strony

[...] bez asekuracji współpartnera jest niebezpieczne zarówno dla kręgosłupa, jak i stawów kolanowych. Do najczęstszych przyczyn występowania objawów bólowych ze strony układu ruchu należą: 1. Naciągnięcie ścięgien, 2. Naderwanie włókien mięśniowych (w wyniku nadmiernego napięcia mięśni, np. po upadku, przy skręceniu) 3. Uszkodzenie [...]

Czy to jest dobry plan treningowy? PONIEDZIAŁEK KLATA 1. wyciskanie hantli na prostej ławce 5 serii (10, 8, 8, 6, 4) 2. Przenoszenie sztangielki z jednej strony na druga ławki 3. Rozpiętki 4. pompki na pufach - głębokie TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy 2. Podparty kolanem o ławkę z ugiętym łokciem prostuję do tyłu ręke z hantlem [...]

[...] podciąganie nachwytem (wnętrza dłoni od siebie) sprawia nam kłopot, to przerzućmy sie na podchwyt (wnętrza dłoni do siebie). Zwiększy to co prawda prace bicepsów a z drugiej strony ulatwi wykonywanie całego cwiczenie. I bardzo wazne w tego typu cwiczeniach jak i wszystkich innych, nie róbimy zadnych wymuszonych czy oszukanych powtórzen; zawsze [...]

[...] Polega ona na wykonaniu kosmetycznej redukcji tkanki piersiowej z zachowaniem otoczki sutka. Niestety, zabieg ten rzadko przynosi zadowalające rezultaty i przeważnie zawsze pozostawia po sobie znak kalectwa. Kopiowałem z jakiejś strony, niestety wyłączyłem i już nie moge adresu znalesc. Adres bodajże związany z medycyną w kulturystyce.

[...] później zniknęły, od tamtego czasu ważyłem mniej więcej w granicach 80-84 kg. Zawsze posiadałem tendencje do tycia, chrupki, pizza, chleb dla mnie to masakra, a z drugiej strony gdy zauważylem, że zbliża się 84 kg potrafiłem raz dwa to zrzucić nawet nie ćwicząc tylko mało jedząc. Poprostu u mnie waga zawsze skacze, raz dwa rośnie i raz dwa [...]

[...] potrzebować dostatecznie dużo wysokojakościowego pożywienia, aby było z czego zastąpić kalorie spalone podczas treningu plus dodatkowe kalorie wspierające wzrost. Z drugiej strony, jeśli starasz się stracić na wadze (rozwijając jednocześnie mięśnie), ogranicz swoją porcję dziennie przyjmowanych kalorii do około 300. W połączeniu z aktywnością [...]

[...] wykonywać ciężkich ćwiczeń (przysiady, martwe ciągi) była to przepuklina w odcinku lędźwiowym, na ten moment, obudowałem tak mocno gorset że nie mam mocnych dolegliwości ze strony kręgosłupa,wiadomo, dyskomfort pozostaje, strach pozostaje, ale trzeba ćwiczyć, moim marzeniem było stanąć na scenie , jak zaczynałem wytypowałem sobie że chcę to [...]

Witam wszystkich. Tutaj z tej strony (z tej strony czyli ze strony mojej %-)) Pako. Zostałem zbanowany i nie wiem dość dokładnie za co, na wszystko teraz mam bana więc nie mogę się nawet poradzić nikogo, ani niczego. Na poczcie mam ponad 3tys. wiadomości, lecz szukam wiadomości od SFD i co najwyżej widzę reklamy odżywek. Jeśli moglibyście mi [...]

Wymiary Boisko do gry jest prostokątem o wymiarach 18 x 9 m otoczonym strefą wolną o szerokości co najmniej 3 m z każdej strony. Oś linii środkowej dzieli boisko na dwa równe pola o wymiarach 9 x 9 m każde. Na każdej stronie wyznaczone jest pole ataku, ograniczone linią środkową, liniami bocznymi i linią ataku znajdującą się 3 m od osi linii [...]

Witam Mam taki poważny problem i bardzo proszę o rade. No więc od jakiegoś czasu odczuwam ból ścięgna. Jest to to ścięgno które znajduje się pod kolanem od zewnętrznej strony u lewej nogi. Czyli z lewej strony pod kolanem co jest takie duże ścięgno :) Lekki ból odczuwałem podczas wysiłku fizycznego ale bagatelizowałem to bo aż tak bardzo mnie nie [...]

