[...] do marca. I tak cieżko mi sie jakoś zmobilizować bo jak pomysle o spadkach o trzymaniu diety i siłowni moge zapominec, mocka po 12 h takze po powrocie na nic nie ma sie siły, kąpiel i spanie. Można powiedzieć ze uzależniłem sie od siłowni. KAzdy wie jak to jest gdy sie ćwiczy wylewa poty przez pare lat trzyma diete osiąga sie fajna [...]
Witam, piszę na tym forum ponieważ wiem że jest tutaj zarejestrowanych pełno specjalistów i ludzi którzy znają się na siłowni. Potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. Swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi [...]
[...] was o pomoc i kto z was może się wypowiedzieć lub może napisać do mnie to bardzo proszę. Otóż od roku pracuję w fabryce produkującej kuchnie na stanowisku monter. nie mam siły już tak tyrać... zawsze byłam wzorowa z wychowania fizycznego, ale nie daje już rady fizycznie i psychicznie. Nie dam tak rady do 60, prędzej o balkoniku tam będę [...]
[...] na siłowni, w sumie to jakby na to dokładnie spojrzeć to było tego terningu w sumie niecałe 9 miesięcy, ale tak jak mowie z ciaglymi przerwami. W tym okresie nabyłem troszkę siły i masy, ale jednocześnie przybyło mi troszkę feciku na brzuszku. Nigdy nie stosowałem zadnych diet i dlatego teraz postanowiłem to zmienic! Jest jednak pewien dosc [...]
[...] o jego ocene: Barki + Nogi/Plecy + Klata/ FBW + 1/3 razy w tygodniu inna aktywność: Bieganie/Sztuki walki/Rower/Street Workout oraz praca fizyczna. Moim celem jest budowa siły i wytrzymałości bo zauważyłem, że na dużej ilości powtórzeń moja sylwetka się zmienia i siła idzie do góry, masa mięśniowa się zwiększa oraz fajnie się zarysowuje a gdy [...]
WItam.MAm pytanko.MOj staz to okolo 3 lata.Mialem 1,5 roczna przerwe.Od 2 miesiecy robilem mase (chcialem wrocic do wczesniejszysz obwodow i sily)Niby wymiary takie same ..ale sporo sie nawodnilem i zatluscilem.Chcialbym sie zredukowac.Moje pytanko brzmi .. Robic redukcje czy poczekac jescze chwile zeby cala zdobyta masa do tej pory przy redukcji [...]
Od 4 tygodni jem OXAVAR po 30mg dziennie.. Towar wkrecil sie po 7-10 dniach i przez kolejny tydzien praktycznie z dnia na dzien widac bylo zmiany w sylwetce (ubicie), skoczyła mi tez siła i delikatnie masa. Wszytko dokladnie tak jak powinno byc.. jednym slowem dzialanie srodka bylo wyraznie odczuwalne Jednak od ostanich 2 tygodni nie dzieje sie [...]
[...] 9-13 treningów tygodniowo. Mam 179 cm wzrostu przy wadze 61 kg i posiadam bardzo atletyczną sylwetkę (6% BF, bardzo dobrze widoczne mieśnie). Staram się mięć jak najwięcej siły, jednocześnie zachowując dobrą kondycję. Zdaje sobie sprawę, iż moja dieta powinna się składać głównie z węglowodanów, lecz nie do końca wiem ile kalorii dziennie [...]
witam wszystkich celem przemiany jest redukcja kilogramów a przy okazji poprawienie sylwetki oraz poprawa siły. waga: 90kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 112cm pas wdech: 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm właśnie zacząłem od nowa trening więc [...]
[...] między seriami 45-60 sekund. Treningi muay thai mam w poniedziałki, środy i piątki. Mam 17 lat, 170cm. wzrostu i ważę 62kg. Jeszcze takie pytanko. Zależy mi na nabraniu siły i jeśli to możliwe bez utraty na szybkości. Dodać do tego jakieś ćwiczenia szybkościowe? (jeśli tak to jakie polecacie?), czy może inaczej to ćwiczyć? (mniej serii? [...]
