strony

nie no linka to nie pamiętam. Ale nie z tego co dał Michaił. Z innej strony. poszukam to dam.

Noo w sumie niewiele do dodania. Moze wiec zajde z drugiej strony: -po co sa ostatnie powtorzenia? jakis tajemniczy bodziec miesnie dostaja> produkuje sie wiecej substancji stymulujacych wzrost? jesli nawet to lepiej zrobic 5 serii z 90% tych subst, niz jednz na 100%, druga na 90%, trzecia na 80% i jeszcze 2 na 70%, bo juz nie ma sily...przy [...]

[...] mnie jak na razie do tego ćwiczenia. Poręcze taki dobór serii i powtórzeń to jest strzał w 10 jak dla mnie. Wiosłowanie fajnie ale przy większej ilości kg z lewej strony jest problem. Oczywiście przykurcze nie pozwalają na płynnych ruch, a ustawienie lewej nogi pozostawia wiele do życzenia. Barki ciężar dobrałem intuicyjnie gdyż nie [...]

[...] w ostatniej serii ostatnie powtórzenie chwila nie uwagi i poczułem triceps, ale tak to sama klata pracuje. Wiosło cały czas szukam odpowiedniego ustawienia nogi dla lewej strony tylko ciężko mi je znaleźć i właśnie ta strona cierpi. Wyciskanie w siadzie powoli widać jakiś progres, ale nie będę ukrywał ta partia mięśni jest u mnie najsłabsza. [...]

[...] dodatkowe ćwiczenie na nogi. Reszta treningu tak jak ostatnio, noo może dzisiaj lepiej poszło mi wyciskaniu w siadzie;-). Bonusowe ćwiczenie dzisiaj również padło na łydki tylko wspięcia stojąc ze sztangą. Ogólnie dzisiaj bardzo lekko na treningu można by rzecz aby się tylko nie przemęczyć, ale z drugiej strony przecież ja tak cały czas jadę}:-(

[...] wprowadzę wyciskanie leżąc a dipsy pojawią się gdy podzielę plan. Wiosło ładnie poszło i nawet lewa strona coraz lepiej sobie radzi. Wyciskanie w siadzie jeszcze się z tym pomęczę bo jakby nie mówić to dobrze czuje barki tylko słabo i jeszcze raz słabo. Bonus dzisiaj padł na rozpiętki bo trzeba klate też trochę w inne strony ponaciągać hehe.

[...] że sam powinieneś wiedzieć do dobre jest dla ciebie bo oni każdego traktują tak samo. Ważne jest nastawienie psychiczne by nie blokować się i nie bać się zmian. Tyle z mojej strony :-) Na filmikach widać że świetnie sobie radzisz , pozdro ! A jeśli chodzi o porady , to wiosło hantlem tą nogą wykroczną możesz stanąć trochę szerzej czyli prawą [...]

Nie, znalazłem na necie (nie pamietam już z jakiej strony) i pozmieniałem troche ćwicznia na te które bardziej lubie ;) (tamtemu chłopakowi pisali, że dobrze rozpisane) No własna siłka to duża wygoda :D troche zejdzie mi kompletować sprzęt ale jestem dobrej myśli ;) Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-04-26 21:44:18

ja hantle najbardziej lubię wyciskać :D na początku przygody z tym ćwiczeniem chwiały się na wszystkie strony, ale teraz już prosto i równo chodzą :D Wiem, żeby ich nie jeść, teraz to sie zmieni i będe sobie omlet robił do szkoły :) ale jak nie ma nic pod ręką to takie rzeczy szamałem :D Jutro trening lekki, a w poniedziałek ciśniemy na zawodach ;p

[...] w opadzie 12/10/8/6 - 42,5/47,5/52,5/57,5kg -Wiosłowanie jednorącz 12/10/8 – 22,5/25/27,5kg Na dodatek wszystkiego boli mnie panewka od lewego nadgarstka od strony kciuka :( i po wypiciu masówy po treningu byłem napompowany jak słoń a ostatni posiłek przed wypiciem masówki jadłem 2,5godz wcześniej :/ ehh nic będę dalej walczył z [...]

Witam Ponownie Wstawiłem nową pracę do konkursu starą z pierwszej strony proszę usunąć niestety 4 obrazków nie dało się ustawić w jednym opisie więc dałem jako dwa. Wdarła się mała literówka w jednej z moich prac http://img297.imageshack.us/img297/2637/kreatynabiako.jpg ta praca jest prawidłowa ;) pozdrawiam Artez Zmieniony przez - -ArTeZ- w dniu [...]

z jednej strony troszke to nie fair bo mozecie wtedy dogadywać się odnośnie jakiejś osoby między sobą i żaden user tego nie zobaczy,a tym samym nie ma szans na obrone. Z drugiej jednak nie robi się dzięki temu burdel i nie ma bezsensownych dyskusji i jakoś to forum fukcjonuje... tak się tylko zastanawiałem.Dzięki za odpowiedż.Koniec off topu. Co [...]

TanieWino sorry, chodzilo mi o wypowiedz z pierwszej strony, tego pana miedzy nami, WiemTo

[...] sie nigdy nie dowiecie, nigdy nie bedziecie mieli pewnosci." A marian w swoim artykule o dopingu twierdzi ze WSZYSCY biora,wiec nie ma tu nad czym polemizowac i gdybac. Poza tym nie wiem w jakim sensie odniosles sie do mojej wypowiedziz z 1 strony.Pozdrawiam Ps Tez nie jestem specjalistą Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2006-11-08 16:29:07

Wielki powrot Lukasz Ogonka, czekamy na mocny akcent z jego strony ;)

Wielki powrot Lukasz Ogonka, czekamy na mocny akcent z jego strony ;) Może nie wielki powrót a po prostu spróbowanie sił bo przez to że miałem dużo spraw na głowie bo i szkoła podoficerska i magisterka i wiadomo jakieś sprawy rodzinne doszły nie mogłem jeździć na zawody a jak nie jeździłem to i nie ćwiczyłem . Fajnie będzie się spotkać , do [...]

[...] siebie sztangi 4s 6. modlitewnik sztanga, hantle 3s 7. uginanie o kolano 2s 8. uginanie siedzac w podporze lokci 2s 9. uginanie sztangi siedzac w podporze o modlitewnik z 2 strony i o kolano 4s 10. modlitewnik siedzac 1s na dobicie Czas ogolny 60-70 minut 29/ 01 DIETA oliwa 20ml 1. Karkowka, chleb ok 100 g, ogorki 2. karkowka, ziemniaki, ogorki [...]

Odpowie ktos na moje pytanie z poprzedniej strony ?

[...] jeden dobry dzien nie zrobi z was kulturystow tak samo jeden zly grubasow ;)) ROrek co do lepszosci nie koniecznie aczkolwiek wiele ludzi sobie chwali nie tylko wygode co efekty ;) z mojej strony powiem tyle nie dosc ze wygoda to po zastoju odrazu efekty po wejsciu na ten system zywienia ;)) Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-31 22:26:12

[...] niewiele?). ;) Zastanawia mnie głównie ilość tłuszczy, które w większości pochodzą z jajek (porcja ~400gram), czy aby nie jest ich za dużo jak na ostatni posiłek. Z drugiej strony tłuszcze wydłużają (o ile pamięć mnie nie myli) proces trawienia białek, jednak ilość 52T może jest zbyt dużą jak na ostatni posiłek. Mój aktualny rozkład wygląda w [...]