strony

[...] przez trenerów pod kątem tylko ergometru ? Czy posiada ktoś kompendium wiedzy w formie publikacji na temat tego sportu ? Czy posiada ktoś namiary na kalendarze zawodów, strony które zajmują się tylko ta dyscypliną ? Głównie chciałbym skupić się na rozpoczęciu treningów na ergometrze i rozwijać się w tym sporcie. Jak powinien wyglądać plan [...]

[...] mięśnie na siłowni . Śniadanie ok 5-6 rano 1-2 kanapki z serem białym , żółtym , szynką Drugie śniadanie tzn do szkoły biorę 4-5 bułek dojeżdżam do szkoły 3 godziny w obie strony to parę bułek zjem w tramwaju . Ale mniej więcej tak co przerwę co godzinę 8-9 10-13 Obiad gdy wracam ok 15-18 jem obiad 1 danie zupa + 2 najczęściej mięso i ziemniaki [...]

[...] a na kolejny dzień kropeczki czerwone w miejscach zakończeń- początków roztępów starych ( blizn - białe ) Dzisiaj po treningu widzę że nad klatką podobnie z jednej i drugiej strony. Organizm nawadniam dużo pije 3-4litrów dziennie. I czy są jakieś nowe środki na nie ? Kiedyś to kremy dla kobiet w ciąży były modne i kremy robione w aptece z [...]

Witam Wszystkich, Może z góry napisze, że nie jestem tutaj starym bywalcem, ale jak trwoga to do Boga ;) tak więc licze na jakąś pomoc z Waszej strony. Do sedna! byłem na cyklu okolo 6 miesięcy na początku to wygladalo tak: 1-6 Metanabol 30mg ed 1-11 Deca 250 mg e3d 1-11 Susta 200 mg e3d 11-20 Boldenone 300 mg e3d 11-22 Cypionate 200 mg e3d [...]

[...] ale przyszedłem do domu i juz 3 dni wariuję z bolu. Nie moge wyprostowac reki dalej niz 60stopni. Na łapie mam cały czas centymetr więcej, spuchła mi okolica łokcia (od strony mięsnia) Wiem ze zeby roznąć musi nastapic zerwanie mięsnia, ale czy to co mam jest objawem typowym?. Czy przeforsowałem się?, Jesli nie to jak sprawic zeby te [...]

[...] temu, siedziałem już było deko ciemno i patrzę na ramieniu wydaję mi się, że mam strupa. To zaczynam go podważać jak każdego innego strupa kiedy chce go zdrapać, to z jednej strony to z drugiej, ale nie schodzi. Włączam światło a tu, pieprzyk, nie zdrapałem go ale jakby podważyłem z obu stron. Teraz po dwóch dniach ma on taką czerwoną, lekko [...]

Witam, z działu odżywki i suplementy trafiłem tutaj :) , gdyz ludzie doradzili mi aby nie brać odzywek tylko diete zrobic. No i mam problem bo plik z tej strony darkthorn.republika.pl/dp.htm (dziennik posiłkow) po rozpakowaniu nie chce mi sie w excelu otworzyć. Na czym w ogole polega ułozenie diety, jak to powinienem zrobić. Proszę o jakieś [...]

[...] ćwiczenia na maszynach ok. 45 min + 30 min bieżni), no i bieganie w ogóle. Generalnie pisze się, że w I trymestrze można ćwiczyć normalnie, jak dotychczas, z drugiej strony, że jest to okres najbardziej zagrożony ew. poronieniami, taki "stabilizacyjny" dla płodu. No i jeszcze jedno, nie zakazuje się biegania, ale skakania już tak - czy to [...]

Siema. Mam 13 lat, ważę 61/62 kg,chłopak,170 cm wzrostu.Z tego co obliczyły różne strony internetowe tłuszcz wynosi -/+ 18,5 % mojej masy ciała.Chciałbym dojść do poziomu,na którym będę miał "kaloryfer" i troszkę wyrzeźbione ręce i klatę.Typowa rzeźba,z tym,że tłuszczyk na razie wszystko ukrywa.Od 4 dni robię 6 weidera, 100 brzuszków, 100 [...]

