[...] Wczoraj (nieco ponad 24h temu) na WF robiliśmy sobie 'sparingi' bokserskie bo kumple przynieśli rękawice. Niestety, ale zgasiłem na głowę 2 dosyć potężne sierpowe (z lewej strony). Po pierwszym sierpowym poczułem, że mnie zachwiało (miałem przez chwile problem ustać na nogach), ale bardzo szybko wszystko wróciło do normy. Drugi sierpowy trafił [...]
siema znacie moze jakies cwiczenie na rozciągniecie przed treningiem partii mieśni bo kumpel jak cwiczy to sie nie rozciaga i ciagle narzeka ze go wszystko boli po treningu no i poprosil mnie zebym mu poszukal jakis cwiczen na rozciaganie no i wiec jak znacie moze jakies strony to dawajcie sogi afkortz
[...] skokowo-strzałkowego Oba więzadła niewydolne dynamicznie. - więzadło skokowo-piszczelowe tyle i przednie zachowane, ale zdecydowanie bardziej pogróbiałe w porównaniu do strony lewej. - uszkodzona torebka stawowa Lekarz powiedział że najlepszym rozwiązaniem była by rekonstrukcja wiązadeł. Jak uważacie czy to konieczne ? Jak wygląda zabieg ? [...]
[...] przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w tygodniu) BMR - zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1673.06 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2886.03 Węglowodany [...]
[...] nie powtórzyć. Do tego chyba przydało by sie białko czyli gainer, raz miałem TREC Mass XXL wiele osób go poleca, choć ja jakoś nie poczułem wtedy efektów, choć z drugiej strony to ogólny poziom mojego ćwiczenia też był przeciętny ;/ więc małe pytanie czy zestaw kreatyna+gainer+poprawa diety (bardziej systematyczna i stabilna będzie [...]
[...] ale również uczestnicy pikniku. Tegoroczna edycja tym razem ma formułę otwartą dla wszystkich chętnych. Wszystkich sympatyków ciężarówek oraz siłowania na ręce serdecznie zapraszamy. Szczegółowy regulamin: w dziale KALENDARIUM strony www.armpower.net. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/
Podczas robienia martwego ciągu chrupnęło mi w odcinku piersiowym pod bądź między łopatką a kręgosłupem z prawej strony. Nie mam ograniczonego zakresu ruchów i podczas ruszania ręką również nie występuje jakiś szczególny ból. Dodatkowo gdy nabieram powietrza w płucach do oporu pojawia się lekki i znośny ból. Panowie proszę o radę. Kontuzji [...]
Witam. Czy pompki ,a konkretnie w supinacji oraz na kostkach mogą przyczynić się do bólu w nadgarstku ,a konkretnie w Okolicach kości od strony małego palca? Ostatnio oba rodzaje tych pompek wykonywałem ok 20-30 dni temu po 2x20. Czy zła pozycja nadgarstka podczas pisania ,przez ostatnie 3-4 lata (prawie maksymalne skierowanie/zrotowanie [...]
[...] w sposób profesjonalny, nie jest nastawiona na komercję, właściciel sam opłaca serwer. Życzymy Panom Drzewowskiemu i Judkowi samych sukcesów w pracy, jak najmniej wirusów i zgodnie z hasłem przewodnim tej strony, żeby byli zawsze na bieżąco! Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-15 10:22:53 Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-15 10:23:19
[...] sie staral je zwiekszac. Teraz pytanie - kiedy i co cwiczyc. Wszystko naraz? chyba nie, miesnie brzucha nawet po lekkim treningu potrzebuja dwudniowego odpoczynku. Z drugiej strony zaleca sie (jak przeczytalem wp orandiku) trening wszystkich miesni. Nie ukrywam ze chcialbym cwicyzc 4-5 razy w tygodniu. Diete mam ulozona dam do oceny po rozlozeniu [...]
Witam, Czesto przegladam strony ze zdjeciami dziewczyn ktore wygladaja super, postanowilam , ze czas, abym zabrala sie za siebie :)Chciala bym abyscie pomogli ulozyc mi diete, plan cwiczen poniewaz ja o tym nie mam pojecia , wiem ze jest wiele postow na ten temat, ale chciala bym aby ktos pomugl mi indywidualnie :) Bede bardzo wdzieczna :) Wiek : [...]
[...] 8/8/6/6 5. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 20/18/15/12 6. Wyciskanie palcami suwnicy 20/18/15/12 7. uginanie nadgarstków siedząc nachwytem 20/18/15 8. Obrót nadgarstków hantlą obciążoną z jednej strony 20/18/15 9. Uginanie podchwytem 20/18/15 Sobota off Niedziela off Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-06-07 22:10:58
[...] zbić wage tak do 67 bylo by swietnie. Teraz siedze w domu bo mam wakacje wiec moge ternowac codzinndzie wykupilem karnet na silowni i teraz tylko czekam na pomoc z Waszej strony Ogólnie jestem dobry ze sportu zawsze biore udzial w olimpiadach lub zawodach tylko chce zbic na tej cholenrej wadze. Jestem zdesperowany wiec piszcie co mam robic a [...]
[...] od kilku miesięcy (prócz owoców) i nagle nie chciałbym popijać herbaty, która mogłaby mieć w sobie cukier. Niestety nie mam jak sprawdzić składu, bo ten sklep nie ma strony internetowej. Wydaje mi się, że żadna herbata nie powinna sama w sobie zawierać cukru, ale to na to powinien odpowiedzieć mi jakiś miłośnik herbat. Z czasem wydaje mi [...]
[...] Jasia na FORUM" :) Ok, przejdźmy do rzeczy. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i 46 kg wagi, czyli jestem "EKTOMORFIKIEM" ;D W zimę chodzę jedynie 5 kilometrów do szkoły w obie strony, natomiast we wiosnę i lato staram się codziennie grać w piłkę ;] We wszystkie miesiące szkolne mam 4 W-F'y na tydzień. Chciałbym żebyście mi doradzili co mam robić, [...]
[...] to możliwe to ile kalorii mam sobie odjąć....do obliczeń odejmowałem 500 ...a jeśli chodzi o obliczanie makroskładników do powychodziły mi jakieś bzdury......korzystałem ze strony http://www.sfd.pl/temat89657/ a obliczenia te są dla diety redukcyjnej (może ja powinienem stosować inną dietę .....powiedzcie jaką?) powychodziło mi że: białkko- 140x [...]
[...] zdjęcie stawu skokowego lewego a-p i boczne z częścią dalszą podudzia lewego.Opis jaki wydał lekaż radiolog : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić [...]
[...] sam Anavar 1-6 30mg ed. Bedzie to moj pierwszy kontakt z SAA wiec wole zaczac lagodniej. Wiem ze sam Avanar nie bedzie mial takich efektow jak w polaczeniu ale z drugiej strony tak jak pisze chce zobaczyc czy w ogole chce sie w to bawic.. Moglby mi ktos z bardziej doswiadczonych uzytkownikow powiedziec jak zrobic odblok zeby sobie nie zrobic [...]
[...] oraz miłośników siłowania na ręce serdecznie zapraszamy. Zawodnicy zostaną podzieleni na kategorie juniorskie oraz seniorskie (szczegółowy regulamin w dziale: KALENDARIUM strony www.armpower.net) Ważenia i weryfikacja do godz. 14.00. Brak Opłat startowych. Wszystkich zawodników oraz miłośników siłowania na ręce serdecznie zapraszamy. Źródło: [...]
