strony

po pierwsze kto powiedział, że serie ze stałym obciążeniem nie są progresją samą w sobie? od strony mięśni: z każdą serią jesteśmy coraz słabsi, a obciążenie jest niezmienne - summa summarum w ostatnich seriach to przeciążanie mięśniowe jest już naprawdę duże. Rośnie poziom zmęczenia, więc nawet ten sam ciężar powoduje większe przeciążenie - [...]

[...] przeleciała przez głowe, pare cm brakowało bym zayebał głową o hantle co były na podstawkach i mozliwe ze by mnie już nie było %-) no ale czysta nierozwaga to byla z mojej strony a też blisko stojaki były, teraz mozna na filmach zaobserwować że w miejscu gdzie ew. moglbym zayebac glową nie ma hantelek %-) co do palcy, będe patrzył :-) ale też [...]

Zamien "pół sztange" z T-Bar'a na pół sztange pochyl sie bardziej, stan z jednej strony obiema nogami i ciagnij tak aby nadgarsek był na dole brzucha przy szczytowej fazie taki zabieg imo. o wiele lepszy skoro nie traktujesz tego cwiczenia siłowo

dobrze, że w dwugłowe nie weszło. łeb lata na wszystkie strony, 0 skupienia. Rób co chcesz i jak chcesz.

[...] x 20kg. 10x 5kg. 10 x cc +brzuch: podcaiganie kolan na drazku 3 x15 spiecia lezac 3 x 20 Filmy: ostatnia seria, na kompie widać nawet zylke na plecach nad lopatka z prawej strony, jakby sie ktos dopatrzyl 8-) https://www.youtube.com/watch?v=55-IeVpbYI0 1 supersria, źle wyczulem obciazenie na drążku, potem bylo lepiej bo 10kg odjąłem [...]

[...] jednak nieźle spompowane, dwojki też dość tak ale tu juz wg energii i chęci nie było, zaczynała mnie juz strasznie glowa boleć. Domsy byly tylko 2 dni, jakoś tu szaUU z tej strony nie było. Wiosła troche cięzko szły, na 100kg jakoś mało tej mocy było, nie wiem w sumie czemu bo tydzien temu lepiej mi sie tym ciezarem operowało, w 110kg już [...]

[...] do dziewczyny, siadła mi na kolanach to pomyślałem że zrobie jeszcze spięcia obunóż siedzą bo ho ho ho czasu tego cwiczenia nie robilem i oślich wspięć też więc jak tak bede je trenować 1-2x w tygodniu powinny dać odpowiedź ze strony wielkiem masy %-) na oślich wspięciach chciałem jeszcze by jej siostra na mnie wyskoczyła ale nie chciała %-) %-)

czemu %-) ? Przemek: to już będzie przesada xd ale z drugiej strony, mówi bym nie pakował ud i łydek a tymczasem służy jako obciążenie %-)

Łapa to co innego. Między 40 a 45cm różnica jest kolosalna, ale między 60 a 64 już nie. :> Takie moje zdanie. A udko kształtem podobne do Twojego z pierwszej strony tego dziennika.

[...] przedramie juz miesnie nie wytrzymuja. Przerabne z tym jest plecy moga a lapa puszcza, dlatego tak sie wlasnie dopytuje, nie wiem jak pogodzic te ciezary z ta pilka. Z jednej strony jak patrze na forum, wszyscy rosna biora fajne ciezary a ja sie mecze i ta silownia mocno kuleje, jest potencjal (silowy) ale niezbyt odpowiednio wykorzystywany.

Hikejd, Ty ciągle masz ponad 3g białka w diecie czy tylko ostatnio Ci się tak trafiło?:-> (Nawiązuje do wrzutu z poprzedniej strony)

przesadzilem z tym skosem troche, tak obrazuje sobie w glowie teraz jak to wyglada mniej / wiecej u mnie na silce bo daje zwykla lawke poziomą a pod nią z jednej strony układam krążki takie dvpniaste, i mniej więcej 45-55st wychodzi, raczej nie więcej. Zresztą 4-5 stron wczesniej jest film z tego skosku to możecie luuknąc ;) a ciezar podaje rzecz [...]

[...] myślę "jade dalej". Miałem sztangę na podstawkach (za małe krążki), podczas 5 piątej serii, nomen omen ostatniej, podczas podrywania sztagi z podstawki z lewej strony dość gwałtownie zjechał gryf, a ja podnosiłem, i nie wiem jakim trafem ale sztanga poszła na skos, a moja poza przypominała takie mocne i energiczne skręcenie tułowia [...]

[...] 26kg x 5 26kg x 5 26kg x 5 Nowy miesiąc, stare problemy. Jakoś nie mam motywacji do dalszych treningów, na pewno niekorzystnie na to wpływa moja sytuacja w domu, więc o strony psychicznej dupa, ale o tym nie będę się tu rozpisywał. Generalnie trening wykonany zgodnie z planem, wyrzuciłem ćwiczenie brzucha - w moim przypadku i tak wszystko [...]

[...] 28kg x 5 28kg x 5 28kg x 5 28kg x 5 28kg x 5 Przysiady - niby lekko, ale zmartwiłem się, gdy znajomy koks patrząć na moje ćwiczenie spytał (ej czemu masz gryf z jednej strony wyżej) Ja tego nie czułem, ale teraz czuje mocno lędźwie, pewnie ucisk wszedł, w sobote dam filmik i wrzuce do oceny w moim temacie modom. WL - tu też dupa z techniką, [...]

Narazie tylko ostatnie strony przeglądnąłem ale widzę że się nie o******lasz:) o negatywach słyszałem ale o tej metodzie nie:) widzę że fajna sprawa tak że działaj:) pozdrawiam i powodzenia

[...] nie można być pewnym. Wrócę? Wrócę jak się wyleczę (zapalnie gardła od wczoraj) i gdy skonsultuje się z Nuril. Dzięki wszystkim za dobre słowa i opyerdol - to jest pomocne. Choć z drugiej strony szkoda, że wszyscy potrafią tylko wytykać błędy gdy coś się spyerdoli, zamiast pomóc wcześniej..... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-18 14:13:06

Nie wyobrażasz A z drugiej strony to się Tobie dziwię, że tego nie robiłeś, skoro Twoim celem jest wytrzymałość.

o pomylka tam jest o wiele wiele więcej tych kremów nie zaóważylem ze na dole są kolejne strony do przejżenia

[...] były ok http://imageshack.us/a/img9/2991/99049099.jpg http://imageshack.us/a/img706/5797/83840064.jpg Zdjąłem kotlety z patelni przekroiłem je na pól posmarowałem z jednej strony sosem. Następnie położyłem jedną połówkę bułki, na nią plaster sałaty, i na to kotleta wołowego którego posmarowałem sosem dodałem sosu, na górę dodałem plaster [...]