Chrom jest niezbędnym do życia pierwiastkiem z grupy mikroelementów. Wchodzi w skład enzymów, kwasów nukleinowych oraz białek krzepliwych krwi. Pełni istotne funkcje w metabolizmie cukrów, tłuszczów i białek oraz uczestniczy w procesach antyoksydacyjnych, w syntezie RNA i DNA, w odpowiedzi immunologicznej, a także wpływa na wydzielanie niektórych [...]
[...] na ciężkie przechodzenie końca zimy i początku wiosny. W diecie poza witaminą D może brakować również m.in. witaminy C, która obficie występuje w sezonowych warzywach i owocach, które w zimie są słabiej dostępne. Wydolność fizyczną organizmu z kolei poprawić może poza kofeiną również kreatyna, która wspiera regenerację i sprzyja budowaniu siły.
[...] https://youtu.be/EYAuVMjGUd0 Trening Tristyn i Franka składał się z superserii ćwiczeń na biceps i triceps. Tristyn Lee ujawnił, że jego ramiona są najsłabsze pod względem siły i stwierdził, że ćwiczenia bicepsów są dla niego szczególnie trudne ze względu na jego krótkie ręce. Ich wspólny trening został nagrany i udostępniony na YouTube. [...]
[...] się do narzuconego reżimu treningowego. Mogło też się zdarzyć, że w grupie stymulacji elektrycznej i treningu siłowego znalazły się osoby lepiej predysponowane do rozwoju siły, odpowiadające na trening. Podsumowując Istnieje niewiele danych potwierdzających sens inwestowania kolosalnych pieniędzy w metodę o wątpliwej skuteczności. Głównie są [...]
[...] proces redukcji, z zamiarem wejścia na scenę pod koniec 2024 roku z wagą 145 kg. Eddie Hall przyznaje, że nie ma pojęcia o kulturystyce, ponieważ zawsze trenował pod kątem siły i wydajności. Planuje poradzić się bardziej doświadczonych kolegów. Nie wspomniał na razie nic o trenerze. https://youtu.be/csubk46La_M Eddie Hall ma bogate [...]
[...] trenuje, by wypaść jak najlepiej. Nie daje też o sobie zapomnieć w mediach społecznościowych. W niedawno opublikowanym poście na Instagramie Brian Shaw dał pokaz swojej siły przed grupą dzieci w wieku szkolnym, zginając patelnię gołymi rękoma. Opowiedział im swoją historię, to jak odniósł sukces w sporcie, z nadzieją, że one także kiedyś [...]
[...] ciągu klasycznego czy sumo. O czym warto wiedzieć? Nie jestem przekonany, czy opłaca się wykonywać ćwiczenie w opisany sposób, bo wtedy na kręgosłup oddziałują potężne siły, może być to kilkaset kg, a przy większych ciężarach są to obciążenia liczone w tonach. Jeśli ktoś musi w ten sposób trenować, to rozsądną alternatywą jest rumuński [...]
Chris Bumstead od 2019 roku jest niezaprzeczalnym faworytem w kategorii Classic Physique. Zdobył łącznie pięć tytułów Classic Physique Olympia i zbiera siły na szósty tytuł. Niektórzy jednak uważają, że nadszedł czas, aby Bumstead przeszedł do kategorii Open mężczyzn. Mimo, że tego nie wykluczył, to ostatnio ogłosił, że zamierza przejść na [...]
Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, [...]
Pojawienie się napoju izotonicznego na rynku zrobiło małą rewolucję w segmencie napojów sportowych. Produkt ten był ochoczo reklamowany jako sposób na efektywniejsze nawodnienie niż klasyczna woda. Co takiego zawiera w sobie izotonik, że jego skuteczność nawodnienia organizmu jest dużo wyższa niż przez pozostałe napoje?
