strony

[...] tym jadłem dużo i smacznie.. Teraz na redukcji trzeba będzie założyć siodło na grzbiet i zapier… na maxa i jedzenie też będzie obcięte czuję, że będzie głodówka. Z drugiej strony zmiana diety i ćwiczeń urozmaici kulturystyczny byt. Dzisiejszy trening klaty i bicepsów wypadł naprawdę pozytywnie obciążenia na miarę oczekiwań. Jeszcze 13 dni i [...]

[...] https://www.dropbox.com/cośtam , zamieniasz www na dl czyli powstaje Ci https://dl.dropbox.com/cośtam uwaga: nie może być spacji pomiędzy nawiasami a adresem z żadnej strony, a dropbox jakoś perfidnie ze spacją chyba z przodu daje adres spacje w dałem specjalnei bo inaczej post się rozjeżdżał prościej chyba nie potrafię :-) Zmieniony [...]

kerad- jakiś dziwny brak zainteresowania ze strony forumowiczów. 1. Majty zmieniałeś w trakcie sesji?:-P 2. Twoje 14% uczciwie wygląda na 18% w porównaniu z przedostatnimi zdjęciami - albo pomiar do dupy albo nie wiem co. 3. pozujesz nadal jak klocek, nic nie zmieniasz od początku pomimo próźb. zrób standardowe pozy bo kombinujesz z tymi ujęciami [...]

Kerad coś ten drop box daje ciała bo wszystkie zdjęcia nawet z poprzedniej strony znikają. zobacz o co chodzi.

Kerad37: - bieganie po nowej trasie to jak zdobywanie nowej kobiety - zawsze jest ciekawe - spojrzenia kierowców - powiem Ci ze strony gościa który rok temu jeździł z fajką w ustach i piwem w bagażniku - jak widziałem kogoś kto biega to czułem że ma on moc której ja niestety nie mam, zazdrościłem, podziwiałem, ale nie chciałem przyjąć do [...]

[...] do formy bez nich :-) Bo nie słuchali wieści z AWF-ów i katedr naukowych :-) http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/teoria-treningu/trening-interwalowy/ Z drugiej strony to myślę, że dawni siłacze potrafili biegać. Wystarczy popatrzeć na programy igrzysk nowożytnych. Czasami jeden zawodnik startował we wszystkich konkurencjach. Ależ by [...]

[...] ,, Witaj! Za 10kg będzie z ciebie niezły kaban . Widać mięcho pod fetem . Powodzenia!! A później to już poleciało a najważniejsze, ze trwa do dzisiaj a dotarliśmy już do strony 163 kto by pomyślał. Pierwszy miesiąc diety i spadek o 6kg ale wtedy jeszcze były okolicznościowe imprezki i tym podobne szwagry pamiętacie zapewne. Pamiętam poradę [...]

[...] zrobić program na siłę ale nie mam pojęcia jaki program najlepszy czy fbw,split,hst. Szukam programu na 7 tygodni może coś polecicie albo macie jakiś gotowiec.Wchodzę na różne strony to na każdej co innego napisane raz żeby robić do 6 powtórzeń na innej 12,10,8 progresja. Oprócz programu siłowego cały czas program na przygotowanie do biegu.

http://imageshack.com/a/img667/7378/82a688.gif Proszę resztę uczestników( Fifi i Ami) o takie samo potwierdzenie w temacie Darka i konkursowym. Temat z mojej strony uważam za zamknięty;-)

[...] tak samo lub powoli leci w dół. Nie wiem jak te rotacje w DT i DNT skutkują bo nie próbowałem ale nie czuję braku sił bo spaliłem więcej niż zjadłem na przykład. Z drugiej strony ja mam spory BF nadal a Ty na prawdę niski. Mój organizm nauczył się czerpać energię z zapasów tłuszczu na LCHF i jest zupełnie inaczej w moim przypadku. Piję kawę ze [...]

