strony

[...] bez obciążania kolana(oprócz napinania mięśnia i pływania) + od 2 miesięcy mam okropne bóle pleców(barku, mięśni przykręgosłupowych i okolice łopatki. wszystko z prawej strony)pojawiają się gdy chwile polezę, są bardzo bolesne i przeszywające, zwłaszcza przy oddychaniu) -Biorę glukozaminę na stawy(głównie ze względu na kolano, uszkodzona [...]

Witam, od jakiegoś czasu borykam się z bólem w klatce piersiowej. Dokładnie w okolicy mostka, bardziej z lewej strony, aczkolwiek czasami jest wyczuwalny również z prawej. Miewałem go z początku przy pompkach na poręczy, potem ustał, następnie przy pompkach w staniu na rękach - obecnie nie robię tego ćwiczenia. A teraz pojawił się przy [...]

[...] mnie,ze nie wie co mi jest,tabletki nie moge brac bo nie mam wspomnianego zespołu a nadnercza chyba idą w kierunku nadczynności. Nie wiem moze trzeba uderzyc od sportowej strony i moze nie bede musiała wydawać kolejnych sporych kwot na badania i prywatnych lekarzy,ktorzy mi nic nie pomagają. Mam duze zaburzenia snu,duzo stresu z czynników [...]

[...] ciąg 4 serie 15-12-10-8 Unoszenie barków z hantelkami 3 serie 20-18-16 Biceps Pumpy 4 serie 15-12-10-8 Zginanie przedramienia w pozycji siedzącej 4 serie 15-12-10-8 Przedramie Zginanie nadgarsktów (obie strony) po 4 serie 15-12-10-8 A i pytanie. Zmieniam dom na siłownie w wakacje. Zrobić roztrenowanie albo jakąś przerwe między planami?

mam taki problem ze zawsze przed meczem strasznie sie spinam :/ nie wiem jak sie odprezyc:( mysle caly czas o sytuacjach w ktorych cos zepsuje:/ i potem nie moge pokazac sie z maksymalnej strony ma ktos na to jakis sposob??

[...] aby nie rzucać się na głęboką wodę z tym :) Diete redukcyjną niestety dostanę dopiero za 2 tyg na następnej wizycie więc prosiłbym o w miare szybką odpowiedź z waszej strony. Moje BF wynosi w granicach 19% Zdjęcie dodam jutro po zajęciach z powodu braku kabla ;) Wiek: 18 Waga: 81 kg Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja do 10-12% BF stosowane [...]

[...] że jak w ich pierwszym pojedynku wynik będzie niewiadomą do ostatniego gongu (przypomnę, że w pierwszej walce obaj lądowali na deskach dwukrotnie). Wynik może pójść w obie strony, lecz osobiście daje większe szanse Victorowi. W ich pierwszym pojedynku to on okazał się lepszy, mają podobny styl ale Ortiz jest silniejszy, trochę lepszy [...]

Witam!!! Od dłuższego czasu czyli od czerwca bardzo boli mnie kręgosłup w okolicy lędźwiowej z prawej strony stało się to jak grałem w kosza po prostu zaczęło boleć. Teraz mam problem np jak siedzę to potem mam problem z wyprostowaniem się albo jak znowu pogram w kosza. Jest to bardzo kujący ból na w-f też mam problemy z wykonywaniem większości [...]

[...] tylko nie moglem wyprostowac kolana.Zginalem cale kolano nawet dotykalem pieta posladkow i nic nie bolalo tylko nie moglem wyprostowac bo czulem jakas blokade z wewnetrznej strony.Pojechalem na pogotowie i lekarz powiedzial ze mam skrecone kolano i dal noge na 1 tydzien do szyny.Po tygodniu zdjeto mi szyne.Poszedlem do specjalisty, opowiedzialem [...]

[...] marchew, cynamon, kakao i słodzik (ja kruszę tabsy łyżką). Miksujemy wszystko na małych obrotach, wylewamy na patelnię i na małym ogniu podpiekamy po 5-6minut z każdej strony (dobrze byłoby pod przykryciem). W smaku przypomina trochę piernik, jest puszysty lekki i naprawdę na redukcji może być bardzo sycącą alternatywą dla jajówy :-D Suma [...]

