siłownie

hmm o to chodzi ze obwodówka to dla mnei problem bo przy szybkich zmianach pozycji mam zawroty głowy, odpoczynek pomiędzy seriami jest dla mnie konieczny, wiem że tego nie widać ale kiedyś cwiczyłem sporo na siłowni miałem duża nadwagę i zgubilem dzieki silowni i aerobom(to było parę lat temu) teraz mialem przerwę i chcialem po prostu pocwiczyć w [...]

Jeśli od stycznia będziesz mógł chodzić na siłownię, to do tego czasu polecam Ci trening dla początkujących w oryginalnej wersji. Do tego czasu potraktuj swoje ćwiczenia jako wprowadzenie do treningów. Zasadę działania opisałem w tamtym poście (link wyżej).

może ktos zorientowany w temacie polecić jakąkolwiek siłownie w okolicach Skarbówka w Szczecinie? Bede tam najbliższy tydzień i chciałbym przejśc się te 3-4razy na siłke, pomóżcie.. :)

chyba zartujesz , moze jeszcze isc z toba na siłownie i pokazac cwiczenia ?? ułoż sam i wrzuc tutaj

Jeżeli komuś się nie chce isć na siłownię niech porobi sobie zdjęć bez koszulki i powstawia do SFD'owskiej Galerii Zdjęć zawyżając wymiary i wyniki siłowe. Po przeczytaniu pierwszych 10 komentarzy sami pobiegniecie na siłkę z postanowieniem ostrego treningu na najbliższy rok-dwa . Najbardziej podoba mi się "wyglądasz jak z Oświęcimia" [...]

będą lepsze efekty, jeżeli to aerobów dodasz siłownię, zacznij od treningu ACT - dział trening. pzdr/

hmm czy ze tak powiem wiejska... nie wiem, staralismy się z chłopakami o siłownie, no i nam dali ;) pozdrowiony ;)

Nie no tu masz racje ale jak sie ugnial pod 100 to pewnie nie byl Polak..... zreszta kto wie... Na tej silowni co cwicze raczej jest troszeczkie inaczej co do prezenia to predzej widzialem jak ciapaki (podobnie jak opisales) Cwicza ....Polacy raczej wiedza po co przychodza na silownie robia to co maja robic po skonczeniu pogadaja 10 min i zmywaja [...]

Niema reguły na to ze Angol to taki czy taki. Ja cwiczylem moze na trzech silowniach, z pierwszej zrezygnowalem po namowie instruktora ktory stwierdzil ze widzi jak cwicze i wiem po co to robie, poczym zabral mnie na silownie z prawdziwego zdarzenia na ktorej doslownie same kolosy byly (Jak dla mnie, chlopaczka wazacego w tamtej chwili 70kg) ale [...]

u mnie co 15min wychodza na fajke koles 70kg 32 w kranie wyje na cała silownie jak cwiczy podczas treningu orzeszki+banany

ja byłem w darlington. króciutko. jak na moje spostrzeżenia to w polsce po dużo większym odsetku gości mijanych na ulicy widać, że mają coś wspólnego z siłownią. a nawet jak się tak zagłębie we wspomnienia to wydaje mi się, że nie widziałem ani jednego anglika, który miał choć trochę rozbudowaną przez siłownię sylwetkę. nie widziałem też ani [...]

Kolego habanie to zamiast pyszczyc przyjedz i idz sobie na silownie ..... Dorian to zupelnie inna bajeczka .... Podobnie jak kolega wyzej zwiedzilem pare silowni i owszem zdazali sie dobrze zbudowani Angole itd..ale to tylko pare procent.... oni maja ine upodobania i wola siedziec w pabie spijac stele ..... Dlatego nie dorownaja polakom na silowni [...]

[...] jest taka zagadka ,że jak nie ćwicze i mięsnie koło krzyża się rozluźnią to jakiś nerwoból mnie może złapać np. podczas głupiego kichnięcia. Natomiast jak ćwiczę to wszystko trzyma się w ryzach i jest ok. Jestem skazany na siłownie W przyszłym tygodniu wrzuce filmiki i byłbym wdzięczny jak byś zajrzał i ocenił czy poprawnie wykonuje siady,martwy

To kup karnet na siłownie a nie tam jakies rowerki i dobre buty do biegania

Z tym wyciskaniem 200 kg to nie pamiętam aby każdy na bombie tyle cisnal ;-) ja przy wadze 130 kg miałem coś pod 180 nie cale a na silce ponad 200 cisnęły może ze 3 osoby u mnie. No z tym 200 to ładnie odpłynął ja chodzę na siłownię gdzie trenuje topka strong man z Pragi poziom krajowy i też tylko dwóch typów tyle potrafi dźwignąć. Żeby była [...]

[...] wiek brałem max 90. Jako jeden z nielicznych miałem dostęp do w mire profesjonalnej siłowni. Wszelkie wątpliwości zostały rozwiane w momencie gdy raz odwiedziłem taka domowa siłownie z waga, i tak o to w moment ręcznie robione kolka na których było napisane 25kg oscylowały w granicach 13 kg, a rekordy po 120 kg zmieniały się magle drastycznie w [...]

[...] wiek brałem max 90. Jako jeden z nielicznych miałem dostęp do w mire profesjonalnej siłowni. Wszelkie wątpliwości zostały rozwiane w momencie gdy raz odwiedziłem taka domowa siłownie z waga, i tak o to w moment ręcznie robione kolka na których było napisane 25kg oscylowały w granicach 13 kg, a rekordy po 120 kg zmieniały się magle drastycznie w [...]

Nie mogłem edytować: Mój przykładowy tydzień wygląda tak: Poniedziałek bieg spinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała Wtorek wolne Środa rano bieg sprinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Czwartek wolne Piątek rano trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Sobota Rano bieg [...]

Nie, nie wierze. Dzisiaj ide z kumplem na siłownię. Pokaże mi ćwiczenia i ogólnie co i jak. Kolega jest instruktorem więc myślę,ze będzie dobrze.

Miesnie plecow, prostowniki a takze miesnie brzucha sa swego rodzaju podpora, ktora stabilizuje kregoslup. Im lepiej rozwiniete te partie tym teoretycznie mniej problemow z kregoslupem. Kolega "kulturysta" dobrze ci radzi. Powiem ci kolego, ze lepiej wybierz sie do dobrego specjalisty (fizjoterapeuty), ktory pokaze ci szereg cwiczen, ktore [...]