strony

[...] w hormonach i trzymam dużo wody podskórnej. Zresztą kilka dni temu zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, więc może w tym tkwi problem. Zobacz foty z pierwszej strony jak ważyłem 35kg mniej i sztangi w ręku nie miałem, na brzuch ani grama tłuszczu a zobacz jakiego nogi tłuste. A dodam, że sporo lat trenowałem piłkę nożna w klubie. [...]

1 raz twoj dziennik widze, pewnie daltego ze nie zagladam na dalsze strony niz 1, ale o tej pory zagladac bede, ladnie przymasowales, wlasnie ja chce do podobnej wagi tylko zobaczymy czu u mnie bedzie to mieso czy w wiekszosci fat

[...] to najpierw wejdę na jakieś 6-8 tygodni na jakiś prosty planik ze złożonymi ćwiczenia. A potem reszte czasu planuję ułożyć jakieś mikrocykle z priorytetem na moje najsłabsze strony. Tutaj na pewno skupie się na powiększeniu klatki i zbudowaniu szczytów bicepsów, których praktycznie nie mam. I przez cały czas masy chcę wprowadzić progresje liniową [...]

[...] 1. WL RAMPA 4, -15% ... 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 / 6x100 4x60 / 4x75 / 4x85 / 4x95 / 4x105 / 8x90 105 cięzkawo, chyba będę dodawał co 2,5kg. Chociaż z drugiej strony jak kretka się rozkręci to powinienem dodawać po 5kg, zobaczymy. w 90tce 8 powtórzeń wymęczone.. 2. Wyciskanie hantli na skosie +30st z supinacją RAMPA 8 ... 8x17 / [...]

[...] ### Sobota! zaj**isty trening siadów i MC, choć krótki, bo miałem tylko 45 minut razem z rozgrzewką i prysznicem. Zrobiłem to co najważniejsze. Dopisałem kolejne 10 strony pracy inżynierskiej, co daje mi już 39 stron :-D Wieczorem kolejna edycja "Ugotowanych" u znajomych. Pojechałem samochodem, żeby mieć wymówkę od picia, bo nie miałem [...]

Od nastepnej strony ====>

Marian - Haha... 1 pizza poszła na spółę. Normalnie jadam całą sam :-D prz - No raczej :-D Zdjęcie z dedykacją dla niedowiarka z poprzedniej strony :-P

[...] jakbym szedł, ale na złamaną nogę kłaść nacisk jakichś 5-10kg. Następnego dnia kolejne zajęcia tym razem z Panią rehabilitant, bardzo sympatyczną. Mega zaangażowanie z jej strony, super sprawa, tłumaczyła mi każdy ruch w najmniejszych szczegółach. Sto razy lepiej niż ten koleś z poprzedniego dnia. Pytałem się o siłownię. Nie ma przeciwwskazań, [...]

[...] - laser - kąpiel wirowa nóg - pole magnetyczne - ćwiczenia Także z 2 godziny lekko tego wyjdą. Dodam jeszcze, że rzadko się spotyka tak miłą obsługę i zaangażowanie ze strony służby zdrowia. Rehabilitanci są tutaj wyjątkiem, bo to już nie pierwszy raz. Zaskoczony byłem pozytywnie. TRENING 30 min aero kurvva !!!!! :-D Wsiadłem dziś na [...]

[...] z powodu wspomnianej genetyki czy po prostu chcesz to jesc i tyle. Ja jak sie wciagne to przez pol roku nie wypije alkoholu i nie zjem cukierka, czasem wciagne jedzenie z restauracji czy kebaba i tyle oO EDIT: teraz zobaczylem zdjecia z poprzedniej strony, efekty sa mimo wszystko - gratuluje :) Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-12 09:09:14

Tyanis - sorry, przeoczylem Twoja wiadomosc. Ja przed silka tez bylem chudzina, zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace [...]

Mi jedynie brakuje wolnych krótszych sztang na bicka tricka. Są tylko juz takie gotowe, wieksze co 5kg. Z jednaj strony wygoda, ale z drugiej nie moge sobie zrobic progresji co 2,5kg, co czasem jest przydatne. I druga rzecz nie ma dostepnym pasów dla klientów i jakiś sznurków, żeby sobie zrobić sprzet do doczepiania ciezaru np. dipsów. Na [...]

[...] wyoadnie treningi sie poprzesuwają najwyzej. W dni power same wielostawy 3-8 powtórzen, natomiast hipertrofia zakres 8-15, dropy, regresy, cwiczenia ukierunkowe pod słabe strony. Nigdy tak nie jechałem, zobaczymy jak pójdzie, czy ogarne z regeracja. Kcal ok. 3500 mi wychodzi i narazie waga stoi. Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-11-19 [...]

z której strony to przypomina split ? Że niby partie jakieś robie osobno, czy coś ? Zanim coś powiesz to wypadało by dysponować podstawową wiedzą.... 22 dni na forum, 32 w bicku a już się wozi... :)) a ułożony był w tym dziale to tak dla Wojtka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ze strony Przykładowy trening [...]

Wygrzebuję się z otchłani drugiej strony :)) i bardzo powoli też z choróbska. Gorączka wreszcie odpuściła, przeszło jak zwykle u mnie na zatoki. Trochę to jeszcze potrwa i trening musi zaczekać (chociaż nosi mnie niemożliwie, szczególnie jak widzę dziewczyny po konkursie).@-) Miska dziś: warzywa: pomidory, sałata, ogórki kiszone suplementacja: [...]

[...] kokosowy, kakao, wiórki II. chleb, sadzone jaja, masło, żółty ser III. Kurczak , ryż ******************************** 4.11 DNT Miałam dziś okazję zostać przebadana z każdej strony na platformie posturograficznej + postawa metodą mora + ogólna diagnostyka postawy przez fizjo (x2) i osteopatę. Szczegółowe wyniki dostanę, jak się opracują. Z [...]

ze strony FB zawodów /SFD/Images/2016/6/25/301071c0c1af459c98633b19d6d25c19.jpg

dobrze mówisz Kopt każdy patrzy ze swojej strony i tego co mógłby przekazać jest wiele dziedzin w których jestem dobry ale trudno byłoby tym córkę zainteresować z drugiej zaś strony może się okazać że mój łobuz powie: tato ja zostanę artystą bo artyści często się rozwodzą i mają wiele kobiet i co mu zrobię ?

oride16 rozumiem, że przeczesałeś cały temat i piszesz o klacie ze strony 7 a nie ze strony 1 w 3 lata mozna wiecej osiagnac jasne, jak sie ćwiczy 3 lata bez przerwy, ale jak sie ćwiczy 2 robi rok przerwy i ćwiczy znów rok to już gorzej... Zmieniony przez - CTA w dniu 2008-01-17 21:31:53

[...] pod przykrywką) normą tam. Japonia to kraj, w którym świadomość jego obywateli to żyzna gleba dla MMA Jeszcze USA - tu sprawa skomplikowana jest znacznie bardziej. Z jednej strony historię Stanów tworzyli ludzie bezwględni i twardzi, z drugiej przynieśli jednak ze sobą wiele europejskich tradycji, tylko uproszczonych, interpretowanych po swojemu [...]