[...] się dostosować. Począwszy od tych wakacji chcę jednak zadbać tez o odpowiednie ustawienie posiłków. Z tego co słyszałem, dobrze jest zaczynać trening rano. Z drugiej jednak strony wyczytałem, że powinien być on ok. 2 godziny po obiedzie. Moje pytanie więc brzmi- kiedy ustawić sobie trening: rano, ok 10,11 i w jakieś 30 minut po nich zjadać [...]

[...] to zrobione "na odwal" z komentarzem "OK, rozpiszę ci ten program, bo potem kierownik się czepia, że nie chcę rozpisywać programów klientom", więc tak naprawdę nie mogę liczyć na żadną radę z ich strony. Czekam na Wasze propozycje do kogo mogę się zgłosić, bo chciałbym w końcu mieć poczucie, że to co robię nie jest stratą czasu. Pozdrawiam :)

[...] zwiększenie masy mięśniowej. 1) czy jest to plan dla każdego? 2) czy w celu zwiększenia masy miesniowej klatki nie lepiej zamienić WL na coś z hantlami/wyciągiem? (z drugiej strony wiem ze WL jest podstawowym cwiczeniem na klatke) 3) w Planie B ćwiczenie "Prostowanie z opadu" jest to cwiczenie na prostowniki? tak/nie 4) Martwi mnie troche ze nie [...]

[...] tu jeszcze nie jestem pewien, wyszłoby mi wtedy codzienne ćwiczenia. Do tego zdecydowałem się na rozwój klatki piersiowej do czego wykorzystuję ćwiczenia z tej strony-http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp , wybrałem sobie z nich: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, serie 8, 10, 12 powtórzeń, [...]

[...] Wiem że najlepszy byłby prop, ale mam dostęp do środków z apteki więc wolałbym to wykorzystać. Z tego co wyczytałem to po enanie mniej się zalewa niż po mixie, ale z drugiej strony decydując się na test prolongatum np. z boldem musiałbym wbijać 2,5 ml prolo + 1,5 ml bolda co daje w sumie 4 ml co 3 dni, a w przypadku omki to by było 1 ml omki + [...]

[...] Myślicie, że Wilczewski ma szanse wygrać z Finem? Czy już nikt nie wierzy w Wilka po sromotnej porażce w USA? Nie widziałem walk przeciwnika, ale wychodzi na to że ma mocny cios 19 KO, a to na korzyść Polaka nie działa, swoja hala, hmm ale z 2 strony ostatnia duża szansa wywalczenia „czegoś" kto wie?

[...] (Włochy) Juventus Turyn (Włochy) A.C. Milan (Włochy) FC Barcelona (Hiszpania) Real Madryt (Hiszpania) Liverpool F.C. (Anglia) Manchester United (Anglia) FC Porto (Portugalia) Olympique Lyon (Francja) Valencia CF (Hiszpania) Arsenal F.C. (Anglia) Bayer Leverkusen (Niemcy) P.S. link do oficjialnej strony g14: www.g14.com pozdro

[...] stosowania Teraz pytanie Co według expertów moze dać lepsze rezultaty jesli idzie o rozwój muskulatury - wymuszanie produkcji naturalnego testosteronu czy moze atak z innej strony cyli obnizanie estrogenów preparatami typu chryzyna itp Która z metod jest bardziej efektywana ale i która z nich jest bardziej bezpieczna Jakie moga byc ewentualne [...]

[...] łamana 4x10(prog) Młotkowy / krzyzowanie 4 x 12 (stałe) Uginanie z supinacją 4x 12 (stałe) Pt -WOLNE- Sob Barki Wyciskanie sztangi zza głowe 4 x 15-8 (prog) Unoszenie ramion w przod ze sztangielka 4 x 12 (stałe) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 (stałe) Przedramiona Uginanie nadgarstka w obydwie strony 4 x 15 (stałe) Brzuch A6w

[...] ,odżywkę miksujemy i potem dodajemy ugnieciony twaróg .dolewamy mleka i ubijamy na masę , później pieczemy ,ja osobiście piekłem na gofrownicy ,posmarowałem pędzelkiem obie strony opiekacza i wlałem ciasto , z tych składników wyjdą wam 2-3 placki .Ja posmarowałem je dżemem i pociętego w plastry banana ułożyłem i gotowe .Zróbcie i chwalcie się [...]