strony

[...] leząc sztangi Pull poziomo unilateralnie 3x5\Wiosłowanie hantlem Push pionowo bilateralnie 3x5\Wyciskanie stojąc sztangi Pull pionowo unilateralnie 3x5\Podciąganie ze strony na stronę Brzuch rotacyjnie 3x10\Wiatraki Trening B Zarzut różne warianty 5x3 Qads dominant unilateralnie 3x5\Wykroki Hips dominant bilateralnie 3x5\Martwy klasyk [...]

A warto korzystać ze zmiennych planów na FBW, typu A B A, itd.? Czytałem z jednej strony, że to wydłuża skuteczność treningu, angażuje mięśnie pod różnym kątem i pobudza je przez dłuższy czas, a z drugiej strony czytałem, że mięśnie powinny przyzwyczaić się do danego wysiłku by poprawnie reagowały hipertrofią.

Powiem krótko, wypowiedź Uriela ścieła mnie nieco z nóg. Rozpiske jaką zrobił na początku wg mnie jest kierowana w nieco innych zawodników niż przeciętni. Z drugiej zaś strony chwała należy się e-lite, który nie zapomniał o rozsądku... Panowie, cykl na 14 tygodni to normalne ?!? To przecież wychodzi 3,5 miecha! Każdy rozsądny powie że to [...]

[...] Myślę, że Mir polegnie w stójce. Skoro Big Nog gwałcił go w stójce jak nowicjusza to Cain powinien go posadzić. Nelson z Silvą to dość ciężka walka do wytypowania. Z jednej strony Nelson ma szczękę z tytanu i w stójce daje sobie radę, a Silva właśnie w stójce dostał oklep od Cormiera. A z drugiej strony Nelson dał się sprowadzać Mirowi do [...]

Co do powrotu Fiedzi do MMA, to jestem rozdarty ponieważ z jednej strony fajnie znów zobaczyć legendę i ciekawy jestem w jakiej jest formie i jak by się zaprezentował, ale z drugiej strony jak ma walczyć z ogórkami i się rozmieniać na drobne lub dostać oklep od kogoś dobrego, to szkoda psuć wizerunek.

ja tez juz sam nie wiem co nie raz robic bo z jednej strony chcialbym juz zapomniec i zyc dalej a z drugiej strony mysle o niej i juz mnie to wszystko wkvrwiac zaczyna ale jest na to sposob , znalesc nowa :-))

[...] Kalorymetrii pośredniej (Funkcja DeltaTrac, Sensormedics, Fullerton, CA) prowadzono przez 30 min w ciągu 6 godzin. Przykładowe analizy Stężenie GH mierzono przez dwie strony radioimmunometryczny testu (Corning Inc, Nichols Institute Diagnostics, San Juan Capistrano, CA). IGF-1 w surowicy testy były wykonywane przez chemiluminescencyjną [...]

[...] niepotrzebnych rzeczy..., mnie to wkuvia najbardziej metrologia(dzisiejszy egzamin) bo na egzaminie masz pytanie "wypowadź wzór na odchylenie..." i kurva piszesz 3 strony zeby dojsc do jednego wzoru, jakby kurva nie mozna go zapamietać poprsotu, zeby jeszcze kurva te inne po drodze były do czegoś przydatne ale ni****a całki, logaytmy na [...]

J/w i dość symetrcznie wogóle twoja transformacja z 1 strony zasługuje na szacunek mam nadzieje że kiedyś będe miał podbny wygląd przy takiej wadze.Apropo zdjęc nie mógł byś wrzucać całych zamiast miniaturek?

takibtam trening z akcentem na słabsze strony:-)

[...] poszło i to by było na tyle%-) koniec rozpusty bo 28 czerwca znowu start tym razem w Zgorzelcu na imprezie FUTUREBODY. Tu niestety nie ma klasyka tak jak i potem w Sopocie... jest najwyższa kat. +85kg więc na nic nie liczę ale spróbuję się dobrze naładować i pokazać z jak najlepszej strony! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-06-17 14:38:00

[...] jak harmonijka przy LB %-) komicznie musi to wygladać ale inaczej nie umiem%-) -MC sumo 70kg/ 90kg/8 110kg/8 130kg/8 150kg/10 miałbobyć 12 ale krążki zjeżdzały z jednej strony , coś się doda następnym razem -superseria wyprosty 4x15 uginanie siedząc 20/15/15/15 dobra pompa już wjechała w nogi -wyciskanie suwnica jedna noga 3x10 [...]