[...] przesadź tylko z kcal bo łatwo bo redukcji się zalać od nowa za szybko podbijając kcal, szczególnie że już troche sobie podjadłeś od zakonczenia redukcji :) Szkoda by było taką dobrą forme zaprzepaścić, lepiej masować powoli i z głową. Ale z drugiej strony jeśli nie odpuszczasz biegania to łatwiej będzie Ci utrzymać przyzwoity poziom tłuszczu

[...] poleciał trening z piątku: Niestety nie wiem co jest ale prawdopodobnie po długich biegach (kiedyś wspominałem o bólu kolan) pozostał mi ból w lewym kolanie z boku rzepki od strony wewnętrznej nogi. Trening: -przysiady ze sztangą Smith-15x60,10x80,5x5x100kg dzisiaj się przekonałem, że przysiady na sztandze są łatwiejsze na sztandze niż na [...]

[...] pozostawały kości patrz kabo, Gwid i ja. Dziwne że kontynuujesz podciąganie jeżeli ściąganie na Ciebie działa bardziej}:-( Może coś w tej teorii chudości być;-) Z drugiej strony prawda jest taka że tacy jak teraz to powinniśmy zaczynać 2 lata temu trening ( w sensie masa, siała, sylwetka) i obserwować co się dzieje:-PP ciśniecie tego bicepsa [...]

[...] ciałem( bb, strongi, atleci, piłkarze nawet aktorzy do ról) maja jedną szansę na milion aby przejść do historii, ale nigdy nie pojmę faszerowania się w imię hobby. z drugiej strony są ludzie którzy jadą na tym x-pierdylion lat i żyją świetnie więc nie wiadomo komu wierzyć do końca. każdy musi sam sobie rozstrzygnąć czy jak go dziecko spyta za 20 [...]

[...] i dlatego wybierają "stabilne modele". Uczciwie to też wybieram opcje dwa ze względu na własne doświadczenia ;-) Może do następnego naboru sam spróbuj pokazać się z lepsze strony - dziennik poprowadź jak Rafał albo Kuba kiedyś - wiesz szlaczki, tabelki i pełno mediów:-PP. To świadczy o traktowaniu sprawy priorytetowo bo pokazuje zaangażowanie [...]

[...] nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się chce i nie wiem jak wytrzymam w sobotę i niedzielę bez treningu. Z drugiej strony regeneracja mi się przyda, żeby z nowa mocą ruszyć z nowym planem FBW. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -witaminy olimp (mam po [...]

[...] początku zeszłorocznej redukcji, albo mnie się cos popieprzyło. Tak samo jak Kabo twierdzę iż do wycięcia jak sprzed roku jeszcze Ci troszkę brakuje. Natomiast ze swojej strony, osoby która z różnych względów popadła w niełaskę i przybrała dużo kg fetu, chwalę za trzymanie - jako-takiej - ale jednak formy. Czas pokaże ile rzeczywiście weszło [...]

[...] ,, Witaj! Za 10kg będzie z ciebie niezły kaban . Widać mięcho pod fetem . Powodzenia!! A później to już poleciało a najważniejsze, ze trwa do dzisiaj a dotarliśmy już do strony 163 kto by pomyślał. Pierwszy miesiąc diety i spadek o 6kg ale wtedy jeszcze były okolicznościowe imprezki i tym podobne szwagry pamiętacie zapewne. Pamiętam poradę [...]

Od 3 dni mam straszny ból.Z prawej strony pleców na wysokości miednicy.Ból nasila sie podczas wstawania z pozycji siedzącej a najbardziej dokucza podczas wysiadania z auta.Co to może być?

Niestety boli od pięciu dni z prawej strony.Do lekarza nie idę bo wiem ze nadwyrężyłem mięśnie skośne brzucha.Odchylanie tułowia w lewo do tyłu lub do przodu i wstawanie z pozycji siedzącej nasila ból. Na razie z ćwiczeniem off.Oby przeszło a może ktoś to już przerabiał.