[...] Czy Hill jest jeszcze jego trenerem? Zawodnik IFBB pro Nick Trigilli twierdzi, że nie. Na wielu blogach wideo Nick upiera się, że Big Ramy opuścił Neila Hilla i połączył siły z Chrisem Aceto. Ten ostatni z kolei natychmiast zaprzeczył tym doniesieniom w niedawnym wywiadzie dla Dave'a Palumbo, ale Nick napisał, że show Dave'a to bzdura. Świat [...]
[...] turnieju ITF 250 w Stambule, w próbce moczu stwierdzono obecność stanozololu, sterydu anabolicznego. Przyjmowanie stanozololu skutkuje m.in. przyrostem masy mięśniowej i siły. Polskiej tenisistce grozi teraz dyskwalifikacja. Póki co, Szoszyna nie złożyła odwołania. 23-latka zajmuje aktualnie 445. miejsce w rankingu WTA. Wygrała w tym roku [...]
[...] z aspiryną ma sens? U sportowców aspiryna (tak samo, jak wszystkie leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych) może hamować wzrost mięśni, utrudniać zwiększanie siły i mocy mięśniowej, gdyż określony stan zapalny jest korzystny, a wręcz niezbędny do indukowania adaptacji ogólnoustrojowych. Podobnie NLPZ mogą wpływać negatywnie na [...]
[...] w serii więcej, zanim zauważymy zjawisko palenia mięśniowego i bólu, które uniemożliwiają nam dalszy trening. Wiele osób dodatkowo notuje poprawę regeneracji, jak i siły mięśniowej. Pośrednio działanie to przekłada się również na wsparcie w budowie muskulatury. Wymieniając pokrótce, suplement powoduje: opóźnienie występowania zmęczenia [...]
Wykorzystanie suplementacji kreatyną dorobiło się sporego bagażu mitów, które krążą po salach klubów fitness. Osoby trenujące powielają usłyszane opowieści od starszych stażem, często bez zweryfikowania tego, co właśnie przed chwilą usłyszeli. Sprawia to, że mamy dostęp do szeregu sprzecznych informacji, co wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z [...]
[...] Ronnie Coleman jest kimś wyjątkowym. Chociaż miało to swoją cenę... ZOBACZ: Ronnie Coleman wydał 2mln $ na operacje, które pogorszyły jego stan Oprócz nadludzkiej siły i ogromnej masy mięśniowej, Coleman był znany ze swojej niewiarygodnej formy i tzw. definicji. Do dziś wielu kulturystów i fanów dyskutuje, w którym roku Ronnie Coleman [...]
[...] fizyczną wiąże się z otyłością, cukrzycą prowadzącymi do atrofii mięśni szkieletowych (spadkiem objętości – rozmiaru włókien mięśniowych, akumulacją tłuszczu, spadkiem siły i mocy mięśni). Jednym ze sposobów na odwrócenie tych procesów jest wdrożenie odpowiedniej diety, regularnego treningu siłowego, zmiany w trybie życia. Kreatyna posiada [...]
Znasz to uczucie ciężkości nóg po powrocie do domu po wyczerpującym dniu? Nogi nabrzmiałe, twarde jak kamień i zdawałoby się, że luźne spodnie czy buty z wysoką cholewką zrobiły się za ciasne. To dość powszechna dolegliwość wynikająca z niewydolności w żyłach zastawek, które odpowiadają za prawidłowy przepływ krwi do serca. Gdy dochodzi do stanu [...]
Gdy zapytamy kogokolwiek związanego ze sportem, jaki jest najbardziej znany suplement, z dużym prawdopodobieństwem odpowie: odżywka wysokobiałkowa. Po chwili zapewne doda: i kreatyna. Kreatyna dla serca i całego układu krwionośnego Wśród czynników, które mogą zmniejszać, dzięki suplementacji kreatyną, ryzyko wystąpienia chorób [...]
[...] treningów z pewnością większość z nas zauważy podczas treningu zmniejszoną siłę i wytrzymałość mięśniową. Należy jednak pamiętać, że każdy trening stanowi dodatkowy stres, a siły naszego organizmu powinny zostać skoncentrowane głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w kontekście czasu powrotu do [...]
