strony

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku "PROG" 4 2.Uginanie ramienia jednorącz z rączką dolnego wyciągu 4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwytem w obie strony z drązkiem dolnego wyciągu 2 -------------------------------------------------------------------------- Program VI/21 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) [...]

[...] gryfu założone talerze 5kg+5kg+5 kg+2,5 kg. Otóż po wykonaniu kilku powtórzeń ( ostatnie już maksymalnym wysiłkiem ) partner szybko zrzucał po pierwszym talerzu z każdej strony tj. 2,5kg. Po wykonaniu kolejnych powtórzeń ( ok 3-4 ) znowu zostały zrzucone kolejne talerze po 1 z każdej strony tj. 5kg. Później znowu zostały zdjęte talerze 5 [...]

[...] masz wysoko czy nisko na plecach? W dzień dobry tak samo. Uginasz kolana, nie wychodzisz biodrem w tył, puszczasz plecy opuszczając się za nisko, głowa lata we wszystkie strony. Wiosło (tyle co widać...) - nie wiem co to jest. Widać, ze sztanga nie stawia żadnego oporu i wciągasz to łapą. Weź więcej kg, pochyl się bardziej i ciągnij po nogach [...]

[...] Cię sztanga. Dipsy angażują dolne rejony klatki przede wszystkim. A ze względu na to, że poręcze z reguły są wąsko ustawione pracuje też bardziej środek niż zewnętrzne strony klatki. Wl z kolei, angażuje teoretycznie wszystkie mięśnie piersiowe równomiernie. Chociaż ja też czuję bardziej górę. :)) Piersiowy większy to jeden mięsień, [...]

Mój kumpel ma lewy z lewej strony kręgosłupa w okolicach lędźwi ( chyba prostownik, bo ciężko stwierdzić, ale tak wskazuje miejsce ) ooo wiele większy niż z prawej strony niż z prawej. Jeśli czujesz jedną strone to ja bym stawiał na jakąś wagę kręgosłupa i udał się do lekarza.

[...] - do ściany i żabki z jednego końca na drugi i powrót, potem to samo ale konkurs kto szybciej- jak najbardziej prostować nogi - 3 ławki ułożone wzdłuż i przeskoki z jednej strony na drugą, przez całą długość ławek- 4 takie serie, jak najwięcej przeskoków - jedna ławka, na niej ułożona druga i znowu przeskoki- uhuhuhuh można się zabić hyhyh:D - [...]

[...] biegu- jak najszybciej - dotykanie dłońmi podłogi - jumping po skosie - od jednej części ściany do drugiej krok i przysiad ( trener nazywa to: spacer z żoną) - od jednej strony ściany do drugiej bieg i dotykanie piętami pośladków - kolanka do klatki piersiowej w lewej pozycji walki, potem prawa - leżenie na prawym boku i unoszenie prawej [...]

[...] szczebel i 10 brzuchów max, 20 brzuchów max b) stopy o drugi szczebel i to samo c) o trzeci i to samo d) o czwarty i to samo e) o piąty i to samo - biegi od jednej strony sali do drugiej i powrót- 10 minut - sprinty od jednej strony sali do drugiej i powrót- dwa razy, między sprintami 10 pompek - kolanka dwa razy góra, dwa razy doł 10 [...]

[...] climbers 4. młynek- sztangielki w łapkach 5. kettlebell- przerzucanie z ręki do ręki z przysiadami 6. piłka lekarska- na piłce pompka i od razu z wyskoku kolana do jednej strony i znowu pompka i do drugiej i tak caly czas 7. manekin- dosiad i ciosy młotkowe 8. przysiady 9. brzuchy- spięcia 10. bieg bokserski haki W parach: różne zabawy :D 1. [...]

[...] a na drugi wpadało coś fajnego, bo lepsze samopoczucie. Waga teraz jakieś 100 kg. Ogólnie lekarze mówią, że to od supli, monotonnej diety i wysiłku fizycznego. Z jednej strony nie chce mi się wierzyć, bo niektórzy ludzie ćwiczą hardkorowo, jedzą monotonnie po 5000 kalorii dziennie, a chemii w swoich szafkach mają więcej niż Skłodowska-Curie [...]

