strony

[...] opisac i starasz sie nosem dotknac maty - to cwiczenie wykonuje sie w sportach walki glownie w grapplingu i tak mysle 4-5 serii po 20 razy z czasem zwieksz i drugie cwiczenie odwrotne do mostka zapasniczego ze kladziesz glowe na macie ale juz jestes "przodem" do maty i krecisz we wszystkie strony bez podpierania sie rekami to tyle czesc

no nie jest tak źle ze stratami , ale z drugiej strony 3 cm w łapie to jednak kawał mięcza , tak czy siak gratki ;]

[...] wejdzie na brode to nawet jesli nie bedzie za mocno to zrobi wrazenie. Jesli czujesz sie na silach to mozesz sprobowac trudniejszej kombinacji- bijesz lewy prawy prosty cofajac sie w tyl i potem lewego sierpa odstawiajac tylko lewa stope i wychylajac tlów do lewej strony- to dosc trudna technika, ale jesli czujesz sie na silach to dajesz:) Pzdr

Tak to jest ten bill starr ze strony którą podałeś tylko troszke zmodyfkowany. Pewnie polece tym planem. Po co ten kalkulator? Nie mam exela a nie usmiecha mi się sciaganie przez 1,5 godziny

[...] przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,German Body Comp. "Czy dużo tracę idąc po treningu do pracy (pracuje na nocną zmianę) praca od czasu do czasu lekko ciężka :" pewnie tak... tylko ty znasz odpowiedz na to pytanie. a z drugiej strony,nie kazdy zyje,jak zawodowiec. nie przejmuj sie. najwazniejsza jest systematycznosc. pozdrawiam.

hehe i zaczyna sie Jak cos to zapraszam do postu o krotkich cyklach, gdzies tam jest na dole strony

[...] jako dodatek do cyklu na oralu jako podbijacz syntezy azotu i przyspieszacz regeneracji. Czyli mowiac krotko chodzi o jego wlasciwosci czysto anaboliczne. Tesc z drugiej strony oprocz wlasciwosci anabolicznych polecam jako prohormon dla DHT ktore dziala bardzo "dobrze" (dla nas cwiczacych) na CUN, ktory czesto "wysiada" [...]

Roid mozesz odpisac na ostatni post z 9 strony? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-09 20:18:19

[...] bardzo nie jadam bo zapasy z ogrodka za chwile sie skończą. Druga sprawa ze niezabardzo mi smakuje cokolwiek z marketu głównie przez chemie w srodku aby ładnie wyglądały. Z drugiej strony kure jednak jem i to nie malo... Mam na mysli cokolwiek co by uzupelnialo chociaz troche brak zielonego. Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2018-11-01 17:15:30

Piter92 - na dzień dobry kelton podobał mi się bardziej, może przez lepszy marketing, może przez ściemę z S.A. na banerze ich strony, a może przez czerwony kolor tapicerki... Generalnie chciałem kupić ale wiem, że trudno jest dobrze pospawać tak cienki profil i chciałem się upewnić że ktoś nad tym w pewien przekonujący dla mnie sposób panuje. [...]

[...] pomylilem;) to zostawiec 6s czy 7s? " 6 serii na biceps/triceps starczy spokojnie. "-przysiady zmienie na sztange.robilas z zaciskami czy bez? bo umnie niemoglem znalesc zaciskow dlatego teraz wpisalem ze na smithcie" Radzę zakładać zaciski do każdego ćwiczenia, bo jak się talerze z jednej strony posypią, to może być przekichane...

[...] wyrywają to podłożenie pod blachę kawałka deseczki /nie musi być gruba - do 1 cm/, która to fajnie przyjmuje na siebie nadmierne naciski i wychylenia blachy w różne strony działając jak swoisty amortyzator. Dużo dłużej takie coś wytrzymuje. Wygoogluj sobie jak wygląda ta blacha z hakiem/uchem - jak coś robić to dobrze od razu, żeby potem [...]

[...] jak wyciskanie leżąc, wyciskanie hantli i oczywiście ROZPIĘTKI! przecież rozpiętki to po prostu muszą być człowieku :D - przed ramienia też nie robię, ale to się podpina do łydek i np. kapturów, można ale wydaje mi się że dla amatora, chociaż widzę, że ćwiczyć ponad rok jest to zbędne (może i nie "f*** that"). To by było na tyle z mojej strony.

[...] nasila, to koniecznie udaj sie do lekarza. Az zajrzalem do ksiazki, zeby doczytac sobie o mlodzienczym przewleklym zapaleniu stawow... Rzeczywiscie dochodzi do powiklan ze strony oczu, ale przebieg jest jednak odmienny od opisanego przez Ciebie. Radzilbym Ci wziac sie w garsc i udac sie do doktora! A masci rozgrzewajace i przewiwzapalne nie [...]

[...] w podporze przodem(na mięsień prosty brzucha) 2x16 rowerek(m.prosty i skośne) 2x15 unoszenie nóg na piłce(posladki i tył ud) 2x18 ściskanie piłki nogami(mieśnie wewnętrznej strony ud) 2x15 squat(przód ud i pośladki) I posiłek(10:00): 100g jogurtu nat.1,5%tł 50g twarogu chudego mały banan 2 łyżki płatków owsianych cynamon II posiłek(13:00): 200 g [...]

[...] na rzecz właśnie ciosów nasadą dłoni??? Czy rzeczywiście jest najpotężniejszy jeśli chodzi też o 'wykończeniówkę', nokautujący cios (jeśli chodzi o dłoń) Bo z drugiej strony widziałem na przykład walki Wanderleia Silvy w Vale Tudo i przeważnie uderzał pięścią, ale zdarzały mu się palm strajki. [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: mają wspólnego z oceną treningu? No chyba, że aby od szanownych forumowiczów dowiedzieć się czegoś o treningu, trzeba najpierw przebrnąć przez 33 strony postów o diecie, suplementach, obwodach pasa i dopiero wtedy można łaskawie prosić o ocenę treningu ...

[...] a potem stopniowo przechodzic w dynamike -> szybkosc (plyo)? niby taka kolejnosc powinna byc wytrzymalosc silowa -> sila -> dynamika -> szybkosc ale z drugiej strony nie mozesz odpuscic sily kompletnie z wiadomych powodow takze moze na poczatku 6 tyg sila, regeneracja, 4 tygodnie dynamika silowa, 2 regeneracja, 5 tyg sila, [...]

Jak kolega wyżej - możesz zmienić coś delikatnie ale z drugiej strony jeśli notujesz progres i jest ok to nie wiem czy jest sens. Diete daj w formie zrzutu z www.potreningu.pl bedzie czysto i przejrzyście

[...] zdrowotnych i moralnych. Więc co? 1) dużo sparingów, oraz jak masz szansę zawodów. Zawody mają dużą przewagę ze względu na stresogenność, nieznanego przeciwnika presję ze strony publiczności, itp. Ogólnie nawet jeśli nie osiągniesz wielkiego sukcesu to poprawi to Twoją pewność siebie. Oczywiście wszystkie tego typu przyjemności należy [...]