to hormon stresu, dlatego bardzo ważne jest przygotowanie się do badania, [...]
[...] Czy nie spowoduje to rewolucji żołądkowych ? To już jest kwestia indywidualna. Generalnie w połączeniu tych suplementów nie ma nic co mogłoby powodować dolegliwości ze strony brzucha. Jednakże są osoby, które po treningu muszą odczekać jakiś czas zanim będą mogły wypić odżywkę. Osobiście zawsze mam biegunkę, kiedy wypiję białko bezpośrednio [...]
[...] więc wygląda to całkiem sensownie. Pamiętaj jednak, że jeżeli zależy Tobie na sile, to trzeba będzie zwiększać intensywność treningu schodząc z ilością powtórzeń. Z drugiej strony piszesz o budowie masy mięśniowej, a z trzeciej o poprawię kondycji i wytrzymałości. Sugeruję skupić się na jednym, a bardziej szczegółowo. Z reguły jak chcemy zrobić [...]
[...] a od jesieni budować masę dobrej jakości. U Ciebie masa mięśniowa musi być większa bo każda solidna redukcja będzie Cię doprowadzać do takiego stanu jak teraz. Z drugiej strony podczas budowania masy ten poziom tkanki tłuszczowej musisz kontrolować. Niestety kształtowanie sylwetki to nie jest rok czy dwa, najczęściej trwa to sporo dłużej. [...]
[...] trzeba z tego wyrosnac, ale mnie jeszcze trzyma hehe Pewnie dopoki zdrowie dopisuje to czlowik sie bedzie bawil dalej w bycie lepsza wersja siebie z roku na rok :) z drugeij strony to nas motywuje do tego by dalej to robic i gdzies tam przelamywac nasze wlasne bariery, az pewnie zrobi sie juz na tyle ciezko, ze w koncu powiemy sobie, ze to juz [...]
Jakie białko po treningu ?