Witam, mam 17 lat, 175cm wzrostu, 69 kg. Przez pol roku prawie biegalem, potem robilem duzo cwiczen na brzuch, teraz jestem w trakcie robienia programu treningowego www.iwantsixpackabs.com. Jest to typowy trening ogolno rozwojowy dla wszystkich partii miesni. Dodatkowo trenuje muay thai 3x w tygodniu. Na wakacje albo jeszcze przed - chcialbym [...]
[...] co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu jest taki wspaniały: 1. Łatwo w nim o przyrosty siły i masy. 2. Trening jest bardzo krótki(mi zajmuje ok. 40 minut) i ta satysfakcja i zdziwienie innych, że robiąc jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze wyniki od [...]
[...] a przez trening przysiadów 3x tyg mam ogromne rozstępy na pośladach i się robią na udach .... Taki typ treningu przypadł mi do gustu interesuje mnie zwiększenie głownie siły i masy . Najbardziej zbudowane partie mojego ciała to plecy nogi i klatka , ramiona jednak najsłabsze , mam nadzieje ze mi pomożecie nie chce wklejać byle jakiego planu [...]
Witam. W najbliższym czasie zamierzam zapisać się na siłownię. Przez ostatnie pół roku właściwie to oprócz chodzenia na uczelnię nic nie robiłem, więc zupełnie nie mam siły ani kondycji. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę około 63 kg (mam wrażenie, że większość mojej masy jest w nogach). Zastanawiam się jak powinienem zacząć na siłowni oraz jak [...]
[...] 67 kg, na łapę biore 12,5 kg (mniej poprawnie stylowo) i 10 kg (poprawnie). Od pewnego czasu przestałem ćwiczyć no i mam problem bo a) jestem ciągle zmęczony, na nic nie mam siły ,cukrzycy też nie mam b) moje miesnie są jakieś słabe Praktycznie nie mam kondyncji, nie jem warzyw. Tutaj moje pytanie: Co zrobić aby to wszystko naprawić? Zastanawiam [...]
[...] na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej zakupic Monster Power Gladiators na łokcie? czy monster lepiej sie sprawdzi w treningu rozwoju siły? Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2018-04-25 10:49:56
Witam Panowie mam takie pytanie . Jak ćwiczę np: drążek , na siłowni (na ciężarach) , czy nawet same pompki to mam takie coś nie wiem jak to nazwać ale mnie blokuje : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: do konca roku chce ogolno rozojowy tak juz o kolo 3 miechow trenuje [...]
[...] mam mocne (gorzej ze skośnymi). Mógłby mi ktoś udzielić pomocy i troszkę pokierować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiększenie siły nie tracąc na koordynacji Staż treningowy na słowni: Nie wiem jak miałbym odpowiedzieć na to pytanie, ale z siłownią mam styczność już około 3 lata, ale jedynie w [...]
Witam! Dawno nie odwiedzalem forum i rzucila mi sie w oczy pewna rzecz - jeszcze jakis czas temu zachwycano sie glutamina (swietny katabolik, wzrost sily itp. itd.) a teraz po przeczytaniu kilku postow zauwazylem ze dosyc duzo osob ja odradza. Nie jestem juz na biezaco wiec prosilbym ewentualnie kogos o wyjasnienie dlaczego nie polecacie glutaminy [...]
[...] obciązenia , 3-4 serie po 15-30 powtórzeń ( zależnie od parti i ćwiczenia ) Jeżeli coś jest źle prosze o poprawę , ważne jest dla mnie żeby trening był 6 razy w tygodniu , siły się znajdą a moje pytanie odnośnie diety , wyczytałem że na 1 miejsca białko i węglowodany , a tłuszcz tak w 10% diety ? Jakich produktów unikać , jakich spożywać [...]
wighet2 przemiana 2012