[...] tak ,najchetniej odpoczalbym od tej gory zarcia, jadam do 800g miesa dziennie,"opis mojej diety wposcie pt. koszty diety"a jak wiadomo zdrowe to nie jest, tylko z drugiej strony to wszystko dla czego bym zostawil to miecho rownie zdrowe nie jest ,jak nie bardziej Chce odpoczac fizycznie i psychicznie ,nie zastanawiajac sie nad jedzeniem. Moze [...]

W skrócie upadłem ręka na kamień od strony tricka krwiak od przedramienia po biceps podgojilo się ale reka słabsza i dziwnie wygląda podrzucę fotki niby ortopeda mówił że przerwanie tkanek miękkich do drugiego się zapisałem co ponoć to łączy a i 15ml krwi spuszczone z łokcia jestem 3 tyg po kontuzji da radę to złączyć naprawić [...]

[...] okolo 5 gramow kazda z tych rzeczy) zwieksza wydzielanie sie serotoniny. Takowa mieszanka ma byc dobra np przed snem. Chcialbyn jakiejs naukowej weryfikacji z waszej strony. Jesli juz tak jest, to jak to faktycznie dziala? Co daja poszczeglne te przyprawy, a co w polaczeniu ze soba? Jestem ciekaw bo mysle ze jest to warta uwagi rzecz, [...]

[...] silowni w piwnicy i 1 w "normalnej" silowni, a ten dzien w prawdziwej silowni caly chcialem na nogi poswiecic (te wszystkie maszyny, w piwnicach tego nie ma :P), a z drugiej strony chyba korzystniejsze polaczenia sa w wariancie b. myślę że plan musi być na 4 dni rozpisany, bo w 3 dniach tego nie zmieszczę (a szczegolnie calych nog z barkami - [...]

[...] i od kolegi co chodzi na boks 2 lata jakis ciosow sie nauczyc i podstaw walki. Wiadomo teraz w necie jest wszystko tam tez moge podpatrzec jakies techniki. Z mojej strony prosze o rady co wybrac. Jesli chodzi o polaczenie tego to troche nie pasuje bo gram w pilke 2x trening w tyg i 1 mecz wiec bym nie wyrobil ;p Wiem tez , ze [...]

Ostatnio zauważyłem że mam chudziutki nadgarstek ,ale z drugiej strony nie trace nadziei bo dopiero 18 lat , do którego roku rośnie łapa w nadgarstku ?

Siema mam 16 lat i chce poprawić technike i odległości w pchnięciu kulą narazie pcham 10,5m 6 kg kulą ale nie znam techniki a chciałbym sie nauczyć techniki obrotowej bo jadę ze szkoły na powiatowe zawody pomóżcie napiszcie mi link do strony albo jak ma wyglądać rzut proszę!!!

[...] drży. Czasem zwykły zszywacz biurowy zmusza mnie do wysiłku. Dodam, że od czasu do czasu trenuję ze ściskaczami heavy grip i to może być nadwyrężenie, ale z drugiej strony miałem kilkudniową przerwę zarówno od sztangi jak i ściskaczy, gdy problem z przedramionami się pojawił. Póki co moim jedynym pomysłem, zanim będę mógł w poniedziałek [...]

[...] ćwiczeń. Dodam, że mam do dyspozycji sztangę 30kg, sztangę 16kg oraz hantle 2x2kg. Wiem, że hantle są lekkie dla tego biceps ćwiczyłem na sztandze 16kg. Ćwiczenia brałem ze strony http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Nie mam również żadnego planu ani diety żywieniowej. Jeżeli było by to możliwe prosił bym was o coś wstępnego. [...]

[...] stabilnie jest, więc zalecił robienie military press na suwnicy Smitha. Ciężko polemizować z osobą, która przez 20 lat zdobyła tyle pucharów i medali w dziedzinie kulturystyki i ciężarów, że brak miejsca na szafkach, ale z drugiej strony słyszałem kiedyś, że suwnica Smitha oddziałuje pośrednio na mniejszą ilość mięśni. Jak w końcu z tym jest?

[...] itp. Przeczytalem artykul o diecie bez weglowodanow i zrezygnowalem z nich moze jest za wczesnie lecz nie widze zadnych efektow. Plan treningow zassalem rowniez z glownej strony dla laikow. CZy szanowni klubowicze moga mi cos doradzic? I jeszcze jedno jestem chyba dosc silny jednak piekielnie szybko sie mecze co mozna na to poradzic biore [...]