Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW

nic się nie stanie jak Ci szybciej ręka lecia, zmeczenia każdego łapie, jak poczujesz ze mozesz wiecej to dołóż

xpw99

A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak powinny i będę czuł że mogę więcej? I dopiero wtedy dołożyć albo zwiększyć powtórzenia?

Można na to spojrzeć dwojako. Z jednej strony jeśli masz określone parametry treningu w nich tempo wykonania powtórzeń więc jeśli nie jesteśmy w stanie utrzymać założonego przez siebie tempa to powtarzamy ciężar żeby nie łamać parametrów, które same ustaliliśmy zwłaszcza, że faza negatywna ćwiczeń jest bardzo ważna.
Ale jak trzymasz samą formę wykonania ćwiczenia to możesz dołożyć obciążenie, jednak ta forma, technika ćwiczenia jest najważniejsza i musisz jej pilnować, a nie za wszelką cenę dokładać obciążenia.