[...] chce przytyc,chce aby bylo jak dawniej,ale trudno bedzie to zrobic gdy nie dostane szansy. Narazie więc zrezygnuje z treningow,wiem,ze moze byc ciezko psychicznie. Z jednej strony chcialabym cwiczyc cokolwiek,ale boje sie jak tata na to zareaguje-pewnie bedzie uwazal ,ze calkiem mi odbilo. Z drugiej strony nie chcialabym sie im [...]

Powiem tak Szewczenko to imo top 1 p4p. Z jednej strony nie dziwi jej wygrana - przecież to babka która zdominowała Holly Holm i dała de facto remis z Nunes - z czego ta pierwsza jest legitnie dwie kategorie wagowe ponad JJ. Z drugiej jednak strony przebieg walki bardzo do przewidzenia. JJ od strony atletycznej i kondycjnej jak i również TDD (poza [...]

[...] uzaleznienie,wiem ze morze tak nie najzdrowiej ,ale nawet jak sie nachwpycham na maksa ,a w posilku nie było bialka lub było go malo to czuje jakis niedosyt. Z drugiej strony bardzo lubie wgetariańskie posilki i czasami wpadam w Gdańsku do Green Waya lub obok 50 metrow jest drugi taki bar ,ale nazwy nie pamietam. [...]

[...] rowniez uzywac pasa neopremowego podczas interwalow, aby zwikeszyc potliwosc w tej czesci ciala oraz uelastyczniac skore - ponoc glownie na to dziala, chociaz z drugiej strony podobno oslabia m. brzucha. Zobaczymy - 1x w tygodniu nie wyrzadzi szkody, a moze pomoc troche. Powoli widze postep w cw. z AB Wheel - dzisiaj ani razu nie spadlem na [...]

2012.12.16 Dzisiaj trening mogl byc nawet udany, ale niestety podczas 1-szej serii WL w przedostatnim lub ostatnim powtorzeniu poczulem bol w lewym miesniu piersiowym od strony mostka. Wstalem z laweczki i nadal czulem jakby miesien dostal jakiegos skurczu i przez 2 - 3 min. bolal. Zastanawialem sie chwile co robic: kontynuowac trening - czy [...]

Świeta czy co ze tyle milych slow dzisiaj w moim temacie :-PP? archibald 68: dziekuje za opinie. Z jednej strony jak sam patrze to faktycznie najlepszy wyglad od czasu jak zaczalem cwiczyc regularnie po okresie zapuszczenia sie ... a z drugiej wszedzie trzeba dopracowac wiele rzeczy ... konkurs dal mi tez dobrego kopa do dzialania no i jeszcze [...]

[...] crossfit poprzedzilem rozgrzewka na wioslarce: 4 km. Dieta - nareszcie moja ulubiona :) Z przyjemnoscia powrocilem do swojej dietki i to nie jest kokieteria tutaj z mojej strony. Po prostu lubie swoja diete ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b1f9056624540cab0131e3a1d713363.jpg http://www.youtube.com/watch?v=tIdFR8IRmcI Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]

[...] czyli Junk Food Day 8-) Ale zdradzilem Pana Pajaca z Maca i wsparlem BurgerSmiecia :) Zadalem sobie trudu troche aby pociekla Wam slinka i podliczylem na podstawie danych ze strony: burgersmiecie.com ile przyswoilem kcal/B/W/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d999232b744e9b9620c3f3253f535c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb71d05771db4363a6d326d7650cba8a.gif [...]

[...] Moze niektorym sie wydawac ze cwiczenia dedykowane dla kobiet nie sa dla facetow, ale niestety potwornie obnazaja nasza niesprawnosc ruchowa - osobiscie jestem z jednej strony zdruzgotany tym treningiem a z drugiej bardzo z niego zadowolony. Non stop chodze glodny po tym tj. moze 1 - 1,5 h po solidnym posilku nie ma sladu. Diete trzymam i [...]

Dzieki :) Oczywiscie to glownie zabawa, ale macie racje ze motywacja wzrasta poniewaz z jednej strony byli lepsi wiec widac co mozna poprawic, a po drugie jednak byli gorsi i w dol nie chcemy spasc. No i poza tym jest to zawsze jakies podsumowanie wlozonej pracy. Pierwszy raz w ogole w czyms takim bralem udzial i powiem ze super sprawa :) Duch [...]