siły

Na pewno ma znaczenie. Problem tkwi w tym że co za dużo to nie zdrowo. 300 kg w martwym nie jest nie komu potrzebne. Za to zwiększenie siły w martwym o 40kg dla fightera da mu bardzo dużo. Siła statyczna może okazać się bardzo pomocna pod warunkiem, że mamy już co najmniej podstawy techniczne. Trzeba dodać, że zwiększenie siły nie oznacza [...]

a ile taka szczeka daje do siły a ile do szybkości ?? bo ja wole chyba ta ze znakiem ZSRR bo daje 5 do sily 8 do szybkosci :D

[...] nie zawijam). Tak po za tym ładnie czułam jak dupka pracowała :-) B1 Coś ostatnio osłabłam. Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady zrobić. @@-) B2 W ostatniej serii nie miałam siły dociągać. C1 ok C2 ok D Brzuch ładnie czułam. Filmy: Pierwsza seria: http://www.youtube.com/watch?v=_hrAdKFFGWo Druga seria: http://www.youtube.com/watch?v=EUQq5VNPJtw [...]

[...] Uginanie nóg leżąc’1’ x10 / ‘2’ x10 / ‘3’x8 D Pompki max 18 Komentarz: A Poobijałam sobie nogi sztangą… myślę że poszło trochę lepiej. B1 ok B2 W ostatniej serii nie miałam siły dociągać. C1 Coś mnie plecy bolały w ostatniej serii… ale to był normalny ból mięśni, tak jakby były już zmęczone, nagram następnym razem. C2 Na tym to mi się zawsze [...]

17.03.2013 Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o [...]

[...] poprawy, po tygodniu przerwy. A może już byłam tak zmęczona. Na następnym treningu dołożę. B2 Tu jak ostatnio pierwszej serii prawie nie poczułam, a w ostatniej nie miałam siły dociągać. Chyba dołożę następnym razem do pierwszych serii. C1 Tutaj czułam dobrze, pomimo zmniejszonego obciążenia. C2 Już to ćwiczenie słabo czuje, następnym razem [...]

[...] mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę uwagę na to. No lata trochę ta sztanga, ale już siły nie miałam. Zrobię jak karzesz, przytrzymam tę sztangę w górze i w dole. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-03 18:37:48

Widać, jeszcze za lekko było, skoro miałam siły gadać... \-) Musiałam nakrzyczeć na gościa, bo chciał mi ściągnąć komórkę z ławki i zepsułby mi nagranie }:-( Cieszę, się że przysiad lepiej, bo mnie się ciągle wydaje że jeszcze coś źle robię. @-) Ale może się czepiam... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-19 20:25:52

[...] A Wrzucam filmiki. Ostatnia seria i przed ostatnia seria B2 A tak sobie na początku w 2 i 3 serii sprawdzałam czy się podciągnę i tak do połowy poszło, dalej brakło siły. ;-) C1Nagrałam ostatnią serie, bo sama nie wiem czy dobrze. Ostatnia seria C2 Jak tu opornie to idzie. D Ostatnia to siłą woli chyba poszła. ;-) Nie umiem komentować [...]

28.03.2013 Zabiegany dzień, mało spałam i nie mam siły. Rano wstałam połamana. W sensie, że wszystko mnie bolało po wczorajszym treningu. Na szczęście w ciągu dnia trochę się rozeszło i jest ok. DNT SUPLE wapn+magnez+cynk, kombucha, wiesiołek MISKA Napoje: Kawax1, herbata, woda, Warzywa: seler naciowy, sałata, ogórek kwaszony, brokuł, [...]

[...] Dziś mała wycieczka rowerowa i grill. Ja jak zawsze powolniak za mężem, także nawet się zmęczyłam. %-) Cały dzień na świeżym powietrzu jestem już tak padnięta, że nie mam siły i idę zaraz do łózka. Miska dziwna, bo wszystko na ostatnią chwilę. Pełny spontan :-D Wygrzałam się dzisiaj niesamowicie na słoneczku. Az mi sie policzki lekko czerwone [...]

Obliques Mówisz i masz. :-D MC postaram się wolniej robić. To chyba tak adrenalina działa, bo w trakcie ćwiczenia zawsze mi się wydaje że wolno robię. A jak już brakuje mi siły, to trwa to nawet wieki. Na filmie potem patrze i się dziwię. Dzięki dziewczyny Najważniejsze że idzie powoli do przodu :-) amadi Lubie jogę, wycisza mnie. To mi pomaga, [...]

[...] / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) Dziwna sprawa dzisiaj. Robiłam jak ostatnio, ciężko się robiło i w ogóle miałam wrażenie, że nie mam siły spiąć pośladków w trakcie robienia, ale też nie piekły w trakcie jak ostatnio. Dlatego nie dokładałam obciążenia. Nie lubimy się z wypadami. 3b. pompki jak dajesz rade [...]

[...] / 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) ]10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) W ostatniej serii już nie miałam siły 3b. pompki jak dajesz rade 11 / 10 / 11 10 / 7 / 5 9 / 10 / 10 7 / 7 / 5 4a. plank 3x max 30sek / 25sek / 27sek 30sek / 30sek / 25sek 30sek / 27sek / 30sek [...]

[...] kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej po tatusiu. Ja to grzeczna dziewczynka byłam, a o mężu to w całej jego rodzinie opowiadania krążą, jakie to pomysłowe dziecko było. :)) Piersi bolą, [...]

DZIEŃ 25 @ przyszła i nie mam siły. O tyle fajnie, że w tym miesiącu nic podejrzanego nie wyskoczyło na twarzy ;-) Długość cyklu książkowa w tym miesiącu. Jutro jadę na wesele z noclegiem i poprawinami. W niedziele będziemy znowu w domu. Będzie czysto, ale miska nie liczona. Nie wiem jak będzie z ww, bo chleba jeść nie zamierzam, a wątpie żebym [...]

DZIEŃ 37 Miałam szczere chęci dziś pobiegać, niestety syn zasnął zbyt późno. O tej godzinie, ja już nie nadaje się na takie treningi. Nie mam już siły i marzę tylko o łóżeczku i podusi. No nic jutro siłka, a bieganie w piatek. W przyszłym tygodniu najwyżej będę biegać prosto po pracy i będę wracając z biegu odbierać małego z przedszkola. TRENING [...]

[...] miska. Jeść coś i tak trzeba, a układanie miski nie jest czasochłonne, to można zawsze. Gorzej tylko z treningami, bo w tym tempie życia co mam, szybko kończą mi się siły. Czasem mam tak ściśle zorganizowany dzień, że nie mam czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas na trening. :-) Po za tym siłka teraz to dla mnie jedyne [...]

[...] 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) / 10x(2x6kg) Na 8 to chyba jeszcze za wcześnie. Nogi mi się plątały. |-) Ale ogólnie fajnie, równo strony pracowały. Dokładnie to równo nie miały siły. ;-) 3b. pompki jak dajesz rade 15 / 12 / 10 12/ 11 / 9 Chyba dobrze plecy zmęczyłam, bo bardziej je czułam w czasie pompek niż klate %-) 4a. plank 3x max 22sek [...]

[...] 3b. snatch jedną ręka 10x9kg / 10x7kg / 10x7kg 10x9kg / 10x9kg / 10x9kg 10x9kg / 10x9kg / 10x9kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x7kg / 10x7kg / 10x7kg Nie miałam siły już, aby utrzymać w ręku 9kg. @-) 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 23 / 23 / 23 22 / 22 / 22 22 / 22 / [...]