strony

[...] praktycznie do wszystkiego. Może to kwestia, że rosną mięśnie (więc na większą masę mięśniową potrzeba więcej kcal co dzień do ich budowania i utrzymania), a z drugiej strony ubywa tkanki tłuszczowej i efektywność pozyskiwania z niej energii coraz bardziej maleje (bo z każdego kg tłuszczu możemy dziennie zużyć tylko ograniczoną ilość [...]

Szybkie chudnięcie nie jest dobre dla skóry - może nie zdążyć się przystosować. A w ostatecznym efekcie chyba chcesz wyglądać lepiej, a nie z jednej strony lepiej, a z drugiej gorzej... A porównania to przekleństwo, jak już wcześniej pisałam - każdy chudnie inaczej, fizycznie i mentalnie - w głowie też trzeba sobie co nieco poprzestawiać, [...]

[...] gdzie byłem. Smuci mnie nieco fakt, że na pewno nie mam genu do budowy nóg. Wszystkie partie jakoś zaczynają się kształtować i pojawiać, ale uda zostają w tyle. Z drugiej strony to nie będę stawał na scenie, więc chyba nie ma co się przejmować szczegółami. Przede wszystkim muszę się zredukować! Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na [...]

Nie czuję potrzeby, żeby jakoś specjalnie na jakiś dłuższy czas robić sobie przerwę. Prawdę mówiąc to nie czuję się nawet zmęczony dietą. Jem raczej sporo i syto. Z drugiej strony zaczynam sobie też pozwalać na jakieś udogodnienia ( uwzględniając to w bilansie). Dziś np jadłem omlet z mrożonymi borówkami+2 łyżki lodów o smaku owoców leśnych. [...]

Ja nie mówię, że tydzień offu jest zły - wręcz przeciwnie. Ale nie wydaje mi się, że kruchy zaobserwuje niczego w tym czasie. Poza tym, póki co redukcja nie jest jakaś drastyczna, więc po czym odpoczywać? Tym bardziej, że w te pół roku, już parę offów było. I nie jest to myślenie - wszystko albo nic ;) Nie z mojej strony ;)

[...] dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, a z drugiej strony, węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś artykuły na ten temat (cz.1 i 2): [...]

[...] dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, a z drugiej strony, węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś artykuły na ten temat (cz.1 i 2): [...]

[...] Dla lepszego zobrazowania wrzucam jeszcze porównanie z 4 ostatnich tygodni. Wyniki nie powalają, ale z drugiej strony coś się dzieje :) ------------------------------------------------------------------ 09-02-2017 02-03-2017 Różnica Szyja 44 44 [...]

[...] naraz,inny jednym i w tym nie ma nic dziwnego.Nastula startowal w sumo i czy pozniej na judokow co w nim nie startowali mowiono ze to ze tamto? Bardzo milo z Twojej strony ze podkablowales kolege z Tych:) Brick:"Jesli Tychy naleza do BJJ-Polska to po prostu zakaz olaly bo bardziej cenia walke niz zakazy." To to napisales jakbys [...]

[...] wiedzial o tym ze jest na stronie Valetudo.pl w spisie trenerow :) - jak to jest czyzbyscie sie podpierali jego osoba dla reklamy ? ;) >>>>Bardzo milo z Twojej strony ze podkablowales kolege z Tych:) Pisze tylko to co juz bylo na tym forum - sprawdz wyniki z zawodow ktore sa na tym forum a bedziesz wiedzial - no chyba ze masz [...]

[...] od spodni, od skarpetek. Czy to przez ten antybiotyk>? Zostało mi jeszcze brac go przez 5 dni;/ Może to wina tego, ze nie biore żadnej osłony przy nim? Ktoś cos? Z jednej strony odczuwam normalny głod, a z drugiej uczucie ze w brzuchu juz sie nic nie zmiesci. Ten dyskomfort mnie dobija;/ Dzisiaj silowy, ale niedokonczony bo musiałam pędzić po [...]

Można brać saa i nie wyglądać w ogóle jak ktoś kto chodzi na siłownię, ale z drugiej strony nie każdy ifbb pro musi byc na sterydach w tej konkretnej kategorii, a mariusz z tego co dobrze kojarze nic nie wygrał (uhonorowany ifbb pro card za osiągnięcia w men’s physique division). Na tym filmiku z zawodow w us ma moze 75kg, z tego co pamiętam [...]

[...] dumna 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa A tu trochę fotek mojego jedzenia: Aktywność - 42 minuty na rowerze stacjonarnym (z tętnem 128 - 140) Dziękuję Wszystkim za życzenia powodzenia i pozytywne komentarze:) Wszelkie uwagi z Waszej strony mile widziane! Jutro po raz pierwszy idę na siłownie, zobaczymy co wyjdzie z mojego treningu.

[...] kilka lat temu go nie jadałem :-D. Byś wkleił rozpiskę jak wygląda Twoja dieta w dzień treningowy i dzień bez treningu. Bo ciekaw jestem tej starej szkoły. Z poprzedniej strony widać że jesz w posiłku potreningowym tarara z odżywką białkową czyli źródło białka ze źródłem białka plus trochę tłuszczy z mięsa. A gdzie inne makroskładniki? [...]

Dobra, z mojej strony to tyle. Koniec dyskusji ktora do niczego nie prowadzi. Nie da sie i nawet NIE WOLNO nic izolowac przy cwiczeniach wielostawowych (siady, MC, wioslo, drazek i wiele innych). Nie wyizolujesz czworobocznego przy wiosle i nie wyizolujesz dwuglowych przy przysiadzie. Nie rozumiem - nie widzisz na obrazku jak duzy jest to [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=6mjlXd49BWU&feature=plcp https://www.youtube.com/watch?v=4yb-56dn0eM&feature=plcp Komentarz: Dobry trening, klatka przećwiczona z każdej strony, ale w następnym tygodniu będzie bez łączeń; zamienię rozpiętki na ... dałbym tu jakieś wyciskanie - może pozioma sztangą bez ld, albo na maszynie. Na koniec treningu [...]

jak na artykuł troszkę mało informacji , a przydałby się chociaż podział na wykroki krótkie , średnie , długie i zaangażowanie mięśni w poszczególnych odmianach z drugiej strony spoko , bo coś starasz się działać

[...] i sobotę basen, ale jak wyżej pisałem mam problem znów z ropieniem. Co ćwiczyłem wczoraj? To co mi kolega właśnie polecił: -rozgrzewka (kolejno: obkręcanie głową w 2 strony, dociskanie głowy do barków, obroty ramionami do przodu i do tyłu, to samo ale tylko łokciami, rozgrzanie palców, skręty tułowia w prawo/lewo, obrót tułowiem w [...]

[...] mam tak samo jak yoyo , te MDS poniedzialkowe mnie zabijaja totalnie,tez najbardziej mnie to cwiczenie meczy z calego treningu - takze psychicznie ale z drugiej strony wole wziac wiecej kg i wtedy robic mniej powtorzen niz zrobic po 10 w kazdym czlonie z kazdej serii - wiec z kazda kolejna seria ciesze sie coraz bardziej bo wiem ze [...]

no w konsultacyjnym to ciezko cos znalezc jedyne co jakos w miare mi sie rzuca w oczy to strony niedzielnych konsultacji , a reszta zaginela w tlumie hehe no coraz wieksze ciezary ..i nawet w rekawiczkach mi sie juz wyslizguje sztanga nieraz. troche za duze mam rekawiczki na siebie i nie jest idealnie. wczoraj roblam szrugsy lapiac przez [...]