[...] przyjęte założenia • do dziennika wpisuję wszystko, aby mieć kontrolę nad kaloriami, a przede wszystkim nad warzywami i owocami, których jem zwykle za mało. • Medyczne strony www o diecie mówią tak: o kobieta w okresie menopauzy potrzebuje 200-400 kcal mniej, regularne posiłki 4-5 razy dziennie, stałe pory posiłków: 6-10-14-18 o dużo wody- [...]

[...] które są bardzo wartościowe w rozwoju mięśni. Partner trenmingowy jest wręcz niezbędny tam, gdzie zajęć nie prowadzi instruktor. Partner może "wyłapać" nasze słabe strony, zasugerować pewne zmiany. Można z nim prowadzić małe współzawodnictwo, co stanowić może dodatkową motywację do cięższego treningu. PROGRAM CZTERODNIOWY (SYSTEM [...]

[...] miał perspektywy na dalsze życie).Rywalizacja nie dotyczy tylko zawodników ale także działaczy i ternerów, dla nich liczy się zwycięstwo, oni znają bardzo dobrze czarne strony wygrywania ich zawodników których traktują instrumentalnie. W piaskownicy można zauważyć które z dzieci ma zadatki na zwycięzce, jest nieustępliwy, zadziorny, [...]

[...] wszystko w takich samych ilościach jak od września do grudnia... I szczerze mówiąc przeraziłem się, więc zmierzyłem sobie %bf (jak zaczynałem to miałem ok 20%) który wg tej strony( http://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html ) wynosi 21% a wg tej strony ( [...]

Witam, po raz kolejny bez odzewu otwieram swój ostatni Dziennik hyhy :) Męczy mnie zapisywanie wszystkiego w telefonie, brak spojrzenia na to co robię z innej strony i oceny. A także rad. W związku z powyższym decyzja po raz n-ty padła na sfd.pl - forum, które szanuję i które śledzę niemal dzień po dniu. Z racji -wreszcie- dojścia do komputera [...]

[...] Umińskiego i Michała Wyszyńskiego. W jednej z walk zobaczymy również zwycięzcę Rio Heroes 9 - Marcio Soares "Ze-Pequeno" z Brazyli. Bilety można zakupić za pośrednictwem strony www.ticketpro.pl, w sieci Empik, MediaMarkt oraz Saturn. Informacja o sprzedaży znajdzie się także na oficjalnej stronie organizatora: www.martialcc.pl. Dostępne są [...]

[...] skuteczniej niż kokaina!) nikotyna z substancjami smolistymi zawartymi w dymie tytoniowym i środki odurzające. Skąd więc taka animozja do problemu farmacji w sporcie ze strony świata medycznego i opinii publicznej? Na to pytanie,można doszukiwać się wielorakich odpowiedzi,lub po prostu czekać i mieć nadzieję,że coś się zmieni. Doping w [...]

[...] walki z Lwem, Waga i Baranem. Lwem - bo nie tylko Cię załatwi, ale jeszcze poniży. Waga - bo jeżeli juz przełamała swój strach, jest gorsza niż stado drechów. Baranem - bo nie będzie litości, ani zmiłuj się. Nigdy nie zaczepiaj dziewczyny (chłopaka) Raka. Na macie nie zbliżaj się do Bliźniąt. tekst pochodzi ze strony tarnowskiego klubu kk

[...] - tutaj minus- są białe, a zdarza mi się grać jak Pada deszcz, nie chciałbym by się szybko ubrudziły, choć z drugiej strony czy to ważne?:P (retoryczne pytanie, wiadomo że nie) Drugie buty to też Nike Mercurial Victory III tyle że inny kolor [...]

Witam, czasem na necie pojawiają się strony o podobnej szacie graficznej oferujące jakieś fajne rzeczy, np. jak zwiększyć wzrost, jak zrobić itp. one zawsze mają podobną szatę graficzną i trzeba na końcu zapłacić za to, a ja szukam takiej strony co kiedyś widziałem, miała ona chyba tytuł jak zwiększyć wzrost według sowieckich żołnierzy. Jakby ktoś [...]