Cokta - po prostu ćwiczę

czemu zart? moze wlasnie potrzebuje takiej motywacji w postaci kopa w dupe, zeby sie ogarnal?

progres ma byc rehabilitacyjny a nie w kg - rozumiesz to Cokta?? moze i rozumiesz sens, ale nie dociera do Ciebie ta wiadomosc zupelnie...

Superseriami w tempie 4010 nie zbudujesz sily! by budowac sile:
- najpierw potrzebne jest zdrowie (to slowo kluczowe dla CIEBIE!)
- wraz ze wzrostem ciezarow schodzic z tempa i powtorzen, na poczatku tempo 4010, pozniej 3010 pozniej bez tempa..analogicznie z pow rampa 10, 8 itp... Ty chciales dodawac obciazen zachowywac tempo i udalo by sie to, gdyby nie to ze jestes jeszcze po prostu slaby.

3-4dni odpoczynku, pelny relaks i wracaj z deloadem !

Hmm, chyba muszę przytoczyć parę cytatów z rozmów z Nuril:

" Zrob to z takim ciezarem, zeby ostatnie 2 powtorzenia w serii byly wykonane na granicy/ lub do upadku miesniowego."

"KWESTIA SERII- MA BYC PROGRESJA OBCIAZENIA, CZYLI ROBISZ 1SZA SERIE CIEZAREM ROBOCZYM , 2GA DOKLADASZ I 3 TU BIERZESZ DOCELOWO."

Czyli tutaj chyba wymagany jest progres obciążeń? Jak nie to jaki?


"Widzialam ludzi wracajacych po plastykach po 6 miesiacach do wyczynowego uprawiania sportu, spotkalam sie z takimi, ktorzy juz nigdy nie mogli wrocic. Po 12 tygodniach treningu GPP cialo powinno sie zaadoptowac do wiekszych obciazen, jak bedzie w Twoim przypadku zobaczymy."

Więc chyba rozumiecie - ten rehab może i ma prawo się nie udać, ze względu na moją zaawansowaną przepuklinę. To nie był uraz podczas uprawiania sportu, ja się z tym urodziłem, ubytek tkanki był na tyle duży, że musieli sprowadzić wzmocnioną siatkę dla bezpieczeństwa do zabiegu. Mogę te 12 tygodni rehabilitować i..... nadal może być problem, mogę też rehabilitować się kolejne 12 tygodni i nadal nie osiągnąć pełni sprawności. My z Nuril tylko próbujemy, a czy się uda? Czas pokaże.

Jeszcze jedna kwestia, bo tu tego chyba nie poruszałem: Nuril pisała, że gdy tylko pojawi się ból, natychmiast przerywać trening i meldować jej. A więc ból w okolicy operacji pojawił się w poniedziałek na treningu (zapewne "odezwała" się siatka i stan świadczący o przeciążeniu, tak mi mówił chirurg) i trwa do dziś. Co to pokazuje? Pokazuje to, że ten rehab nie został stworzony jako idealny i odpowiedni plan dla mnie - to jest tak na prawdę ESKPERYMENT, który nie wiadomo jaki da efekt. Niczego nie można być pewnym.


Wrócę? Wrócę jak się wyleczę (zapalnie gardła od wczoraj) i gdy skonsultuje się z Nuril.


Dzięki wszystkim za dobre słowa i opyerdol - to jest pomocne. Choć z drugiej strony szkoda, że wszyscy potrafią tylko wytykać błędy gdy coś się spyerdoli, zamiast pomóc wcześniej.....



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-18 14:13:06

No musze przyznac że nie masz łatwo...

ale trzymam za Ciebie kciuki i życze szybkiego powrotu do pełnej sprawności

powodzenia

To teraz ja tu czegos nie rozumiem...

"" Zrob to z takim ciezarem, zeby ostatnie 2 powtorzenia w serii byly wykonane na granicy/ lub do upadku miesniowego."

""Widzialam ludzi wracajacych po plastykach po 6 miesiacach do wyczynowego uprawiania sportu, spotkalam sie z takimi, ktorzy juz nigdy nie mogli wrocic. Po 12 tygodniach treningu GPP cialo powinno sie zaadoptowac do wiekszych obciazen, jak bedzie w Twoim przypadku zobaczymy."

Krok 1 Adaptacja pamieci ruchowej (techniczne "zalążki", skoro cw. bylo nowe)
Krok 2 Masterowanie techniki
Krok 3 Adaptacja calego cwiczenia i obciazen z tym zwiazanych

Nie wyobrazam sobie robienie do upadku miesniowego przy nowych cwiczeniach...bo nowe cwiczenia maja to do siebie, ze "wyskakuje" duzo slabych ogniw nad ktorymi staramy sie pracowac z czasem by cw. moglo byc dalej progresywne. Poza tym to plan rehab, wiec progresja winna byc bardzo wydluzona w czasie.

