strony

[...] zaleceń powinienem rozpocząć III poziom. Ale zastanawiam się też z perspektywy kontuzji. Teoretycznie dwa treningi w tyg to więcej czasu na regenerację "cyca" ale z drugiej strony aktualne ilości powtórzeń dają ostro po dupie. A w III poziomie na starcie jest lekko i przyjemnie.. Jeżeli zmniejszę ilość z czterech treningów do trzech w pierwszym [...]

Myślałem o tym i jak narazie są same ZA za takim rozwiązaniem. Widziałem temat z ilością powtórzeń co do obwodów ale chciałbym dorzucić do tego plecy. Nie wiem jak to rozwiązać. Liczę na jakieś rady z Waszej strony :-PP

[...] A jeśli żyły, to nie od podciągania. Jak dla mnie to: -zakwas, nie wiem dokładnie o którym miejscu piszesz,ale domniemam że to sam dół bicepsów. Norma jeśli wcześniej nie robniłeś takiego podciągania -kontuzja spowodowana słabszą rozgrzewką mnie np często łapią zakwasy od podciągania podchwytem w okolicach zgięcia ręki od wewnętrznej strony ręki

Jaki wg. Was powinien być optymalny rozstaw poręczy do dipsów? Lafay w książce pisał o 64 cm i tak ćwiczyłem. Przeglądałem strony ze sprzętem i jest podobnie. Wczoraj poćwiczyłem pod wieżowcem w którym pracuję. Odległość między poręczami wynosi 50 cm. I tutaj już nie miałem problemów z prowadzeniem łokcie przy ciele. Mało tego... zrobiłem 4 serie [...]

Hah :-D dobry faceeeet ;-D ja np: spotykam sie dosyć czesto z tym ze ktoś po skonczonej serii idzie rozmawiać przez telefon, potem przychodzi na swoje stanowisko cwiczyc a inni mysleli ze jzu skonczyl jakos zmienili te obciążenie tak ze z jednej strony wiecej z drugiej mniej a koles wchodzi i ostro pakuje siady :-D

wysoka zawartosc rteeci - tyle z mojej strony robimy offtop julce

wysoka zawartosc rteeci - tyle z mojej strony robimy offtop julce Aż tak nie zwracam na to uwagi. Bez przesady.

Ładny dziennik to i strony szybko leca z racji duzej ilosci odwiedzajacych :-P

Ładny dziennik to i strony szybko leca z racji duzej ilosci odwiedzajacych :-P Święte słowa. Laura ma tutaj wielu fanów ;)

Dwie strony temu tłumaczyłam o co chodzi :-P W końcowej fazie wykonuję ruch jakbym nalewała hantlami wodę Ja na szczęście nawet po małej ilości snu jestem wypoczęta, więc mogę sobie pozwolić siedzieć do późna :-D

Seven - z drugiej strony miałam wyrzuty, że go nie zrobiłam %-) 1 raz ogólnie do badań (3 "buteleczki" musiała pobrać), drugi raz po tabletce i potem musiała dociągnąć, bo jej brakowało Paulina - jajca na twardo, zapite oliwą %-)

[...] (żałuję, że wcześniej nie spróbowałam), 10g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/SSrc.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Z jednej strony jestem mega zadowolona z treningu, z drugiej zła. Cieszy mnie, że z większą łatwością wykonuję ćwiczenia i zwiększam ilość powtórzeń na tych samych ciężarach co [...]

[...] witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mega trening, wszystko dzisiaj fajnie wchodziło, jutro pewnie będą plecki bolały :-D ‘Nowa’ miska też pasuje, ze strony żołądka żadnych odzywek, a to dobrze ;) Dziś wieczór wolny, to dlatego, że jutro mam wolny dzień więc z rana usiądę do książek. Jakąś fotę też cyknęłam, bo dawno nie [...]

[...] %-) Visnioffy - hmm, a jak można lubić kogoś kto obrabia ci tyłek w każdej możliwej sytuacji? Niestety jestem strasznie pamiętliwa i może to będzie chamskie z mojej strony, ale słowem się nie odezwę żeby im cokolwiek pomóc :) 12.01.2016 DNT Nienawidzę wtorków. Dalej się nie wysypiam, nie piłam rano kawy, bo dzisiaj bez treningu przez [...]

Dobra nadrobiłem ostatnie strony, teraz regularnie bede wpadal ;), wiecej filmow z treningow i bedzie gitaraa

Dział leży, to fakt. A co do braku zerkania - jeżeli dodajesz jakikolwiek post to od razu jest odzew ze strony forumowiczów ;-)

Jula z jednej strony zazdroszczę ciężaru :-D Ale zrób chociaż podejście do większej ilości powtórzeń, jak mówi Laura bo czucie mięśniowe staje się niesamowite z czasem przekroczenia pewnego pułapu

[...] 4s 12/10/10/10p x 10/11/12/13kg 3b. Wyciskanie złączonych hantli skos + 4s 15p x 7kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 2s 15p Dzisiaj po części ekstra, z drugiej strony źle. Trening zrobiłam wieczorem, więc tylko ja i jakiś koleś był. Źle, bo poszłam bez posiłku i strasznie mi po kiszkach jeździło xd Zaraz wstawię michę EDIT 1: 40g [...]

Jedyny problem z brakiem diety w święta to taki że na codzień je się całkowicie inaczej i później mogą być przeboje ze strony układu pokarmowego , dlatego niczego sobie żałować nie będę ale hurtowo też nie przewiduje

[...] jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 80g makaron, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 110g jabłko, 10g masło orzechowe Jeszcze się nie przyzwyczaiłam do nowej strony a tu kolejne zmiany eh /SFD/2017/5/30/6064059c5ef7493c83abe260d3c57c33.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-30 22:41:28