strony

[...] grać to trzeba mieć dobrą, zgraną defensywę... Akcje ofensywne często ograniczały się do bazmyślnego kopania piłki na połowę przeciwnika, choć czasami udawały się ładne kontry. Z dobrej strony pokazał się Białkowski. Janczyk tez się nieźle zaprezentował, aczkolwiek boję się, że może mieć problemy z utrzymaniem skuteczności w swoim nowym klubie.

[...] na mundialu?! To czysta kpina! Gdyby nie to podanie do Dawida to kompletnie bym go nie zauważył na boisku. A wcześniejsze mecze jeszcze gorsze więc skąd te pozytywne oceny jego gry? Małecki dysponuje świetnym przyspieszeniem i szybkością więc miałem nadzieje że pokaże to w Kanadzie ale niestety całkowicie się spalił. Tyle z mojej strony.

nie da rady skopiowac z tej strony ale jestes teraz na necie wiec jesli uznasz ze nie moze byc to odrazu skasujesz ale i tak przeczytasz inni jedynie nie beda mogli tego zrobic wywiad: http://www.sportowefakty.pl/index.php?dysc_id=1&k1_id=243&k2_id=255&dzial_id=2493&news_id=205309 spadam na trening

Plany wyglądają konkretnie :-) Niby śmieszne ale z drugiej strony po kontuzji i redukcji to też nie ma co się fajerwerków spodziewać :-)

po redukcji wyszły słabe strony i teraz staram sie je poprawić. trzeba sie nauczyć pozować a to tez jest sztuka. plan na zawody jest albo start na totalnym lajcie dla fanu przed wakacjami albo z pełnym przytupem na debiutach 2020

Widziałem zdjęcia w chwili prawdy . k***a kosa jest . Wierzyć się nie chce , ze to okres masowy . Tylko czekam co to będzie jak zaczniesz palić ten fat co się wylewa z każdej strony Haha Jest sztos . Mega forma

no tak ale ćwiczę 18 lat i przez te lata dużo masy sie zbudowało tylko trzeba poprawić słabe strony i się troszke przestawić. Do trójboju napewno nie wracam bo łokieć nie domaga zresztą każdy okres maksowania kończył sie jakąś kontuzja tak jak pisałem na pierwszej stronie. może jedynie na jakimś okresie masowym pokusze się o pobicie rekordu w [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 108.7kg aeroby 45 minut dzisiaj wizyta w Zabrzu a pana Jerzego i kolejne cenne wskazówki do pozowania oraz pokazane słabe strony które są do poprawy przy kolejnym etapie masowym ;)

Teraz zostało zrobić porównanie zdjęć z pierwszej strony i z dzisiaj ;)

Gratulacje Artur i z mojej strony :-) Top 5 w ciezkiej z marszu przy takich nazwiskach to naprawde niezly wyczyn :-)) streama niestety nie ogladalem ale widze ze bledy wylapane i na pucharze polski bedzie progres. Trzymam kciuki w takim razie :-))

Gratulacje również z mojej strony, świetny wynik! :) Życzę dalszych sukcesów :)

Dawid z jednej strony masz rację z innej nie. napisalem jkaoe mialem oodejsxie do tego więc równie dobrze pojechałbym na mistrzostwa swiata jakbym mógł zeby poprostu wejsx na scenę z formą. A pozowania nie olałem bo byłem kilka razy u Jerzego w Zabrzu o czym pisałem oraz kazdego dnia przez 14 tygodni pozowalem. to co bylo a jest to przepaść, ale [...]

[...] tym tygodniu bonwaga rośnie i to nawet za szybko ale wazne ze jest winowajca;) srednia waga wzrosla o 2.3kg i wynosiła 119,9kg Mieczysław w formoe inj mnie niszczy z jednej strony siła, nabicie i wszytsko na mega plus ale w życiu codziennym ciężko z taką pompą i pospinaniem funkcjonować. dobrze ze juz ostatni tydzień bo bym nie ujechał Dzisaj [...]

[...] bo w kaftan ske sam nie ubierzerz a tym bardziej mocno zawiązać bandaże. PolskiKoks akurat w siadach odpukać nifdy noc nie dokuczalo, jedynie co to łokcie cierpiący bo czlowiek pospianany i duże przeciezenia byly gdy trzymalem sztange nisko na plecach. z drujgiek z strony bardziej by chyba cieszyło 300kg w siadzie high w samych bandażach;)

[...] siłę by można dobic ale narsucic zbwdnego balastu dla xyfry niema sensu. no ale antoniusz czeka na końcówkę to napewno bedzie blisko tych 130 Fajne by było porownanie zdjecia z piwewszej strony przy 128 bez liczenia makro itp z obecnym etapie na zakończenie masy jak tez bedzie podobna waga Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-01-20 17:49:41

ostatnie tygodnie to już powoli byla walka z jedzniemie, z checiami do treningu itp. Organizm z kazdej strony dawał znać żeby odpocząć. Po tym tygodniu jaknwroca treningi inzaczne redukcje naprwno kalorie p9jda w górę bo to byłby za duży skok w dół;)

[...] masy waga na czczo 128kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 jajka, żółty ser 4,5 makaron kurczak orzechy nerkowca 6 wpc powoli mam etap ze na mięso nie mogę patrzeć chyba orgaznim zaczyna sie bronić z kazdej strony ale to juz ostatni tydzień walki z jedzeniemp

[...] ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg Maślanka owocowa Nogi siady 3x5 siad smith wasko 4x15-12 siad z hantlem sumo 4x12-8 siad z hantlami wąsko 4x12-8 wyprosty wyciag dolny 4x12-8 żurawie 6x15-8 brzuch dzis juz czuć było spadek siły w siadach na jutro jestem umówiony u Pana Jerzego na ułożenie planu pod słabe strony na okres masy

no ale z drugiej strony ja wiem czy az takie nie standardowe poprsotu bardziej technicznie niż siłowo się ćwiczy zaczynam 8 tydzień redukcji waga na czczo 104,8kg Zalozenia na ten tydzień dzień treningowy 2385kcal w 212 t 22 b 324 dzień bez treningu 1570kcal w 12 t 18 b 321 aeroby robię nadal tylko 3x30 minut plus poranne spacery z psem w [...]

A ja z każdej strony słyszę że mam za duże nogi. Ale to chyba czas przeszły bo po poprawie góry nogi chyba też trzeba rozbudować. No i tutaj aparat jest w takiej perspektywie że nogi pomniejsza /SFD/2022/6/20/e39e5a6160f74d109361dc0303b252b6.jpg