[...] z wafli ryżowych także wczoraj koło 3500 kcal dziś w planie lower + arms, ale nie wiem jeszcze jak nogi bo jakiś problem się pojawił z kolanem czasem coś mnie zakuje z lewej strony na dole jak stanę na wyprostowanej nodze plus z tyłu kolana czasem przez łydkę pójdzie taki jakby przykurcz chwilowy... nie wiem czy to coś z wiązadłem czy ścięgno....

wczoraj powtórka z rozrywki zaczęta czyli jedziemy mi40x od nowa%-) KLATA + PRZÓD BARKÓW + BICEPS A. wyciskanie sztanga skos szerokość normalne 4x8 B. wyciskanie sztanga skos szerzej o około po ok. 5 cm na stronę 4x8 + NOS ostatnia seria C. rozpiętki ławka płaska 4x6 + NOS-X ostatnia seria D1. brama z góry 3x15 D2. pompki 3xmax D3. kierownica z [...]

[...] i nie pogłębiałem urazu, kompres żelowy już w zamrażalniku się mrozi, po cardio trochę rozciągania i rolowania i będzie dobrze%-) znam ten ból, po prostu zakuło lekko od strony wewnętrznej pod dupą%-) NOGI A. przysiady 40kg/12 70kg/12 100kg/12 120kg/12 140kg/10 160kg/8 180kg/10 regres 120kg/20 B. wyciskanie jednonóż 2x10 na nogę 165kg mogłem [...]

[...] bo ja sie wychowalam wsrod pol i to doslownie, dom mojej babci u ktorej mieszkalam do 8 roku zycia stal dokladnie pomiedzy polami zboz, do najblizszej chalupy z jednej strony bylo 600 metrow, a z drugiej 2 km i w obie strony tylko pola uprawne, z przodu pola konczyly sie lasem. A potem przyszla wiosna w mojej pierwszej liceum i maskara, [...]

nie no ale z drugiej strony to jest śmieszne jak np. koleś waży 100kg a nie wyciska swojej wagi.. a np. taki co waży 70kg wyciska 200% swojej wagi.. dla mnie osobiście siła nie jest najważniejsza ,ale dobrze też byłoby jej troche mieć.. jak nie wycisne w tym sezonie 150kg.. to LIPA..

[...] podchodzi za bardzo.. albo wziąć Matrixa 2.5kg wtedy na noc nie za bardzo bo to mieszanka WPC , WPI , WPH.. no i białka mniej za tą samą praktycznie ilość PKT.. z drugiej strony dawno Matrixa Olimpowskiego nie miałem i chyba się skusze na banana.. kiedyś piłem i pycha mimo ,że chemiczny nieco Inne: Kontuzja już praktycznie zarzegnana.. [...]

[...] siedziałem i plany się pozmieniały - kicha na maxa ;/ nastawiłem się na balet, a przed samym baletem **** strzelił organizacje.. takiego ciśnienia dostałem , że aż mi się odechciało wszelkich baletów i nigdzie nie poszdłem.. z jednej strony to dobrze bo nie zmelanżowałem się nie wydałem kasy.. a z drugiej szkoda mi tej MEGA imprezy ;/ pozdr.

[...] hantli na ławce skośnej głową w góre 31kg na 12 35kg na 12 41kg na 10 41kg na 10 -krzyżowanie linek wyciągu górnego przed klatke w bramie (ciężar bloczków z jednej strony) 37.5kg na 12 45kg na 10 45kg na 10 52.5kg na 8 -Butterfly (ilosc bloczków) przed ostatni na 12 przed ostatni na 12 ostatni na 10 Triceps: - pompki na poręczach 25kg [...]