Nie bede tu podwazal kogo kolwiek kompetencji, ale napisze Ci tylko od siebie, ze ktos moze czytac milion badan i pozniej milion badan, ktore poprzednie badania obalajaa spieprzyc Ci zdrowie na amen! Wykaz sie rozsadkiem idz do chirurga, ktory Cie prowadzil/prowadzi i spytaj wprost na jakie rehabilitacje Ci wolno isc a czego kategorycznie unikac,chyba ze chirurg jest zabobonny w sprawach silowni to wybierz innego kompetentnego specjaliste w bialym kitlu! A nie doradztwo online w ramach eksperymentu, Tobie sie cos stanie a nikt za to dupy nie nadstawi bedziesz kolejnym z serii "eksperyment sie nie powiodl". Rozsadek najwazniejszy!

Widzisz, a na mnie się darłeś....

Innego nie wybiorę - nie mam wideo z mojego zabiegu, więc żaden się nie podejmie...

Co do przepukliny, nawet Poliquin nie ma jasno określonych metod jak z tym działać, a na temat kolan czy kręgosłupa jest tego pełno...

Z tym eksperymentem to chodziło mi o to, że ten plan może nie zadziałać na mój organizm tak jak należy, a nie że są nikłe szanse i skończy się wznową przepukliny.

Doradztwo online nie zawsze - to chyba przeczysz sam sobie Ale wiem o co chodzi, rady są pomocne, ale trzeba patrzeć też kto tych rad udziela.

Ja akurat Jej ufam - ma ogromne doświadczenie, prowadziła wiele osób, jest zawodowym trenerem, sama przeszła dwukrotną rekonstrukcję ACL. Ale mówię, nie jestem marionetką - jeżeli coś na mnie źle działa, to nie będę tego robił.

Tym sie najwidoczniej roznimy...

Ja nie ufam nikomu, poza osoba ktora mnie widziala/zna moj problem. Jak chodzilem rehab dwuglowych to tez nie online - tylko do rehabilitanta + sluchalem wlasnego organizmu bo nikt nie zna mnie tak dobrze jak ja sam - po prostu.

Z tym darciem to gruba przesada, wiem jacy niektorzy maja charaktery (czyt. w goracej wodzie kapani) i potrafia schrzanic nawet najprostszy plan tak juz jest... winna byc zawieszka "przed uzyciem wstrzasnac"

Tu antos dobrze mowi doradztwo internetowe jest ok, ale ja nie wyobrazam sobie powaznej rehabilitacji bez kontroli kogokolwiek kto sie na tym zna, jezeli chodzi o wiezadla krzyzowe ich rehabilitacja jest strasznie utarta i nie jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka.

Wczesniej nie wiedzialem ze miales przepukline, i do czego ten twoj trening byl, ale teraz to tez uwazam ze powinienes wzaisc go i skonsultowac sie z lekarzem prowadzacym, albo z jakims lekarzem sportowym. Znam jednego straszego faceta bodajze byl nawet mistrzem europy w biegach na orientacje i z przsepuklina walczy kilkanascie lat, bo co chwila cos sie dzieje

Nie jest tak ze podwarzam wiedze Nuril, bo naperwno jest wieksza od mojej, ale wiem tez ze ja swojego pacjenta nigdy nie zostawialem cwiczacego bez nadzoru o ile nir mialem 100% pewnosci ze wykona wszystko dobrze. Nikestety nie czytalem nigdy nic o rehabilitacji przepukliny wiec, nawet nie wiem do jakiej literatury mozna by zajrzec

Los chciał inaczej - niefart :/ Czekam aż skonsultujesz się z Nuril i postanowicie co dalej z treningiem. Takiego przypadku jeszcze nie znałem (tak problematycznego) bo i chęć i motywacja jest a jednak przepuklina chamsko ogranicza cokolwiek poczniesz w treningu :/.

Problem w tym, że nie ma fachowej literatury na ten temat, przynajmniej z tego co wiem i szukałem.

Nuril pracowała z osobami po plastykach przepuklin, dlatego zaoferowała pomoc, a ja się zgodziłem, proste.

Wiem, ale lekarz mówił że mogę robić wszystko, ale on nie jest ekspertem od treningów z ciężarami.

a daleko masz do Nuril? moze warto bylo by podjechac zzeby zobaczyla CIe na zywo?