strony

[...] -shejk -soczewica z migdałami -udo z indyka, brązowy, kalafior -j.w. ww po równo obiad niedzielny, wartości spisałam ze strony, gdzie podają po przeróbce, więc znowu mi wyszło 10g białka za dużo POMIARY: Biust 87/85 -2 Pod biustem 77/77 b.z. Talia 65/64,5 -0,5 Pas 83/82,5 -0,5 Biodra [...]

[...] się biegało, szczególnie pod wiatr. Ubrałam się też za ciepło. Ostatnie minuty to taka nieprzytomna byłam. Nic nie czułam i nie słyszałam już. %-) Trasę zaczęłam od dupy strony, na końcu miałam największe wzniesienia, a chciałam dodać tempa pod koniec i ta chęć mnie najbardziej zmęczyła. Gdyby któraś chciałaby endomondo pro za darmo pisać na [...]

sory za pomylke autor; Gosteczek Treść artykułu została zaczerpnięta ze strony autorstwa Roberta Kucharczyka

J/w. Przed walką było jak było. Co mają w głowie to nei wiadomo ale taka wypowiedź po walce ze strony Jonesa to klasa. Szanuje takie podejście. Cormier, Jones i DC - przypuszczam że pas mógłby krążyć w tym towarzystwie w kółko z pewnymi przesotajami %-) Ciekawe jak forma mentalna Gustava

[...] się, że walka Manuwa vs Oezdemir skończy się tak szybko i w dodatku przegraną Manuwy. Liczyłem na jego wygraną i szansę na walkę o pas. Tutaj jednak walka mogła iść w dwie strony bo obaj mają kowadła w łapach i lepiej i szybciej wykorzystał je Volkan. Lawler vs Cerrone, co za walka 88-O takie bitki aż chce się oglądać! Obaj dali kapitalny [...]

[...] JJ jeśli chodzi o poziom rywalizacji. Rewanż z Gustaffsonem to zawsze dobry pomysł jako taka wisienka na wisience na torcie (pierwszą wisienką była ta walka%-)). Z jednej strony Gus powinien walczyć o ts-a imo najpierw z Volkanem np. Tak by było fair, choć nie wiem , bo jakby wygrał Volkan, i JJ by go pokonał to i tak wszyscy będą mówić o tym [...]

Kilaazz, z tej strony mozesz pobrac program ktory to za ciebie zrobi, http://www.darkthorn.republika.pl/

3 razy w tygodniu siłownia, i raz w tygodniu SW. Jestem w domu tak jak teraz (chodzi o ten jeden dzień z SW)tj. około 22;30, co należało by zjeść? Niby ww po treningu, ale z drugiej strony to także, jest ostatni posiłek...

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Podając wagę obecną wyliczam aktualne zapotrzebowanie Kcal i rozumiem ze jak moja waga spadnie i tez na nowo mam obliczać zapotrzebowanie? Z drugiej strony nasuneło mi się kolejne pytanie czy właściwe jest podawanie aktualnej wagi skoro jest ponad 10 kg za wysoka?

Diete twardo przestrzegam tylko cos ewentualnie na szybsza regeneracje, zwiekszy wytrzymalosc, znajomy wspominal cos o BCAA, HMB co o tym sadzisz ewentualnie co z twojej strony moglbys polecic.

hmb moim zdaniem przereklamowane... z mojej strony moglbym polecic carbo po treningu, dobrze tez by bylo jakbys zakupil sobie jakis kompleks witamin, jestes obarczony duzym wysilkiem fizycznym, takze witaminy jak najbardziej

Poraz kolejny z mojej strony wejdzie pytanie na temat slodyczy, duzo na internecie o tym niestety nie pisze, mam pytanie w jaki sposob slodycze sie odkladaja, sa to cukry proste, jednak malo mi to mowi, oznacza to ze latwiej sie odkladaja? w jaki sposob, dlaczego? Duzo nie ma tego na necie, niestety

no jesttroche tego bialego ale malo, niektore nieraz piers kupie to wyglada podobnie ale jak to wyglada od strony bialka mnie interesuje jeszcze Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-04-16 11:16:25

z tej strony:http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm , starałem się obliczyć ile spalam poszczególnymi zajęciami w ciągu dnia Kcal.A dokładniej w dni robocze i wyszło mi że moja praca siedząca+ około 8h snu i 2h mam patrolu gdzie chodzę. Nie licząc jakiś pomniejszych czynności to jest 2500Kcla. Czy jest to możliwe? Sama [...]

[...] posiłku. Ocena wartości odżywczej poszczególnych białek, białkowych produktów żywnościowych i poszczególnych posiłków ma duże znaczenie praktyczne. Umożliwia z jednej strony właściwe zestawianie całodziennego wyżywienia (jadłospisu) tak, aby pokrywało ono w sposób optymalny indywidualne zapotrzebowanie na białko, a z drugiej - ustalenie [...]

http://www.sfd.pl/redukcja_-_dieta_%2B_trening_-_ocencie_prosze-t495981.html link do mojego tematu. Dieta właściwa jest pod koniec 1 strony Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2009-06-11 20:42:23

[...] wiesz mniej wiecej jak to wyglada,ale drecza Cie jeszcze pytania na ktore nie znasz badz nie jestes pewien odpowiedzi, nic prostszego pytaj ile wjedzie " i link do tej strony niestety przejżałam te tematy i nie znalazłam satysfakcjonującej mnie odpowiedziea skoro ty się tu wypowiadasz i wiesz gdzie jest ten link chyba nie jest takim [...]

[...] na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej moze wyjsc na to, ze cala Twoja dieta jest do niczego. Z drugiej strony czasami mozna sobie pozwolic na cos co lubisz, byle z umiarem. 4. Po co do warzyw jesc pieczywo? Jezeli juz do jedz warzywa do posilku ze zrodlem bialka, weglowodanow [...]

[...] sie nie zepsul. Wczoraj caly dzien jako zrodlo bialka jadlem ser, zza wyjatkiem sniadania (jajka) i posilku po treningowego (kurczak). Czy na upartego takie cos przejdzie ? Nie zeby to bylo na dluzsza mete. z drugiej strony sie zastanawialem czy jak ktos nie ma kasy to moze opierac sie glownie na twarogu ? oczywicie oprocz okolo treningowych.

Witam ! JEstem tu nowy poszperalem tu troche na forum ale nie znalazlem nic dotyczacego mojej osoby (moze nie uwaznie przegladalem nie ktore strony). Mam 15 lat mam: wzrost:174 cm waga : 58.5 kg I chcial bym przytyc nogi mam bardzo chude. Uprawiam regularnie sport pilka nozna. CZy ktos mogl by mi wyslac jakas diete dla mnie ?? Jakie treningi mam [...]