SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dlaczego HIT jest tak mało popularnym rodzajem treningu?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1116

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 583 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8439
HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu jest taki wspaniały:
1. Łatwo w nim o przyrosty siły i masy.
2. Trening jest bardzo krótki(mi zajmuje ok. 40 minut) i ta satysfakcja i zdziwienie innych, że robiąc jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze wyniki od tych, co ćwiczą kilkanaście serii tygodniowo.
3. Co trening można sprawdzić, czy robimy postępy.
4. Nie jest nudno jak np. przy splicie.
5. Bardzo mała szansa na przetrenowanie, co w przypadku splita jest częstym zjawiskiem. HIT nie obciąża tak układu nerwowego.

Minus tego treningu? Nie ma zbyt dużej "pompy", ale po co to komu skoro postępy są zadowalające?


Dlaczego zdecydowana większość ćwiczy splitem, fullbody, a HST(choć i tak dużo popularniejsze od HIT) i HIT są wlaściwie nieznane? Po co robić po kilkanaście serii na partię, skoro wystarczy... jedna?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14359
pewnie dlatego, ze tak jak napisales - nie ma pompy. dla wielu ludzi nie tylko postepy sa wazne ( w splicie i fbw przeciez tez sa), ale i wczesniej wspominana pompa i uczucie puchniecia.

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90832
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 174402
O jakim mówisz HIIT'cie? Ja zawsze słyszałem o bieganiu i również zamierzam go robić, jak podgonię kondycję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160619
HIIT,a HIT to dwie różne rzeczy,HIT był spoplaryzowany przez Atrhur'a Jones'a.

http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm

W polskim piśmiennictwie np."Współczesny Herkules"(książka z 84r.) ta metoda funkcjonowała pod nazwą system serii 70-cio sekundowych czy jakoś tak,bo wykonanie zadanej ilości powtórzeń trwało ~70 sekund(mniejsze mięśnie),a większych partii(nogi/plecy) 2 razy tyle.

Małe zaintereseowanie tą metodą może wynikać z myślenia"przecież jedną serią nie mogę porządnie się skatować" lub wspomniana wyżej pompa,a właściwie jej brak.O ile dobrze pamiętam,to idea Hitu polega na upadku mięśniowym,więc de facto 1,góra 2 serie wystarczą.



Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-05 11:19:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2754
HIT nie jest tak popularyzowany.Ludzie kierują się tym co jest popularne i co znajdują w pierwszym momencie.
Ja osobiście jeszcze nie widziałem,żeby ktoś ćwiczył HIT'em na siłowni ,na którą uczęszczam.

Jak wygląda u Ciebie postęp w robieniu masy robiąc HIT?Zmieniasz plan treningowy robiąc redukcje czy cały czas HIT?

"Idź na całość albo idź do domu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 583 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8439
Masa mięśniowa jak najbardziej do zdobycia przy tym treningu, sam jestem tego przykładem(wszystko zależy od diety), choć teraz raczej trzymam wagę i zwiększam siłę.
HIT na redukcji to akurat nie jest dobry pomysł, bo załamania mięśniowe przy deficycie kalorycznym to nie jest dobry plan. Na redukcji moim zdaniem lepszy jest lekki fullbody 2-3 razy w tygodniu po 2 serie na ćwiczenie bez załamań mięśniowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2754
Jestem teraz na etapie studiowania książek,skończyłem właśnie jedną nt.HIT'a i trening przypadł mi do gustu:).
Plan treningowy jeszcze do rozpisania więc zastanowię się co będzie lepsze.
W każdym bądź razie dzięki za odpowiedź.

"Idź na całość albo idź do domu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13806
nie odpuszczasz co? wiesz,że można bana wyrwać za 2 takie same tematy ?

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Profil stalowy.

Następny temat

Jakie dresy polecacie?

nutloveb