strony

[...] je pzedłuzyc jezeli nie robie wiecej cwiczen i seri (jak w zasadach HST okreslono). Pewnie jak bede robic ostatnie 2 tyg to przerwy bedą dłuzsze bo bedzie ciezej ale znów z drugiej strony bedzie tylko 5 powtórzen takze niewiele sie wydłuzy... btw. za chwile potreningowy i o 17.15 na siłke PZDR. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-12 15:50:11

tyle ze obie z poprzedniej strony byly zrobione co najmniej po połowie jedzenia... 450g ziemniaków to chyba nie jest az tak mało zaraz policze mniejwiecej ile wychodzi mi wegli to napisze, mozliwe ze jest mało bo ja prowadze nieprzemyslaną masówke

[...] robota mi zostanie Jacquess prawko zrobiłem w lutym czy w marcu jakos tak (za 1-wszym). Co do auta to jestem zadowolony bo na poczatek jest dla mnie idealne, choc z drugiej strony jednak brakuje tej mocy ale dłuzej niz 2 lata raczej go nie bede trzymac bo pózniej chyba pojdzie dla siostry jak zda pawko a ja kupie cos lepszego a o którym civicu [...]

[...] ze zaczne troche wczesniej wstawac zeby zjesc sniadanie ale jak widac nie bardzo mi to wychodzi}:-( El_DreSso pewnie tak, ale...};-) mAjk hehe tak juz mam:-D z drugiej strony po tylu latach cwiczen to mnie to az tak nie dziwi. I tak wyglądam bardzo mizernie w stosunku do stażu:-) lMathew no niedobrze, niedobrze... Rzucałem juz tyle razy ze [...]

[...] złotymi sztućcami), tym większa szansa,że nie znudzisz się takimi posiłkami. Wiadomo-dieta ćwiczącego wymaga sporo wyrzeczeń i trzeba naprawdę sporo samozaparcia,żeby się nie zniechęcić... Z drugiej strony, podziwiam ludzi, którzy codziennie noszą do szkoły chleb z serem, jedzą drożdżówki na przerwach, a w domu na obiad schaba z ziemniakami

na fotach z 9 strony mozna powiedziec ze sporo fatu zeszlo, jak sie przód prezentuje?

czemu kazdy ma jakies mocne i slabe strony i te mocne strony zazwyczaj niweluja slabe lee - wielkie lapy markus - klata jak pancerz flex - rewelacyjny brzuch platz - nogi itd

[...] challenge. Miłego wieczoru! PS. W moich treningach pojawia się coraz więcej wątpliwości,im dłużej trenuje metodą Crossfit, tym bardziej się od tego uzależniam... Z jednej strony chciałbym trochę pośmigać na MTB, ale wiem, że przy tej wadze nie mam szans nawiązywać walki z liderami... Musiałbym zejść do ok.65-68kg, co dla mnie jest nie możliwe, [...]

[...] na ciało rozłożone są równomiernie(lewa noga ostatnia dostawiana+prawa ręka atakuje). Gdyby zawodnik kończył nabieg prawą nogą i atakował prawą ręką to ciało z jednej strony byłoby przeciążone, co nie pozwala na oddanie ataku z max siłą. U zawodnika leworęcznego sytuacja wyglada odwrotnie. Ważne są ostatnie dwa kroki, a w szczególności [...]

Przeczytać to, co napisała Saida na górze strony;-) Skaczesz z kalorycznością, pozwalasz sobie na wpadki, popłynęłaś przez święta - nie tak się buduje sylwetkę (i to po diecie na takich niskich kcal).

[...] 5 min A. Martwy ciąg 10x21kg/ 10x26kg/ 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi na wszystkie strony, ale radość ogromna :-) Będę walczyć dalej. 15x18,5kg/ 15x23,5kg/ 8x26kg inny gryf - inne ciężary 15x19kg/ 15x24kg/ 8x27kg 15x18kg/ 15x20kg/ 15x23kg 15x15kg/ 10x25kg/ [...]

[...] jakie musimy dostarczyć z produktów węglowodanowych) = X g ( ilość kalorii z węglowodanów dzielone przez 4 kcal 1700 - 580 - 425 = 695kcal = 174g Tekst z wzorami pochodzi ze strony Akpa Szostaka Spróbuję przyjąć makro: B 145 T 47 W 175 Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93e252b11e2f4fad987d90795e7a6961.png Zmieniony przez - efan w [...]

Dieta na ten tydzień Posiłek nr 7, nie jest wypisany ponieważ jest robiony przez Żone jako obiad( ze strony PoTreningu, i SFD) dietetyczny,i bedzie dostarczał ok. 30g białka, 40-50 węgli, i 10 tłuszczu wyeliminowałem serek wiejski na poczatek, i dodałem makrelę, po za tym pije sok z jabłka, cytryny, pomarańczy,buraków, marchwi, cytryny(świeżo [...]

[...] są ważne dla życia i dla rodziny. Ale handel relacjami międzyludzkimi za pieniądze jest nie do przyjęcia.” Pozostaje jedynie oczekiwać, czy White zareaguje na te uwagi ze strony Emelianenko. Był czas, kiedy wydawało się, że rosyjska legenda w końcu trafi do UFC, ale tak się nie stało i bazując na tych komentarzach jest mało prawdopodobne, że [...]

z jednej strony: gainer jest wygodny i szybki w przygotowaniu, ma postac płynną, nie obciążą przesadnie przewodu pokarmowego, który po męczącym treningu niechętnie zabiera się do trawienia np: schabowego... z drugiej strony - jesli masz czas by przygotować sobie dobrze zbilansowany lekki posiłek - jedz posiłek. ja osobiscie po treningu stosuję mix [...]

Zwiększenie ilości węglowodanów to był strzał w dziesiątkę, potrzebowałam dobitnie się o tym przekonać, bo jeść więcej węgli to dla mnie spory stres. Z jednej strony super bo można jeść więcej ale z drugiej zawsze wtedy bałam się utycia. Waga przez cały tydzień to 64,2kg, w chwili obecnej w pasie 67cm nawet 1cm nie przybył więc pewnie potem brzuch [...]

mam kuzynke Matylde - oczywiscie jej starszy brat nazywal ja krowa Matylda (kiedys taka bajka byla) - ale sama Matylda (kuzynka) jest przebojowa, odwazna, pewna siebie, madra, samodzielna, sympatyczna, towarzyska - wiec ze swej strony polecam ;-)

[...] dostawania 100% pensji i tak długiego odpoczynku :D Bo przy drugim dziecku mimo, że ten czas dłuższy to już takiego odpoczynku nie ma :P A czas mija niesamowicie szybko, a w dodatku można przecież urodzić ciut wcześniej! Dla mnie to był bardzo fajny okres. Z jednej strony ciągle coś robiłam a z drugiej było trochę czasu na błogie lenistwo.

Tez wspolczuje :-( chcialabym zeby moja wychodzila, ale z drugiej strony to chociaz taki plus z tego jej siedzenia w domu, ze trudniej o jakis wypadek czy chorobe. A pizza cienka i chrupiaca dla mnie brzmi idealnie :P Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-10-01 14:23:47

[...] bardzo niewygodnie, na następny raz nagram i ocenisz czy to wielkość hantli mi przeszkadza, czy to jest za duży ciężar stąd taki efekt Nagraj. Może łapiesz za blisko którejś strony i dlatego wciska się w ramię. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 2*6kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg 2*6kg/2*6kg/2*8kg/2*8kg 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg [...]