strony

[...] II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam ogarniać powoli ten atakujący z każdej strony ból. %-) Spróbowałabym dodać wszędzie, bo te 7 kg tak smutno wyglądają i zamienić gumę na fioletową. Fajnie III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 [...]

też jestem ciekawa tej drugiej strony, jak @? i czy była dieta + trening czy coś ponad wleciało na docięcie?

Niestety prawie 2 tygodnie bez treningów i diety zrobiły swoje. Chociaż z drugiej strony często zdarzało mi się, przybrać w święta około 4-5kg więc nie jest jeszcze tragicznie. Ale to chyba jedyne pocieszenie POMIARY Waga : 128/ 132 (+2,1kg w 2tyg)(w sumie -4kg ) Obwód pasa : 117,5 cm / 122 cm (+1cm w 2tyg) (w sumie -4,5) Obwód bioder : 116 cm [...]

[...] aby czuć się lepiej, jeść zdrowo i ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia. Nie interesuje mnie co sądzą czy będą sądzić o moim wyglądzie inni faceci. Ważne aby ja sama sobie się podobała. Bardziej liczyłam na rzut oka od strony trenera niż faceta. Czekam na pomoc odnośnie mojego planu treningowego oraz diety aby osiągnąć mój cel. Pozdrawiam :)

ze swojej strony polecam firme himalaya. Znajdziesz u nich wszystko i na kazda dolegliwosc ja za jakis czas bede testowal od nich tribulusa

cześć stary, jak tam postępy? luknij do tematu mojego w podpisie "ciekawe systemy treningowe" na ostatnie 2-3 strony z Mariuszem Cieślińskim trochę o tabacie piszemy podrasowałem Tabatę nieco żeby więcej bodźców było i mniej nudno

[...] i fasolki szparagowej i dopiero wieczorem ser twarog + rzodkiewka + oliwa Malo posilkow, ale dzis to byla przymiarka i mysle jutro juz zjesc 5 razy - tylko ze z drugiej strony jak juz nie moge wiecej to co mam jesc na sile???. Jak myslicie? Jutro tez moj pierwszy raz trening z pilka - zobaczymy co to bedzie :) Zmieniony przez - Ola81 w dniu [...]

CZe, nie mam nic na przeciwko żeby arty z mojej strony tu wstawiać, ale dodawaj linka skąd jest informacja. A tak na marginesie tylko dodam że w dniu dzisiejszym Śląsk Wrocław (3-krotny Mistrz Polski) wycofał się z rozgrywek ligowych. To już druga drużyna :(. Pozdrawiam http://www.zapasy.republika.pl zapasy-to sztuka

Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego grubość. Obłe, czworoboki analogicznie. Romby fajnie reagują właśnie na przytrzymania:) Będę [...]

No kolego jedziesz dalej, będę Cię podglądał czasem, pozdro ;-) Fajnie, że wpadłeś:-) zapraszam! Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego [...]

[...] poza tym brat wczuł się w rolę kamerzysty %-) http://www.youtube.com/watch?v=TYmrXZFa0hk&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Nie dopiąłem prawej strony ale coś się rodzi i zaczyna już lepiej to wyglądać http://imageshack.us/a/img21/4889/plecyl.jpg 3 godziny po treningu i już zaczynam czuć plecy. Ciężar się zwiększa co [...]

Wortal odrozniaj box w wykonaniu uliczym od prawdziwego technicznego, moze i Molla kocha box jednak takie cepy starczaja na kelnerow, co do Goloty to od strony technicznej jest lub byl w swiatowej czolowce i wielu fachowcow podziela to zdanie, wiadomo ze serce, psychika to juz inna sprawa.

[...] za 1-2 zł. Kładziesz na stole i mocno naciskając jedziesz szukając miejsc najbardziej bolesnych i tam przytrzymujesz dłużej (tak się da opracować przedramię od wewnętrznej strony. Od zewnętrznej też taka sama nieduża piłeczka i o ścianę albo o mebel. Poza tym jak masz taśmy treningowe - ale takie proste a nie te w pętli - to zwiń ją sobie jak [...]

Według strony ACB, to 9.30 PM, co u nas daje godzinę 22:30. Walk bardzo dużo, ale pamiętajcie, że oni nie robią reklam po 15 min między walkami.

kto ma ten inny link ze strony?

[...] 5. RDL 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg - tu tez mialam przeboje typu zakladam talerz na sztange, a talerz przelcial przez cala sztange po dlugosci i spadl z jej drugiej strony, he? na silce sa trzy rodzaje talerzy (chodzi o srednice dziury), wsrod nich leza sztangi z gryfami tez o roznej srednicy, panie, ktory gryf pasuje do ktorej dziury w [...]

A z mojej strony, powodzenia w dążeniu do celu

[...] dzis na lajtowych ciezarach - powoli bede wdrazal w trening wieksze ciezary, ale narazie luzik MC - 12/10/8 60/65/70kg po treningu 15min. rowerka - niezle sie spocilem, od nastepnego tyg. daje 20min. rowerka ;) aaa wlasnie :P zapomnialem dodac, ze poznalem niezla panienke ;) z drugiej strony nie jest tak zle byc samemu dziewczyny to hu**

pizam : masz racje z jednej strony, ale chce byc wobec WAS szczery ;) dlatego to napisalem. Radosuaf i Wuchta : moja dieta nie jest jeszcze udoskonalona w 100%, powoli staram sie ja szlifowac. Co do przymowania WPC - oblicze sobie, ile spozywam bialeczka w ciagu dnia i wtedy bede wiedzial, ile musze "zjesc" ostrowi. Oto martwic sie nie [...]

dzieki za wypowiedz ;) z jednej strony racja, ze moge se cos naciagnac jeszce... a z drugiej - nie odrazu Rzym zbudowano. Ale mimo wszystko niepodwazalny argument "lekarz powiedzial" powoduje, ze nie bede ostro nic a nic cwiczyl az do poniedzialku. mimo wszystko zamierzam sobie jutro isc na silownie pomachac troszke gryfem(pustym), [...]